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1、初中足球队训练计划一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平，为以后的区中学生足球比赛培养后备力量，为今后体育高考生的足球专项打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。三、工作措施（一）训练时间每周一、二、三、四、五下午第三课下，训练时间为1个小时。（二）训练原则L队员应准时参加训练，不得无故缺席。2
2、 .坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3 .队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4 .有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5 .在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。6 .在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。（三）训练计划及内容可以分三个阶段:第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1 .使学生热爱足球。2 .培养学生反应灵敏。并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容1 .做徒手操2 .以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2,指导学生跑的动作。（2）快跑：10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。（3）曲线跑：
3、培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1 .训练学生熟悉球性。2 .让学生准确掌握技术动作要领。（二）技术训练的主要内容1 .以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2 .让学生初步接受和学习传球、接球方法。3 .单一的射门训练和接球后的射门训练。（三）守门员的训练1 .手型训练。2 .自由训练。3 .下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练（一）战术训练的目的1 .培养接球和进攻意识。2 .培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内容1 .学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2 .学习基本的护球和盯
4、人战术。3 .在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛（一）目的1 .通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。2 .通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。（二）比赛方法1 .一对一、二对二的传接球比赛。2 .三对三、五对五的有门踢球比赛。3 .开展“五人制”训练比赛。第二阶段一、身体训练（-）身体训练的目的L培养学生的灵敏、速度和跑的能力。4 .让学生学习正确的快跑动作。(二)身体训练的主要内容1 .学做简单的专项准备活动。2 .以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。(1)慢跑：20米X2、30米X2,要求学生跑的动作准确。(2
5、)快跑：60米、200米。(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。(4)变速跑：要求时快时慢跑。3 .跳：学习蛙跳和单足跳。4 .进行游戏比赛。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1 .继续培养学生对足球运动的兴趣。2 .提高带球能力和运球的技术。3 .用各种手段学习传接球技术。(二)技术训练的主要内容1 .以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2 .让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。3 .学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4 .学习移动时的传接球。（三）守门员的训练1 .继续训练接球手型和
6、倒地接球的护球方法。2 .进行接射门练习。3 .巩固上手球和下手球的接球方法。4 .学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练（-）战术训练的目的1 .培养接球、传球的集体进攻意识。2 .培养防守和站位，增强集体防守意识。3 .通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。4 .接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。（二）战术训练的主要内容1 .学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2 .学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3 .练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5 .学掷界外球。四、游戏和比赛（一）目的1 .
7、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。2 .通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。3 .提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球C（二）游戏比赛方法1 ,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2 .有门的“五人制”比赛。3 .本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练（-）身体训练的目的1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。2、在跑动中提高跑动作的正确性。（二）身体训练的主要内容1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。2、加强短跑叨米训练。3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训4、耐力跑练习：每周一次，
8、每次跑200米一一400米。5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1 .通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2 .在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。3 .通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。（二）技术训练的主要内容1 .有节奏地快速带球。2 .练习快速带球时的球向变化和继续带球。3 .开展人一球传接球活动。4 .对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。5 .掌握一人一球的自控球动作。6 .学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧
9、踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、三、足球战术训练（-）技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。（二）战术训练的主要内容1 .学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2 .学习个人突破战术。3 .学习二人一组传切射门战术。4 .练习沉底传中和包抄战术。5 .练习掷界外球战术。6 .学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和比赛（一）目的1 .通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2 .通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。3.通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。（二）游戏内容和比赛方法1、一对一射门游戏。2、四对二传。3、三对一H专球（二脚出球）。4、五对五足球比赛（小门）。5、进行“七人制”足球比赛
