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1、LOGO电脑工作者的电脑工作者的“职业病职业病”主要内容主要内容主要症状主要症状预防预防电脑工作者在工作中往往忽视了电脑电脑工作者在工作中往往忽视了电脑“职业病职业病”，这种，这种“反复紧张性损伤反复紧张性损伤症症”以眼、手、腕功能性损伤为主要以眼、手、腕功能性损伤为主要表现。表现。主要症状主要症状一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是一是眼睛感到疲劳不适。主要原因是电脑工作人员因长时间精力集中于屏电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字幕，而电脑屏幕亮度长时间不变、字迹密集、室内光线不合适等因素，很迹密集、室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。再加上工作过程容易引起视觉
2、疲劳。再加上工作过程中不注意调节视力，从而造成眼睛疲中不注意调节视力，从而造成眼睛疲劳以及视力下降。劳以及视力下降。二是手、腕、臂功能性损伤。由于电二是手、腕、臂功能性损伤。由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作由于幅度变盘打印，反复单一的动作由于幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。就使部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。有时可
3、累及腱鞘和肌肉组织。三是室内环境污染危害着电脑工作人三是室内环境污染危害着电脑工作人员健康。员健康。预防预防颈部颈部原由：长时间低头伏案，使颈椎处于原由：长时间低头伏案，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。成为颈椎病的重要原因。方法：头由前向后，再由后向前的绕方法：头由前向后，再由后向前的绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后，做摇头，以及上下、左右点头然后，做摇头，以及上下、左右点头的动作，做时也同样交替进行。每隔的动作，做时也同样交
4、替进行。每隔2 23 3小时重复几遍。注意动作要缓慢、小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。柔和。作用：对颈椎病可起到预防、缓解的作用：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。效果。肩部肩部 原由：长时间保持端坐姿势，肩部肌原由：长时间保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。导致血液供给不足。方法：自然站立或端坐于凳上。左肩方法：自然站立或端坐于凳上。左肩先向前环绕，重复先向前环绕，重复1010次左右；右肩同次左右；右肩同样动作，重复样动作，重复1010次左右。身体面对正次左右。身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸前方，左臂向对侧平举，
5、五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行同，如此交替进行1010次左右。次左右。作用：通过对肩部韧带的拉伸，改善作用：通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。部的疲劳。要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在与屏幕的距离应保持在5050度的视角。度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。的护肤油。孕妇每周接触电脑时间不超过孕妇每周接触电脑
6、时间不超过2020小时。小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。育。长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素菜和水果。同时增加维生素A A、B1B1、C C、E E 的的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素含维生素A A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、的
7、食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素鲜水果等。维生素C C可以有效地抑制细胞氧可以有效地抑制细胞氧化。维生素化。维生素E E主要作用是：降低胆固醇，清主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素含有丰富的维生素 E E。维生素。维生素B1B1可以加强神可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。人体注入脂多糖改善机体造血工作。人
8、体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。性免疫力。茶叶还能防辐射损害。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面；环境不应放置在窗户的对面或北面；环境照明要柔和，如果操作者身后在窗户照明要柔和，如果操作者身后在窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。劳。电脑房间要经常通风，在室内安装换电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤，可导致各类皮时间附着于人的皮肤，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。脑要定期擦洗。一般人每分钟眨眼少于一般人每分钟眨眼少于5 5次会使眼睛干次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少眼睛休息一次。一小时至少眼睛休息一次。
