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1、蹲踞式起跑蹲踞式起跑 起跑器的安装起跑器的安装 起跑技术起跑技术起跑器的安装起跑器的安装 普通式 拉长式普通式：普通式： “普通式”的前起跑器安装在起跑线后一脚半（约4046厘米）处，后起跑器距离前起跑器一脚半，前后起跑器支撑面与地面分别成4045度角和7080度角，两个起跑器的中轴线间距约为15厘米。拉长式：拉长式： “拉长式”的前起跑器在起跑线后两脚长处，后起跑器距离前起跑器为一脚长，起跑器的支撑面与地面夹角和两个起跑器的间隔与“普通式”基本相同。起跑技术起跑技术起跑过程包括三个阶段：起跑过程包括三个阶段： 1、 “各就位各就位” 2、“预备预备” 3 “鸣枪鸣枪”（或（或“跑跑”） “各
2、就位各就位” 双手撑地双手撑地 后膝跪地后膝跪地 注意听预备口令注意听预备口令“预预备备” 平稳的抬起臀部与肩平稳的抬起臀部与肩同高或稍高于肩同高或稍高于肩 重心适当前移重心适当前移 肩部稍超出起跑线肩部稍超出起跑线 “预备预备”姿势应当稳姿势应当稳定定 注意力高度集中注意力高度集中“鸣枪鸣枪”或或“跑跑” 两手迅速离地两手迅速离地 两臂屈肘有力的前两臂屈肘有力的前后摆动后摆动 两腿迅速蹬离起跑两腿迅速蹬离起跑器器 蹲踞式起跑的重点：五点支撑，蹬摆结合蹲踞式起跑的重点：五点支撑，蹬摆结合蹲踞式起跑的难点：臀部抬起时重心前移，蹲踞式起跑的难点：臀部抬起时重心前移， 注意力集中注意力集中 。谢 谢 ！
