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1、羽毛球的基础知识握拍姿势的起手式握拍时，应该采用刁拍姿势，将八卦握住，食指和大拇指分别刁住握柄而，使其与拍而平行，其余三指紧握握柄，挥正拍时食指上提，大拇指微缩，反拍时大拇指上提，食指缩回。切忌握拍过紧，以免影响转拍的灵活性。打羽毛球时的握拍姿势在打羽毛球时.，握拍的方式并不是固定的。发球的关键是准确,因此只要能够稳定地击球，任何握拍方式都可以。通常拿羽毛球的方法可以分为以下两种：1 .用手指轻IS羽毛球顶端，使球托部分朝下。2 .用五指轻握住球的球托上方，使球托部分朝下。无论采用哪种方式拿球，都需要经过训练，以便在特定位置准确击球。发球的击球方式1 .抛起发球一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，
2、使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处成为瞬间击球点。这种方法动作较大，击出的球也较为有力，能够飞得又高又远。2 .不抛球的发球这种发球方式类似于收回握住球拍的手臂，同时用拿羽毛球的手去碰球拍。这种发球动作范围较小，可以用短打将球击到对方接球场地内。发高远球这种发球方式旨在将球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，迫使对方后退。采用抛起发球方式较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，同时挥动球拍，最好能够弯曲手臂，在伸直前的一瞬间击球，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。发短低球目的是将球击至对方的前发球线附近，最好控制球在刚刚过网的高度，不给对方发动攻势的机会。采用
3、不抛球的方式发球。用羽毛球去碰球拍，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。应避免快速激烈的动作，以轻推方式将球送出去，可以用正拍或反拍出球C由于抛起发球需要较大的预备动作，容易被对方预测要打而远球。但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方措手不及。同样地，也可以用不抛球发球方式让对方以为你要发短低球,然后临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。羽毛球正确的握拍方式正手握拍握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小臂平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴。反手握拍在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关
4、节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。跑米字步的要诀一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步,端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步；若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。发球击球法发球是羽毛球的击球法中最难的一种控制球的飞行情况。关于羽毛球的发球法，在规则中有非常详细、严格的限制。简单的说，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球。不可像排球、桌球、网球等比赛，一开始就发动攻势，以期有发球得分的情形。因此，能够随时稳定的发球，就等於控制r局面，所以说，发球是最重要的击球技术。
