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1、第5课时：学习目标：(1)尝试在耐久跑中合理分配体力。(2)跑的动作自然、轻快、协调，呼吸有节奏，跑的持久。(3)体验战胜困难后的愉悦感受，提高自信心。学习内容：(1) 跑：400米耐久跑或50米X8往返跑(2) 游戏：钻山洞、穿山洞教学重点、难点：能自然、轻快、协调地进行耐久跑教学过程：一、课堂常规：四列横队，师生问好，宣布本课内容二、准备活动：慢跑、徒手操三、基本部分：1、跑：4001200米自然地形跑教师活动：(1) 分散做原地摆臂练习和慢跑练习，学习正确的呼吸方法。(2) 分组练习400米耐久跑。提示：运用弯道跑技术、合理分配体力、出发后加速跑一段应用云速跑，自然轻松，最后80米加速冲
2、刺，鼓励奔跑能力强的同学帮助能力弱的同学。关注体弱的学生，注意安全。(3) 练习结束后，知道学生放松调整，组织学生互相讨论交流，然后总结评讲，提示学生平时加强耐久跑练习，做好考核准备。学生活动：(1)在原地摆臂和慢跑时，体会三大步或两大步一呼一吸的有节奏的呼吸方法,(2)自由组成6-8人一组练习400米耐久跑，体验400米耐久跑的体力分配，树立战胜自我、战胜困难的信心，力争跑得轻松自然，呼吸有节奏并能保持练习队形。(3)跑后自己学会用深呼吸、慢走等方法调整放松。通过互相讨论交流，用于发表自己的看法，谈谈战胜困难的心理感受，同时自导耐久跑中合理分配体力的方法。2、游戏：钻山洞、穿山洞教师活动：(1) 讲清游戏规则和要求(2) 组织小组游戏学生活动：(1) 认真听讲，明白游戏规则和要求(2) 积极参与游戏四、结束部分1、放松活动2、课后小结3、安排学生归还器材4、下课
