跳绳社团活动方案.docx

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跳绳社团活动方案一、活动目的为了全面提高整体素质，根据学生的兴趣爱好，特组建跳绳兴趣活动。利用社团进行活动，即能强身健体，又能带来一份娱乐，还能丰富我们的课余生活。跳绳是一项简便易行的健身活动。经常进行这项活动可促进身心健康、增强心肺技能,增强心肺技能,培养协调、灵敏的反应能力。深受人们的喜爱。二、活动时间每天下午社团活动课三、活动要求1、训练时要求不要穿皮鞋、凉鞋，最好穿软底的运动鞋。2、场地要平整、安全和卫生。3、学习健子要先易后难，先学好四种基本踢法，再学习花样踢法。4、姿势要端正，掌握跳绳的基本要领。四、具体训练要求跳绳是以上下肢肌肉的协调运动为主，协调运动为主，功夫在脚o运动前一定要按要求做一些准备动作避免腿脚扭伤或拉伤。