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1、某健身房会籍顾问培训店内销售问答之补充1、 你们这里怎么消费？有哪些项目？答：我们这里是会员制健身中心，我们只针对会员服务，我们的最低会员购卡限期为1年，在会员期限内，可以免费享受各种健身器械，时尚前沿流行的健身操、休息、洗浴、等。2、 你们目前怎么收费？答：目前是活动期，在俱乐部没有取消促销之前，活动期间是XXX名入会者，可以享受本中心推出的超值特价会员年卡，仅售元。活动完后，我们的标准价格是XXXX元。3、 你们现在还剩多少名额？答：我们的价格是由公司统一制订的，目前为止，我们卖了多少名，我也无法统计，活动的价格何时截止，我们是按照公司的规定执行的。（据我了解，现在好像卖了XX名了）4、
2、我现在入会，具体怎么办理？答：填写入会合同，交纳费用，领取会员卡就可以了。5、 如果不办会员卡，单次怎么消费？答：我们是会员制俱乐部，我们只针对会员服务，但是您想单次消费，非会员48元，会员28元，通用68元。答：这是专业的运动地板，有一定的减震能力，对您的踝关节、膝关节都有一定的保护作用，可以有效地降低您在跳跃中地板与踝关节、膝关节产生的冲击。7、 来入会需提供健康证吗？答：不需要。我们会为您做一个全面的体能测试，具体项目有：心率、血压、肌肉耐力、脂肪含量、身高体重比，身体柔韧性等，教练会通过您的要求，根据这张数据表为您制定更安全有效的健身计划。8、 短期卡怎么办？答：健身是一个长期的过程，
3、短期锻炼是得不到很好效果的。比如您炼一个月，您的效果可能微乎期微，因为在一个月中，您身体的基本素质还没有得到一个完全的提高，更谈不上有什么效果了。9、 女生炼器械会不会变得粗壮？答：这个您大可放心，不会的。器械可以帮助您达到任何的健身目的，或减肥，或增肌、塑型、主要是和训练度、负荷量、训练方法有关，我们会有健身教练为您制订专门的健身计划。比如说我想增加力量，这时的训练方法是90%的负荷量，每组做3次，做N组，来完成力量训练；要是70%的负荷量，每组做12次，做N组，就可以达到肌肉围度的增长的目的；20%的负荷量，做多次的运动，可达到减肥的效果。长肌肉主要是由雄性激素的分泌量来决定的，男性想练出
4、肌肉来都很困难，更别说女性了，女性的雄性激素分泌量只有男性的10%o10、 在俱乐部跑步机上跑步和在外面跑步有什么区别吗？答：当然有了，外面天气不好就不能训练，俱乐部一年四季都没有问OOOOOHs有氧运动有什么作用？答：燃烧脂肪和增强心肺功能。12、 无氧运动有什么作用？答：对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量、体积、耐力。13、 俱乐部里哪些是有氧运动，哪些是无氧运动？答：跑步机、游泳、跳操、瑜伽和动感单车都属于有氧运动，组合器械和自由重量器械、杠铃、哑铃属于无氧运动。14、 哪些反应属于健身效果？答：体能充沛、工作效率提高、改善睡眠质量、增强新陈代谢水平、面色红润、肌肉围度发生变化、肌肉脂肪比例
5、趋于合理水平、心肺功能增强。15、 一般来健身的都有些什么目标要求啊？答：减脂、增肌、塑造形体、增强体质、其他目的。16、 要是健身的话每周训练几次？答：最佳的锻炼时间是隔一天练一次，最少保证一周两到三次。答：每个会员训练时间都不一样，一般来说，新会员每次训练一个小时左右就够了。18、 为什么不能天天练？答：健身是一个循序渐进的过程，每天拼命练，反而会起到相反的效果。1、肌体过度运动，超过身体的承受能力，代谢速度不会加速反而会减慢或停滞。2、身体疲劳，不宜恢复。3、缺乏以后调整的空间。19、 健身对服装、鞋子有什么要求吗？答：健身应穿着宽松透气性好的纯棉T恤，长短袖都可以。也可可以穿紧身的，但
6、是不要紧绷的，以吸汗透气性为主。鞋子最好是鞋底有一定厚度的，鞋帮高度适中，这样可以有效的缓冲地面对膝、踝关节的冲击力。跑步最好穿专业的慢跑鞋。20、 饿着肚子能锻炼吗？答：长期空腹锻炼会影响消化吸收器官的功能，并且由于体内缺少能量（糖元）锻炼时很容易疲劳，所以应在锻炼前半小时适当补充一些碳水化合物，如水果、蔬菜等易于消化的食物，最好不要超过300克。21、 刚吃完饭可以锻炼吗？答：吃完饭最好休息6090分钟后再参加训练，如吃的过饱马上参加训练，会造成肌肉与内脏的供血矛盾，影响胃的健康。答：只要神经兴奋、精力充沛。任何时间锻炼都可以，但尽量避免在睡觉前2个小时内训练，通过训练可以引起神经兴奋，临
7、睡前锻炼，会导致迟迟无法入睡。23、 每天锻炼的时间越多，时间越长，是不是效果就越好？答：健身是一个循序渐进的过程，“胖也不是一天吃出来的”，胖与瘦都是每天变化一点一点积累的结果，很多人刚参加训练，心态很急，每天拼命的练，反而会起到相反的结果。1、肌体过度运动，负荷超过身体的承受能力，代谢速度不会加速反而回减慢或停滞。2、身体疲劳，不宜恢复。3、大量消耗能量，营养素补充不足会导致营养失衡，危害健康。24、 手臂、腰、腿粗能够局部减脂吗？答：从哪个部位开始减是由遗传基因决定的，目前的科学还无法改变遗传基因，练哪减哪是一种误导，或教练专业水平欠缺，根本就不懂得减脂的原理。25、 有氧运动的必备条件
8、是什么？答：1、必须全身参与而不是做局部运动。2、必须持续二十分钟以上才可以消耗脂肪，个体有差异，二十分钟前主要是消耗糖原。3、必须达到有氧目标心率的6080%之间，超过80%是无氧运动，靠糖原供能，低于60%虽然是有氧运动，但能量消耗太低，不能很好的达到减脂的目的。26、 瘦人会越练越瘦吗？答：针对会员的训练目的制定训练计划，瘦人身上也存在脂肪分布不均的现象。通常会存在一种假性肥胖，通过有氧运动消耗掉多余脂肪，配合器械训练，增加局部肌肉体积，使身体变的结实、匀称，增加肌肉线条的流畅，才能达到塑造优美形体的目的。27、 训练中头晕、胸闷的原因是什么？答：一种是由疾病造成的，要咨询医生。二是心肺
9、功能不强，心脑血管供氧不足，出现这种现象后应慢慢停止运动后，走到空气流通的地方，呼吸新鲜空气，增大摄氧量。28、 肥胖的种类有哪些？答：根据有无明显的神经内分泌疾病，一般把肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖两类：一、单纯性肥胖：1、体质性肥胖：又称幼年起病型肥胖，从婴儿期开始一直肥胖，主要由遗传因素加上营养素过剩造成，导致脂肪细胞增多且肥大，这种肥胖是不易受饮食控制，较难减。2、获得性肥胖：成年后才发生的肥胖，主要是营养过剩，这种肥胖仅有脂肪细胞肥大而数量并不增加。经饮食控制后较易减脂。二、继发性肥胖：有明显病因引起的肥胖称之为继发性肥胖。常见的病因有神经系统疾病和内分泌系统疾病。29、 少运动的
10、人为什么在运动后特别容易感到肌肉酸痛？答：少运动的人，有氧代谢能力通常较低，偶尔进行运动时，肌肉内的血液供应不族，就会产生一些酸性物质。由于未能把这些物质及时排出体外或者氧化掉，积聚起来就会刺激到肌肉中的神经末梢，或引起渗透压的变化，令水分增加渗入肌肉纤维内，使肌肉膨胀，这些现象都会导致肌肉酸痛的感觉。而经常从事体育锻炼的人，由于心肺及循环系统能得到该上，能较有效地排出或氧化此等酸性物质，以至不会大良堆积在肌肉内，引起肌肉酸痛。而且就算仍有一些酸性物质积累在肌肉内，因为经过长期而有规律的训练，肌肉对这些物质的适应能力也有所提高，所以就不会感到酸痛。因此，只要勤加锻炼，运动后就不会那么容易感到肌
11、肉酸痛了。30、 运动员为什么停止训练后容易发胖？答：运动员或经常参与运动的人，在长期体育锻炼的影响下，肠胃及消化道吸收营养物质的功能会有所增强，体内的能量代谢水平也要比一般人高。为了摄取更多的食物，以补充因运动而消耗的热能，反映在大脑皮层的便是食欲的增进，因此，运动员及经常参与运动的人，他们的食欲都是比较好的。停止运动后，在短期内食欲仍是旺盛的，再加上肠胃及消化道的吸收功能良好，能量的消耗欲比参与运动锻炼少，多余的能量便会转化为脂肪并储存于体内，于是人也就开始发胖起来了。31、 为什么剧烈运动时和运动后不可大量喝水？答：剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔和咽喉部位
12、的水份蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量水便可以了，如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸，同时，也会使胃酸浓度减低而影响消化功能。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的雪亮，因而加重了心脏的负担。答：汗出多了，自然会有口渴的感觉，剧烈运动后贪图一时之快，喝进大量开水，不但对身体无益，而且很多时还会有越饮越渴的感觉。汗水中含有一定分量的盐分，所以在出汗的同时，身体也会损失一部分盐分，如果运动后只顾大量喝水，而没有适当地补充盐分，喝进的水就很难以在体内停留，因为
13、人体内水和盐之间是有一定比例的，即是水体液也是有一定浓度，盐分因排汗而流失太多，再加上喝进大量的水分，于是汗水就流的更多，越是出汗，体内的盐分和水分就越加流失，人便觉得越口渴了，于是便形成了一个越渴越饮，越饮越渴的恶性循环现象。33、 多吃水果、蔬菜、饮料会减肥吗？答：不管能量来源于脂肪还是水果蔬菜，只要你的摄入量超过了消耗量，那么多余的能量都会转变成脂肪，储存在体内。34、 什么叫三高症状？答：高血压、高血脂、高血糖35、 1克脂肪可以为人体提供多少热量？答：9千卡36、 1克酒精可以为人体提供多少热量？答：7千卡37、 1磅脂肪可以为人体提供多少热量？答：3500千卡38、 正常的心率是多少？答：60-8539、 脊椎分为哪几个部分？答：7快颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块能骨、4块尾骨40、 人体一天要喝多少水？答：96安土（1安土约等于28.4毫升）41、 运动后喝什么水最好？答：轻微运动后一般的纯净水就可以了，如果是剧烈运动后，最好喝含碳水化合物7%的运动型饮料，如激活、脉动、尖叫、红牛、加速等都可以。
