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1、义务教育新课标水平一阳光运动身体好体育与健康理论教案年级周次课次授课教师教学内容阳光运动身体好教学目标1.能够根据不同情况选择合适的体育锻炼项目，培养经常锻炼的习惯教学重点了解参加体育锻炼的好处教学难点知道怎样选择合适的体育项目教学过程教学内容【导入】教师：同学们，我们一起来做一个游戏，你比我猜。要求：用动作表演一项自己喜欢的体育运动，大家一起猜一猜。【精彩学练】活动一：了解体育锻炼的重要性和好处1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能改善循环系统、呼吸系统、消化系统的机能,提高人体免疫力。2 .体育锻炼能降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率3 .体育锻炼能改善神
2、经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，使机体及时做出协调、准确、迅速的反应。4 .体育锻炼能提高人体适应内外环境变化的能力,保证机体生命活动的正常进行。活动二：如何选择合适的体育锻炼1.根据学生的兴趣和爱好选择最炼项目因为每个人所喜爱的体育锻炼项目是不同的，有些人对篮球想兴趣,可多选择打球进行锻炼;有些人对健身跑感兴趣,可多选择不同方式的跑步练习。5 .根据学生的身心特点选择体育项目青春期早期,体育锻炼宜选择锻炼风敏性、静调性和柔韧性为主的活动项目，如健美操,乒乓球、武术,拳道、跳绳、跳皮筋等。青春期中期,体育锻炼宜选择锻炼速度为主的活动项目，如短跑、羽毛球、足球、
3、游泳，自行车、滑冰等。青春期后期,各器官发育日趋成熟,体育锻炼可增加速度耐力,一般耐力和力量性练习的项目，如中长跑、排球、篮球、网球、攀岩,滑雪等。6 .学生要根据自身的体质状况选择适宜的体育项目生长发育正常,身体健康,体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年,可以选择运动量较大的项目进行锻炼，如长跑、短跑,踢足球、骑自行车、打篮球等,体质较弱或健康状况有缺陷的人,则应循序渐进地进行医疗性质的体育活动,选择一些运动量较小的锻炼项目，如散步,快步走,慢跑,大极季等，以达到增强体质或治疗某些慢教学反思性疾病的目的。活动三：运动前如何做好准备活动1 .热身时,要做到从头至脚的徒手热身），使身体各部位的关
4、节,韧带、肌肉得到充分的活动。2 .热身运动一般以10分钟为宜,冬季可桶长些,约15分钟,热身时间不宜太短或太长:太短,热身不充分,容易出现运动损伤;太长,体力过早消耗,影响正式锻炼。3 .全身热身后,要进行局部关节、韧带和肌内的针对性活动。活动四：运动后的整理放松。1 .反方向拉伸练习，健身锻炼结束后,适当安排与训练部位方向相反的肌肉拉长和伸展练习，对加速机体恢复和预防运动损伤大有神益,例如,肩、腰练习结束后,做单杠悬垂,提膝或前后摆动等放松练习，可迅速减轻肩、腰部关节、韧和肌肉的压力和酸痛,促进机体恢复。2 .慢跑5至10分钟能全面促进机体恢复;练完大腿骑5至10分钟阻力较小的健身车,既能缓解大腿肌的紧张状态,又能恢复肌肉弹性。【组织竞赛】组织:首先在黑板上画出头部轮廓,然后画上头发、眼睛、嘴巴和耳朵等,但是一定要空着鼻子的位置。比赛参与者先瞄准鼻子,然后蒙上眼睛或者闭上眼睹转三圈，走过去用粉笔把鼻子画上去。位置画得准确的是胜者,可以有奖励;画得不准确的,要接受惩罚:按照事先准备好的小纸条表演体育动作要求:听清比赛规则,教师及其他学生进行保护,防止发生危险。
