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1、第十二课：冲动来袭时一、什么是冲动？A、冲动是生命的一种特性是与生俱来的，是蕴含在人类基因中的财富；B、病态冲动危害大。受到外界刺激后不计后果的鲁莽行事，往往追悔莫及甚至铸成大错，遗憾终生。二、冲动的危害1、伤害自己2、伤害他人3、自己和他人同时毁灭4、危害社会社会调查显示：因冲动导致暴力行为的事件已经成为不可忽视的一大社会问题。家庭暴力、虐待儿童以及一时兴起导致的打架斗殴和凶杀、吸毒甚至是自杀事件，都是人们对冲动缺乏有效控制的表现。此外，冲动还会引发生理紊乱，如表现为食欲过盛、酒精和药物依赖等。爱冲动的人对容易上瘾的事物缺乏抵抗力和自制力，有部分青少年过度沉溺于酒精、上网和毒品，完全不考虑严
2、重的后果。而在酒精与毒品、上网中越陷越深的同时，让他们更容易冲动。三、冲动的诱因 1、自尊心受损以及被人误会； 2、受到打扰,感觉自己被挑衅； 3、喜欢的对象（人、事物）遭到破坏； 4、我行我素惯了，容不得半点冒犯。四、掌控自己抑制冲动 1、转移法 当意识到情绪失控时，赶紧去做别的事情，把注意力转移一下。 2、推迟法 当你情绪激动，可能要做一些不明智的事时，对自己说“不着急或推迟处理 3、倾诉法 和老师、朋友、同学或父母说说你的感受，也听听他们的建议。 4、替代法 用适当的对象来合理宣泄，释放自己的负面情绪。 5、运动法 运动能有效舒缓情绪，也能帮助我们提高控制冲动的能力。 6、理智调控法 一是忍耐，二是谦让
