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1、2提 綱3陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。希波克拉底（古希臘）運動就其作用來說，可以代替任何藥物，但所有的藥物都不能代替運動的作用。法國名醫蒂索（18世紀）4運 動 與 疾 病5體力活動缺乏6 生活水準提高，人們的體力活動明顯減少,即消耗的能量減少，同時膳食的攝入量增加，其結果是能量過剩，導致肥胖，引起生活方式疾病的發生。WHO估計全球每年有65%的人口沒有進行足夠的體力活動，由於體力活動太少引起生活方式疾病的增加，估計由體力活動不足導致的死亡每年約200萬人。7 據LaCroix對1645名65歲以上人群的 4.2年前瞻性研究：與每週步行小於1小時相比，每週步行4小時以上者，其心血管
2、病住院率減少69%，死亡率減少73%。8 缺鐵性貧血、胃潰瘍；血壓急劇升高，誘發心臟病，甚至猝死；關節、韌帶、肌肉損傷。9運動性暈厥：體內血糖消耗過多運動性頭暈：運動量與運動要領 掌握不好運動性哮喘：體質過敏、冷空氣刺激運動性腹痛：空腹、飯後運動；運動量大、出汗多；準備工作不足運動性血尿：腎血管收縮10適量運動有益健康11運 動 基 礎 知 識12運動 通俗地講，運動就是活動身體。是我們日常活動無所不在的一種行為。運動醫學 醫學和體育相結合的邊緣科學。通俗的講，達到治療目的的體育鍛煉。13有氧運動 機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動叫有氧運動。在整個過程中，人體吸入的氧氣與機體消耗的氧氣基本
3、達到平衡狀態。特點：低強度、長時間、週期性、全身大肌群參加。14 有氧運動的類型包括步行、慢跑、騎自行車、太極拳、跳舞、爬樓梯等多種類型。15有效運動 對個體有預防和治療作用的適宜的“有氧運動”。兩個因素：身體現狀、自我感覺有效運動的由來有效運動是根據病人的年齡、病情和運動時的自我感覺來確定的，適合這個患者的、有治療作用、並不會對身體造成損害的運動量。用“知己能量監測儀”對運動量、運動強度、運動時間等進行全程監測、調整。這樣，既對疾病有預防和治療作用，又相對較為安全，利於病情的控制和恢復。17有效運動的圖形18有效運動的效果19運 動 系 統o減輕骨質疏鬆o減少肌肉萎縮o減少關節炎、關節韌帶的
4、僵化o減少及減輕頸肩腰腿疼痛20心 血 管 系 統o增加心功能貯備o增加心臟射血機能o血壓下降o減輕動脈粥樣硬化o增加血液迴圈，減少微循環障礙21o提高蛋白脂酶活性oTG分解加速oVLDLC分解加速oHDLC升高22o葡萄糖代謝增加o胰島素與受體結合細胞內o增加胰島素作用23o加速胃排空o加速脂肪代謝o加速膽固醇排出o加速膽汁合成和排出24o增加通氣量o增加攝氧量o增加最大攝氧量 25o增加神經反應強度，改善靈活性，均衡性。o保持各種分析器的功能，尤其前庭功能。o精力充沛，動作靈活。o改善睡眠。26內 分 泌 系 統o增加黃體酮和雌二醇o增加睾酮維持一定水準的性激素o增加內啡肽水準o增加SOD（過氧化物歧化物）的活性o降低LPO（過氧化脂質）27運 動 治 療 的 難 點28兩 大 難 點觀念：醫生和病人缺乏運動治療的概 念。操作：指導缺乏根據：病人的運動情況不瞭解；量化指導非常困難：動多少、動什麼、怎麼動。29運動有益於健康，運動越多越好。少數病人恨病，又怕吃藥，所以沒有限度的運動。運動存在的問題：運動量過大運動存在的問題：運動量過大30 也就是有效運動量占每天總運動量比例偏小。31其 他家務勞動代替體育鍛煉空腹鍛煉32運動指導需要高科技的監測手段-能量監測儀病人：監督指導醫生：記錄與分析運動需要數位化指導-運動處方
