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1、冬季高发疾病防控指南一、心脑血管疾病高发原因1、人体受寒流刺激后，血管收缩，血液粘稠度增高，心脑血管负担加重，容易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等心脑血管疾病。2、冬天室内空调温度较高，室内外温差较大，容易引发血压的波动，可能会加速动脉硬化的形成和发展，增加心脑血管疾病的发作风险。3、预防建议3.1、 注意室内外温差进出室内要注意温差，视情况增减衣物；空调不要开太高，室温控制在1518。C左右即可Q3.2、 早晨起床不要太猛起床时，人从半休眠状态苏醒，呼吸、心跳加快，血流加速。这种情况下，老化的心脑血管可能会有破裂的风险。因此，晨起时刻常被称为“魔鬼时刻”。起床时，建议先在床上活动四肢，然后再缓慢
2、坐起。4、高危人群提高警惕三高人群、肥胖/超重人群、长期抽烟喝酒的人群，发生心脑血管病的概率相对来说会更高，和这些风险因子相关的人群在冬天要提高警惕。二、呼吸系统疾病高发原因1、冬季天气转凉，呼吸道的保护能力下降，免疫力较差的人容易受到病菌的感染。2、冷空气刺激呼吸道，不仅容易引发鼻炎、咳嗽、感冒等症状,还可能加重慢阻肺等患者的已有病情。3、冬日的开窗通风频率往往会降低，这样容易造成室内空气的混浊（带有细菌或病毒的飞沫在密闭的屋内飘浮传播），进而容易引发群体性的呼吸系统疾病。4、预防建议4.1、 定期进行室内通风开窗通风有助于室内空气的消毒，建议每日上、下午至少各开窗1次，每次半小时左右。4.
3、2、 适量补充维生素C平时可以多吃一些富含维C的食物，比如樱桃、橙子、菠菜、西兰花等，帮助增强身体免疫力。4.3、 适当调节室内湿度保持呼吸道黏膜的湿润，能帮助缓解鼻炎等症状。若冬季室内过于干燥，可通过加湿器来调节湿度。4.4、 尽量避免吸烟烟草中含有大量有害物质，仅目前已被证实的可致癌物便有70多种，如苯并花、NNK等。长期吸烟会对呼吸系统产生伤害，可能导致急/慢性气管炎、肺气肿，甚至是肺癌等疾病的发生。三、痛风高发原因1、冬天一到，火锅成了很多人的心头好。火锅是高喋吟食物，过量食用容易导致尿酸升高，最终可能引发痛风Q2、热奶茶在冬天几乎是人手必备的饮品，如果过量饮用这类含糖较多的饮料，同样
4、容易造成尿酸升高。3、预防建议3.1、 少吃高喋吟食物海鲜、火锅、内脏、豆芽、香菇、高汤等，都属于常见的高嘿吟食物，不宜过量多吃Q3.2、 尽量避免喝酒酒精也是痛风的诱因之一，年关将近、聚会增多，请尽量少喝酒。3.3、 多喝水多喝水有助于尿酸的排出。建议每天的饮水量保证在1、5L以上,可帮助降低尿酸水平。3.4、 保持合理作息加班、熬夜等行为容易增加精神压力，干扰身体的内分泌系统。痛风恰好是一种代谢疾病，内分泌紊乱会进一步影响到尿酸的正常代谢，从而加速痛风的发作。四、骨关节炎高发原因1、冬天身体比较僵硬，关节的互相磨合不如夏天自然，容易累积一些微小的损伤。2、寒冷的气温易导致关节酸胀不适，诱发关节疼痛。3、站立时，膝盖的负重约是体重的2倍。冬天衣物较厚，吃得也较多，身体重量的增加意味着膝盖压力的增加，关节磨损的几率变大，得骨关节炎的风险也随之变大。预防建议4、注意关节保暖受寒时血管收缩，血液循环不佳，会使关节疼痛加重。寒潮来袭时，建议戴上护膝，保护关节。4.1、 注意控制体重超重/肥胖会增加关节负担，控制体重在一定程度上能够帮助降低膝盖受到的压力，减少膝关节磨损。4.2、 避免过度运动平时应避免过度运动或不恰当的运动，比如长途奔走、频繁上下高层楼梯、长期保持不良的体位姿势（长期站立/下蹲）等Q
