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1、小学学生心理健康教育告家长书尊敬的家长：您好！孩子的健康成长牵动着每一位家长的心，小学阶段，您 的孩子正处于长身体、长知识的重要时期，高年级学生还面 临生理发育的高峰期，同时在心理方面变化非常明显且不稳 定，情绪容易波动，极易受外界因素影响，诱发多种心理问 题。此时常见心理不适症状有：疲倦、健忘、情绪低落、学 习或生活提不起精神、学习或生活效率降低、睡眠不好、偏 头痛、注意力不集中、恐惧、没有食欲、易激惹等。大部分 孩子都能自己克服这些问题，如果症状严重、持续时间长, 请各位家长要引起高度关注。为了孩子的心理健康，请您收 下这份心理健康教育指南，守护孩子心灵，助力孩子成长。一、重点关注如下情况
2、：1.有心理疾病家族遗传史者；2,性格内向敏感，不太外露的学生；3 .学习状态不佳及测试不理想者；4 .不明原因的告别、道歉等；5 .有其他不良现象者，如失眠、烦躁、情绪不稳、话突 然变多或突然变少等。二、家长平时要关注孩子的心理状态，可从以下八个方面着手：1 .日常生活期间养成合理的生活起居规律。心理疾病的 发生，一般都从睡眠的改变开始，所以保持睡眠充足非常重 要。另外，适当运动，劳逸结合，提高心理调节能力。2 .合理饮食及时调理。家长要调理好学生的饮食结构， 避免给孩子食用刺激性食物，不给孩子喝酒、茶、咖啡等， 多食用黑木耳、核桃、百合和蜂蜜以及瓜果蔬菜等，有助清 心安神。3.打造温馨的家
3、庭氛围。和谐温馨的家庭气氛是孩子能 够安心学习、健康成长的重要保障。您可以尝试挑选“亲子 互动小妙招”中感兴趣的内容，和孩子一起进行亲子互动， 增进情感。亲子互动小妙招：陪伴孩子烹饪美味的菜肴，享受美好快乐的亲子“食” 光。一家人可以先列出菜单，然后一起去市场采购，再按照 食谱制作，一起品尝。找一个闲适的午后，陪孩子一起读书吧！和孩子共同 走进一条时空隧道，拥有共同的语言密码。举行家庭趣味体育大赛，可以选择一些需要合作的项 目，例如：螃蟹背西瓜、两人三足、托球跑等，在活动中锻 炼身体，增进亲子感情。亲子双方共同体验父母童年时的游戏，如：滚铁环、 跳房子、丢沙包、跳皮筋等。帮助父母找回儿时的快乐
4、回忆， 也可以让孩子“逃离”手机的“束缚”。和孩子一起聊聊生活中的趣事吧，说一说2022年收 获和成长，谈一谈2023年的计划和目标。温暖的午后，全家人一起窝在沙发上看一部纪录片电 影，交流交流感受，也是其乐融融。周末一起大扫除，共同装扮我们的家，既锻炼了孩子 的劳动能力，又增强了家庭责任感。4 .理性看待考试压力。孩子平时知识的积累是考试成功 的基础，而心态的调节则是考试成功的重要因素。各位家长 要尽量维护孩子正常的情绪，避免过度焦虑，不要把自己人 生不能实现的愿望强加在孩子身上。5 .帮助孩子管理负面情绪。作为家长，我们要允许孩子 出现负面情绪，以平和的心态和孩子沟通，引导孩子接纳自 己的
5、情绪，了解孩子焦虑背后的原因，鼓励他们面对问题、 寻找方法、付诸行动。孩子情绪很激动的时候，家长可以帮 助孩子做一些积极的生理改变，比如最简单的放松法，先从 双手开始，握紧拳头，握到最紧的状态，保持几秒钟，体会 紧绷的感觉，然后慢慢放松，体会放松的感觉。再抱紧双臂， 重复上面的动作，然后是双腿、双脚6 加强家校沟通与协作。要加强家校沟通，和老师多交 流孩子在家的表现，帮助老师更全面地了解孩子的整体情况。同时，要了解学校的教学安排与节奏，加强家校协作，助力 孩子成长。7 .如果时间允许，您也可以阅读一些心理保健方面的书 籍。8 .及时寻求专业支持。家长要多关注孩子的身心状态, 对遇到的心理困惑或
6、烦恼与孩子共同面对，一起积极寻找解 决问题的办法。如果孩子表现出明显的抗拒、焦虑、惊恐等 反应，或者产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，家长 感到难以独自应对处理时，要及时寻求专业帮助。学会求助, 也是一种智慧。三、心理援助：共青团中央青少年心理热线12355 9:00-21:00教育部*心理热线* 8:00-24:00* *教育厅心理援助热线* *周一至周五 9:00-21:00* *区心理援助热线* 8:30-24:00十分感谢您对学校工作的大力支持！我们携起手来，让 孩子的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让孩子 对生命充满信心和敬意，使孩子成长为一个具有健全人格和 良好心理素质的时代新人。
