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1、阳光心理,健康学习国旗下的演讲亲爱的老师们,同学们:大家上午好!我是XX。今天我国旗下演讲的题目是阳光心理健康学习。目前全国各地的防疫政策已逐渐开放,随之而来的是疫情形势的转变,感染人数的上升,这种反复的变化使我们的心态犹如坐过山车一般波动,同学们又从热闹的校园转入到线上的学习中来。防疫路漫漫,假如我们没有及时地调整自己的状态去适应转变,就很有可能陷入不良的情绪旋涡。那我们要怎么做才能及时调整,紧握“心灵绿码”呢?一、心灵健康码为何变化?1.对疫情认识不足,容易产生“心理恐慌”当危险或者灾难到来时,人们会焦虑甚至恐惧,担忧这些危险或灾难让自己或者家人受到威胁。在面对突如其来的疫情变化时,我们可
2、能会缺少科学理性的分析能力,情绪容易受到疫情负面消息的影响,导致我们产生心理恐慌,出现紧张、恐惧、焦虑等消极情绪。2 .较长时间的居家隔离,容易陷进“情绪旋涡”居家隔离期间,我们减少了户外活动,也减少了与同学朋友们的交流。在这种较为封闭的环境之中,我们的心灵很可能也会被封闭起来难以释放,进而产生郁闷、焦虑等情绪。3 .生活模式的转变,容易带来“心理困扰”有些同学可能因为疫情由线下上课转为线上学习。在家线上学习需要我们调整自己的生活和学习模式,期间就可能出现自控力变弱、注意力不集中、无聊和烦躁等心理问题,加剧了我们防疫和学习的压力,带来新的心理困扰。这些心理变化会影响我们的日常生活,干扰我们心理
3、的发展。那么我们要怎样正确的对待疫情,消除或减轻因疫情带来的不良心理状态呢?二、如何紧握“心灵绿码”?1.科学防疫要做好我们出入公共场合要规范戴好口罩,少去人员密集的场所,同时勤洗手,做好消毒工作。在家要定时开窗通风,保持室内空气流通。我们还可以多锻炼,少熬夜,多吃维生素C含量多的水果蔬菜,提高自身免疫力,更好地与疫情作斗争。4 .情绪调节不可少当我们产生焦虑、恐慌等不良情绪时,首先要接纳自己的这些不良情绪,在这个特殊时期里有这些焦虑不安的情绪是很正常的,然后我们可以选择听音乐、和父母倾诉等宣泄形式排解自己的负性能量和消极情绪。我们还可以不断地给自己积极的心理暗示,转变自己的消极想法,把目光放在积极快乐的事情上,每天有意识地做一些能让自己笑起来的事情。情绪具有传染效应,当你快乐时,也能把快乐带给别人,在身边营造起愉快的氛围。5 .家庭合力助健康良好的家庭关系能够帮助我们更勇敢地面对疫情,家长的身心状态和各种情绪都会对孩子产生影响。居家期间,家长和孩子们不妨每天都进行一次“心灵谈话”,谈话主题尽量丰富,不只聊疫情,还可以关心身边人和事,相互倾听与陪伴,获得精神上的联结与支持,利用这段困难的时间增进亲子关系。最后,愿大家每天都有个好心情。做一个阳光自信、追求卓越、身心健康的阳光少年。疫情终将散去,让我们一起静待春暖花开!