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1、12健康是一种平衡健康是一种平衡致病因素抵抗因素3 黄帝内经黄帝内经上医治未上医治未病，中医治欲病，下医治病，中医治欲病，下医治已病。已病。 达尔文我的生活过得像达尔文我的生活过得像钟表那样有规律。钟表那样有规律。 4 孙思邈发常梳，目常运，孙思邈发常梳，目常运，常散步，脚常搓。常散步，脚常搓。 莎士比亚豁达者长寿。莎士比亚豁达者长寿。 5 庄子依乎天理，因其固庄子依乎天理，因其固然。然。 爱因斯坦生命在于运动。爱因斯坦生命在于运动。 6中国启动公众健康知识普及科技行动 倡导健康生活方式 2010年年3月月16日下午，日下午，中国科学技术部中国科学技术部中国科学技术协会中国科学技术协会卫生部卫
2、生部14部门联合推出部门联合推出“全民健康科技全民健康科技行动行动”的十项重点任务之一，的十项重点任务之一，在北京中国科技馆共同启动公众在北京中国科技馆共同启动公众健康知识普及科技行动，并举办健康知识普及科技行动，并举办全民健康科技行动知识普及高层全民健康科技行动知识普及高层论坛论坛旨在进一步普及健康科技知识、旨在进一步普及健康科技知识、提高全民健康水平。提高全民健康水平。 调查显示，目前中国居民的健调查显示，目前中国居民的健康知识素养总体水平仅为康知识素养总体水平仅为6.48。通过这项活动，目的是让。通过这项活动，目的是让亿万民众学习健康科学知识，亿万民众学习健康科学知识，掌握健康科技技能，
3、建立科学掌握健康科技技能，建立科学生活方式，提升健康意识，促生活方式，提升健康意识，促进科学生活。进科学生活。7让每一个生命都焕发出熠熠光彩让每一个生命都焕发出熠熠光彩 “健康是人全面发展的基础，关系千家万户健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。幸福。” 胡锦涛主席在党的十七大用这样朴素的词胡锦涛主席在党的十七大用这样朴素的词句，表达了人们对健康的关切。句，表达了人们对健康的关切。 “学健康知识、用健康技术、促健康快乐学健康知识、用健康技术、促健康快乐” 8WHO Health is a state of complete physical mental and social well b
4、eing and not merely the absence of disease or infirmity. 9世界卫生组织世界卫生组织健康的标志健康的标志（1）有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和）有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张；工作的压力而不感到过份紧张；（2）处中乐观、态度积极、乐于承担责任；）处中乐观、态度积极、乐于承担责任；（3）善于休息、睡眠良好；）善于休息、睡眠良好；（4）应变能力强、能适应外界环境的各种变化；）应变能力强、能适应外界环境的各种变化；（5）能抵抗感冒等一般性传染病；）能抵抗感冒等一般性传染病； 10世界卫生组织世界卫生组织健
5、康的标志健康的标志（6）体重适当、身体匀称、站立时头、肩、）体重适当、身体匀称、站立时头、肩、背位置协调；背位置协调； （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色）牙齿清洁、无空洞、无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；正常，无出血现象； （9）头发有光泽，无头屑；）头发有光泽，无头屑；（10）皮肤有弹性，肌肉丰满，走路轻松。）皮肤有弹性，肌肉丰满，走路轻松。 11用心呵护我们的健康用心呵护我们的健康 生命是神圣的，没有了生命，人类的生命是神圣的，没有了生命，人类的一切闪光都无从谈起，健康是必须的，一切闪光都无从谈起，健康是必须
6、的，没有健康的生命，生活的质量就无从没有健康的生命，生活的质量就无从谈论！谈论！12第一模块第一模块 正确认识健康正确认识健康绪论绪论 （1学时）学时）第一讲第一讲 塑造形体和器官塑造形体和器官健康（健康（1学时）学时）13第二模块第二模块 认识疾病本质认识疾病本质第二讲第二讲 疾病发生的共性表现（疾病发生的共性表现（2学时）学时） 第三讲第三讲 疾病发生发展的共同规律疾病发生发展的共同规律 （2学时）学时）14第三模块第三模块 常见疾病的预防常见疾病的预防第四讲第四讲 让呼吸畅通无阻（让呼吸畅通无阻（2学时）学时） 第五讲第五讲 让生命的让生命的“泵泵”心脏正常运转心脏正常运转 （2学时）学
7、时）第六讲第六讲 让机体的能源（营养）供应正常（让机体的能源（营养）供应正常（2学时）学时） 第七讲第七讲 将体内的代谢废物顺利排出体外将体内的代谢废物顺利排出体外 （2学时）学时） 第八讲第八讲 圣洁的性与健康（圣洁的性与健康（2学时）学时）15第四模块第四模块 日常生活与疾病日常生活与疾病第九讲第九讲 吃出健康和美丽吃出健康和美丽 （2学时）学时） 第十讲第十讲 环境与健康环境与健康 （2学时）学时） 第十一讲第十一讲 让皮肤光洁靓丽（让皮肤光洁靓丽（1学时）学时） 第十二讲第十二讲 别让运动伤害了你别让运动伤害了你 （2学时）学时） 第十三讲第十三讲 遇到意外沉着应对遇到意外沉着应对 （
8、2学时）学时） 第十四讲第十四讲 合理用药痛苦更少（合理用药痛苦更少（2学时）学时） 第十五讲第十五讲 认识顽症预防肿瘤认识顽症预防肿瘤 （2学时）学时）第十六讲第十六讲 珍爱生命远离毒品珍爱生命远离毒品 （1学时）学时）16第五模块第五模块 大学生的心理健康大学生的心理健康第十七讲第十七讲 大学生的心理健康大学生的心理健康 （2学时）学时）17绪绪 论论一、为什么开设一、为什么开设大学生健康导论大学生健康导论？二、何谓健康的四大基石？二、何谓健康的四大基石？三、哪些因素会影响健康？三、哪些因素会影响健康？四、生理功能如何进行调节？四、生理功能如何进行调节？ 18一、为什么开设一、为什么开设大
9、学生健康导论大学生健康导论？ 4P医学新模式医学新模式 预测性（预测性（predictive） 预防性（预防性（preventive） 个体化（个体化（personalized） 参与性医学（参与性医学（participatory）19生命研究：进入大科学时代生命研究：进入大科学时代 2008年年10月陈竺部长进一步提出，由于人月陈竺部长进一步提出，由于人类基因组计划的完成以及整合生物学和系类基因组计划的完成以及整合生物学和系统生物医学的生命研究，催生了统生物医学的生命研究，催生了4P医学新医学新模式。模式。 这个模式，开辟了慢性疾病的早期预防和这个模式，开辟了慢性疾病的早期预防和早期治疗的新
10、途径。特别是陈部长最近提早期治疗的新途径。特别是陈部长最近提出了的第四个出了的第四个P“参与性医学参与性医学”，意指每个，意指每个个体均应对自身健康尽责，积极参与疾病个体均应对自身健康尽责，积极参与疾病防控和健康促进。防控和健康促进。20“治未病治未病” 在在2008年年1月月25日北京首届日北京首届“治未病治未病”高高峰论坛上中国卫生部部长陈竺讲到：峰论坛上中国卫生部部长陈竺讲到：“治治未病比治已病具有更高的境界，具有更大未病比治已病具有更高的境界，具有更大的意义的意义”。 “不治已病治未病不治已病治未病”是早在是早在黄帝内经黄帝内经中就提出来的防病养生谋略，是至今为止中就提出来的防病养生谋
11、略，是至今为止我国卫生界所遵守的我国卫生界所遵守的“预防为主预防为主”战略的战略的最早思想，它包括未病先防、已病防变等最早思想，它包括未病先防、已病防变等多个方面的内容。多个方面的内容。 21二、何谓健康的四大基石？二、何谓健康的四大基石？ 合理膳食合理膳食 适量运动适量运动 戒烟限酒戒烟限酒 心理平衡心理平衡22三、哪些因素会影响健康？三、哪些因素会影响健康？ 生物遗传因素（占生物遗传因素（占5%） 环境因素（占环境因素（占17%） 卫生保健（占卫生保健（占8%） 生活方式（占生活方式（占60%）23 健康与疾病健康与疾病健康不仅没有疾病，而且还保持身体、健康不仅没有疾病，而且还保持身体、精
12、神和社会适应的良好状态。精神和社会适应的良好状态。 遗传身体内部成熟老化社会自然心理生活习惯生活习惯消费形式职业因素治疗预防 康复24心血管的表观遗传学心血管的表观遗传学 一般认为疾病的发生如肿一般认为疾病的发生如肿瘤、心血管病等都是外在瘤、心血管病等都是外在因素（危险因子）与遗传因素（危险因子）与遗传因素（基因）相互作用引因素（基因）相互作用引起起DNA序列变异所产生的。序列变异所产生的。其实不然，绝大多数疾病，其实不然，绝大多数疾病，基因序列并没有改变，基因序列并没有改变，只只是基因的修饰加工和表达是基因的修饰加工和表达的异常的异常所引起的，这就是所引起的，这就是表观遗传学表观遗传学（Ep
13、igenetics）。）。 Epigenetic mechanisms of gene regulation (10.1161/CIRCRESAHA.107.171025)25环境因素和生活习惯的致病过程 26表观遗传学与疾病(Uremic insults) (10.2215/CJN.03670807)27免疫系统平衡网络免疫系统平衡网络 Nat Immunol. 2008 Apr;9(4):339-42.28细节决定活百岁 良好的生活方式，平衡良好的生活方式，平衡是根本，适度是核心，是根本，适度是核心，坚持是基础，细节是坚持是基础，细节是关键关键 29四、生理功能如何进行调节？四、生理功能如
14、何进行调节？ 神经调节（神经调节（nervous regulation） 体液调节体液调节(humoral regulation) 自身调节自身调节(autoregulation) 30nervous regulation 神经活动的基本过程是神经活动的基本过程是反射反射(reflex)。 反射的结构基础为反射弧反射的结构基础为反射弧，包括五个基本，包括五个基本环节：感受器、传入神经、神经中枢、传环节：感受器、传入神经、神经中枢、传出神经和效应器。出神经和效应器。 感受器感受器是接受刺激的器官，效应器是产生是接受刺激的器官，效应器是产生反应的器官；反应的器官； 中枢中枢：脑和脊髓：脑和脊髓 特
15、点：快捷、准确特点：快捷、准确3132humoral regulation 内分泌调节（内分泌调节（endocrine regulation） 也就是机体的内分泌细胞产生激素，借助也就是机体的内分泌细胞产生激素，借助于血液循环的运输，到达全身各器官组织于血液循环的运输，到达全身各器官组织或某一器官组织，从而调节靶器官组织的或某一器官组织，从而调节靶器官组织的生理功能。生理功能。 特点：比较缓慢、持久而弥散特点：比较缓慢、持久而弥散 、保持了内、保持了内环境的稳态环境的稳态 3334autoregulation 指组织、细胞在不依赖于外来的或体液调节情况指组织、细胞在不依赖于外来的或体液调节情况
16、下，自身对刺激发生的适应性反应过程。下，自身对刺激发生的适应性反应过程。 例如，骨骼肌或心肌的初长（收缩前的长度）能例如，骨骼肌或心肌的初长（收缩前的长度）能对收缩力量起调节作用；当初长在一定限度内增对收缩力量起调节作用；当初长在一定限度内增大时，收缩力量会相应增加，而初长缩短时收缩大时，收缩力量会相应增加，而初长缩短时收缩力量就减小。力量就减小。 特点：一般来说，自身调节的幅度较小，也不十特点：一般来说，自身调节的幅度较小，也不十分灵敏，但对于生理功能的调节仍有一定意义。分灵敏，但对于生理功能的调节仍有一定意义。 35健康需要健康需要“管管”起来起来 黄建始黄建始2010-07-12 光明日报光明日报 观念的改变往往先于其他改变。观观念的改变往往先于其他改变。观念错了，一错皆错。念错了，一错皆错。 主流社会只关注治病本身的落后观主流社会只关注治病本身的落后观念，念， 婴幼儿普遍吃奶粉或奶粉兑的婴幼儿普遍吃奶粉或奶粉兑的“还还原奶原奶”，全民补钙，当医生的收入，全民补钙，当医生的收入不如药品推销员等，都是造成我国不如药品推销员等，都是造成我国公共卫生事业陷入健康困境的突出公共卫生事业陷
