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1、医院健康教育宣传科学健身核心信息一、科学健身有原则，牢记要点是关键。科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。二、科学健身可以促进健康生活方式形成。科学健身应各身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。三、运动有益健康、B制氐疾病风险。科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。
2、四、久坐伤身，动则有益。减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动，每小时起来动一动，日常身体活动是健康的基石。五、运动风险评估可以提升运动安全。运动前应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状态，减少运动风险。六、运动环节要完整，运动方式要多样。一次完整的运动应包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身应包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。七、儿童和青少年应培养运动习惯，掌握运动技能。推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯，提高身体素质，掌握运动技能，鼓励大强度的运动；青少年应每周参
3、加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动。八、成人运动要保证一定强度、频率和持续时间。推荐每周运动不少于3次;进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动；每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量；同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应该不少于10分钟，每周应该至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。九、老年人量力而行、保持适当身体活动水平。老年人应从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习,适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼，预防跌倒。十、特殊人群应在专业指导下运动。特殊人群（如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人
4、等）应在医生和运动专业人士的指导下进行运动。控烟健康教育核心信息1 .中国吸烟人数超过3亿，约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。2 .中国每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。3 .现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。4 .烟草烟雾至少含有69种致癌物。5 .烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。6 .吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。7 .二手烟暴露没有安全水平,室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。8 .在室内设置吸烟区（室）、安装
5、通风换气设施等均不能避免二手烟暴露的危害。9 .不存在无害的烟草制品，只要吸烟即有害健康。10 .低焦油卷烟、中草药卷烟不能降低吸烟带来的危害，反而容易诱导吸烟，影响吸烟者戒烟。11 .吸烟可以导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等。12 .吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险。13 .吸烟可以增加肺结核患病和死亡的风险。14 .吸烟可以导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病。15 .男性吸烟可以导致勃起功能障碍。16 .女性吸烟可以导致受孕几率降低、流产、死
6、胎、早产、婴儿低出生体重，增加婴儿猝死综合征的发生风险。17 .吸烟可以导致2型糖尿病，增加其并发症的发生风险。18 .吸烟可以导致牙周炎、白内障、手术后伤口愈合不良、皮肤老化、老年痴呆、绝经后女性骨密度降低和消化道溃疡。19 .二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。20 .二手烟暴露可以导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。21 .孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。22 .二手烟暴露可导致儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。23 .戒烟是降低吸烟危害的唯一方法，戒烟越早越好，任何年龄戒烟
7、均可获益。24 .戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险,延缓上述疾病的进展，并改善预后。25 .吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟，可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种问题的发生风险。26 .吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状，必要时可依靠专业化的戒烟治疗。27 .吸烟者应当尊重他人的健康权益，不在室内工作场所、室内公共场所、公共交通工具内和其他禁止吸烟的场所吸烟。28 .吸烟者应当积极戒烟，吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础。29 .戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟治疗。30 .全国戒烟热线电话为4008885531,公共卫生服务热线电话为1232
8、0o合理用药核心信息1 .合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。优先使用基本药物是合理用药的重要措施。2 .用药要遵循能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液的原则。3 .购买药品注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。4 .阅读药品说明书是正确用药的前提，特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项。5 .处方药要严格遵医嘱,切勿擅自使用。特别是抗菌药物和激素类药物，不能自行调整用量或停用。6 .任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。7 .孕期及哺乳期妇女用药要注意禁忌；儿童、老人和有肝脏、肾脏等方面疾病的患
9、者，用药应当谨慎，用药后要注意观察；从事驾驶、高空作业等特殊职业者要注意药物对工作的影响。8 .药品存放要科学、妥善，防止因存放不当导致药物变质或失效。9 .接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，国家免费提供一类疫苗。10 .保健食品不能替代药品。健康素养66条1 .健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2 .每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3 .健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。4 .劳逸结合，每天保证78小时睡眠。5 .吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
10、6 .戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。7 .保健食品不能代替药品。8 .环境与健康息息相关，保护环境促进健康。9 .献血助人利己，提倡无偿献血。10 .成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温3637;平静呼吸1620次/分；脉搏60-100次/分。11 .避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。12 .从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。13 .接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。14 .肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。15 .出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。16 .
11、坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。17 .艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。18 .蚊子、苍蝇、老鼠、蝠螂等会传播疾病。19 .异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20 .遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。21 .应该重解口维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。22 .每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23 .在流感流行季节前接种流感疫苗,可减少患流感的机会或减轻流感的症状。24 .妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。25 .发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；
12、对骨折的伤员不应轻易搬动。26 .勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。27 .每天刷牙,饭后漱口。28 .咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。29 .不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。30 .少饮酒，不酗酒。31 .不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。32 .拒绝毒品。33 .使用卫生厕所，管理好人畜粪便。34 .讲究饮水卫生，注意饮水安全。35 .经常开窗通风。36 .膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素搭配。37 .经常食用奶类、豆类及其制品。38 .膳食要清淡少盐。39 .保持正常体重，避免超重与肥胖。40 .生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
13、41 .不滥用抗生素。42 .饭菜要做熟；生吃蔬菜、水果要洗净。43 .生、熟食品要分开存放和加工。44 .不吃变质、超过保质期的食品。45 .妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次，住院分娩。46 .孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。47 .儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。48 .劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。49 .孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。50 .正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。51 .发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。52 .家养犬应接种狂犬病疫苗：人被犬
14、、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。53 .在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性药。54 .食用合格碘盐，预防碘缺乏症。55 .每年做1次健康体检。56 .系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。57 .避免儿童接近危险水域，预防溺水。58 .安全存放农药，依照说明书使用农药。59 .冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。60 .需要紧急医疗救助时拔打120急救电话。61 .能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。62 .会测量腋下体温。63 .会测量脉搏。64 .会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射
15、性、生物安全等，远离危险物。65 .抢救触电者时，不直接接触触电者身体，应首先切断电源。66 .发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119传染病防治知识(-)肺结核防治基本知识1 .了解肺结核肺结核是一种严重危害人们健康的慢性呼吸道传染病。结核病是由结核菌入侵人体引起的一种慢性传染病，可以发生在人体的任何部位，其中以肺部最为多见。得了肺结核如果不能及早就诊和正规治疗有可能带来严重后果。肺结核可以使患者失去劳动能力，严重者甚至死亡。全国约有5.5亿人感染过结核杆菌，现有活动性肺结核患者约450万，每年新发病例约130万,每年因患结核病死亡的人数达13万人。2 .肺结核的传播方式肺结核的传播方式主要是通过传染期的肺结核患者咳嗽、打喷嚏或大声说话时喷出的飞沫传播给他人。传染期肺结核患者口鼻里喷出的飞沫中带有结核菌,健康人吸入这样的飞沫就会被感染肺结核。3 .肺结核的症状咳嗽、咳痰两周以上，或痰中带血，应怀疑得了肺结核。肺结核的主要症状有咳嗽、咳痰、疲乏、食欲减退、体温一般38度左右，午后逐渐升高，经常夜间睡眠时出汗。严重时有胸痛、咯血。4 .如果怀疑得了肺结核怀疑得了
