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1、骨科下肢手术常见功能锻炼方法 踝泵锻炼 股四头肌等长收缩锻炼 直腿抬高锻炼踝泵锻炼 踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流。进下肢血液循环和淋巴回流。踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。屈伸动作屈伸动作 躺或坐床上，下肢伸展，大腿放松，躺或坐床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持至最大限度时保持10秒钟（图秒钟（图1），然），然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒钟（图秒钟（图2），然后放松，
2、这样一组动），然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。反复地屈伸踝关节，最好每个小时作。反复地屈伸踝关节，最好每个小时练习练习5分钟，一天练五至八次。分钟，一天练五至八次。绕环动作绕环动作 躺或坐在床上，下肢躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作节为中心，脚趾作360度度绕环，尽力保持动作幅度绕环，尽力保持动作幅度最大最大。股四头肌等长收缩锻炼 就是大腿前面肌肉群的绷劲练习。所谓等长收缩，指的就是肌肉在收缩时，肌肉的长度不变，不会产生关节的运动，只是肌肉内部张力增加。因为肢体和关节不用动，所以又叫做静力性收缩。是最常用的伤病和手术后早期的肌力练习，可以保持肌肉的张力，维持或者是增强肌肉的力量。下肢伸直平放在床上,大腿肌肉绷劲再放松。如果刚开始练习的时候不容易找到肌肉收缩的感觉，可以象图示，在膝关节下面垫一个小毛巾卷，这样在收缩肌肉的同时有个伸膝向下压毛巾卷的动作趋势。直腿抬高锻炼 也是股四头肌的等长收缩锻炼。膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩,踝关节尽量背伸,缓慢抬起整个下肢大约15CM,保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下。谢谢
