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1、 高血压的社区康复目录1 社区康复意义 2 社区康复流程1社区康复意义 高血压患者的治疗特别需要能够长期坚持，因此社区层次的康复治疗有十分重要的意义。2社区康复流程健康教育人员培训高血压病人的检出、治疗和随访生活方式的指导制定运动处方2社区康复流程运动强度运动持续时间运动频度运动方式注意事项2社区康复流程（1）运动强度：运动量一定要个体化。一般比安静时心率升高20-40次/分，个人感觉比较吃力或较为疲劳，停止运动后5-8分钟心率基本恢复即可。2社区康复流程（2）运动持续时间：准备活动5-10分钟，使身体“预热”（warm up）训练运动开始较大运动量活动，达到“靶心率”后，维持5-10分钟。整
2、理运动逐渐减量，数分钟后慢慢停止使身体“冷却”下来（cool down）一般一次运动前后共保持30分钟即可。2社区康复流程（3）运动频度：n 视患者的具体情况而定。n 不必要求每天都“坚持锻炼”，隔日或隔2-3日“休息一天”更有利于获得理想的效果。n 注意：如果每周运动次数不到3次，则降压效果减弱。2社区康复流程（4）运动方式： 1）高血压患者长时间的平地步行可以使小血管扩张，血管阻力降低，血压下降尤其是舒张压明显的下降。医疗步行： 2）采用相当于40最大一次收缩力的运动强度，做大肌群的抗阻收缩，每节运动重复10-30秒，10-15节为一个循环，每次训练1-2个循环，每周3次，8-12周为一疗程。抗阻运动：2社区康复流程（4）运动方式： 3）参照太极拳、八段锦的长处，我国编制了适合高血压的降压体操，通过四肢较大幅度的活动，降低周围血管阻力，从而降低血压。在做降压体操时应按节次循序渐进，不宜做长时间低头动作，不要跳跃，不快速旋转，不使劲憋气，以避免血压波动或增加心脏负担。降压体操：2社区康复流程（5）注意事项：不要在大运动量活动后突然停止或立即坐、 卧“休息”。1必须停止运动指征：2运动量较小，可适当增加运动时间。年老体弱者，运动中间可适当休息。3突然心慌、 气短、 心绞痛发作、 面色苍白、出虚汗等。THANK YOU
