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1、排球运动的特点：1、形式的多样性和广泛的群众性2、技术的全面性和高度的技巧性3、激烈的对抗性和严密的集体性4、轻松的消遣性和高雅的休闲性排球起源于1895年、美国马萨诸塞州霍利沃克城、创始人是威廉一摩根。排球圆周为63.568.5厘米（25-27英寸）,重量为255-340克（9-12）。1947年国际排联在巴黎成立。1978年在世界排球锦标赛中获得男子第7名，女子第6名。1979年我们国家男女排分别在日本队韩国队中获冠。并获得参奥资格。排球技术分为有球技术和无球技术。1、有球技术含有：发球垫球传球扣球拦网。2、无球技术含有：预备姿态移动。垫球技术分析：手臂垫击与地面夹角的大小直接影响着击球的
2、效果。夹角大，垫击球弧度低；夹角小，垫击球弧度高。预备姿态分类：稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、深蹲预备姿态。移动的步法分类：并步、交叉步、跨步、跑步。稍蹲预备姿态：1、动作方法：两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微曲，身体重心位于两脚之间，并稍靠近前脚，后脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。两眼凝视球并兼顾场上各种状况，两脚保持微动状态。2、技术分析：稍蹲预备姿态身体重心比半蹲、深蹲预备姿态高，便于进行距离较长的移动而不便于接低球。双手比其他预备姿态靠近身体，以便于快速移动。两膝不宜过多弯曲，上体前倾也不要太大，留意省力。3、技术要领：脚开立，膝稍曲，脚跟离地，中心偏前。体前倾
3、，臂弯曲，两眼凝视来球，人处于微动状态。半蹲预备姿态：1、动作方法：两脚左右开立略比肩宽，两膝微曲，脚跟自然提起，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼平视，留意来球，两脚始终保持微动。2、技术分析：预备姿态，膝部的垂直线应在脚尖前面，身体重心稍前倾，这样有利于向前和斜前方快速启动、移步或做倒地动作。3、技术要领：重心低于稍蹲，膝部超过脚尖，精力高度集中，肌肉适当放松。移动的目的是为了准时接近球，保持好人与球的位置，以便击球，同时也是为了快速占据场上有利位置。移动步法的运用：1、并步的运用：主要用于近距离的移动，如传球，垫球、扣球等技术。2、滑步的运用：
4、主要用于短距离移动中3、交叉步的运用：主要用于体侧2-3米的来球，或二传和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用的。4、跨步的运用：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最终一步结合运用。来球低、速度快、距离身体1米左右运用较多。5、后退步运用：便于观看前方状况和来球。发球的种类：1、正面上手发球2、正面下手发球3、正面上手发飘球4、侧面下手发球5、勾手发飘球6、跳发球7、发高跳球、正面上手发球：1、动作方法：预备姿态：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于体前。抛球与引臂：左手将球平稳地抛于右肩的前上方，高度适中，同时右臂抬起屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、手掌
5、自然张开。挥臂击球：采用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂向上前方快速挥动。在右肩前上方伸直手臂的最高点处，用全掌击球的后中下部。击球时，手指和手掌要张开与球吻合，手腕要快速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随着重心前倾，快速入场。正面上手发飘球：动作方法：1、预备姿态：近似正面上手发球，但是左手持球的位置较高，约在胸前。站在离端线的距离变化较大，可站在靠近端线处，也可站在离断线8米左右处发球。2、抛球与引臂：左手将球平稳的抛在右肩前上方，高度应稍低于正面上手发球，并稍靠前些。在抛球的同时，右臂上举后引，肘部适当弯曲，并高于肩，两眼盯住球的击球部位。3、挥臂击球：与正面上手发球一
6、样做鞭甩动作,但击球前手臂的挥动轨迹不是呈弧形，而是自后向前做直线运动。击球时，五指并拢，手腕稍后仰，用掌跟的坚实平面击球的中下部，使作用力通过球体重心。击球用力要快速，击球面积要小，触球瞬间，手指，手腕要紧急，不加推压动作。击球结束，手臂要有突停动作。发球技术的运用：1、抛球要稳2、击球要准3、手法、手型要正确4、力气要适当正面双手垫球：动作方法：1、轻垫球。预备姿态。面对来球，成半蹲或稍蹲姿态站立。垫球手型。两手掌跟相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压,两前臂外翻成一个平面。垫球动作。当球飞到腹前约一臂之距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时协作蹬地全身动作迎一直球，身体重
7、心随着击球动作向前上方移动。击球点。保持在腹前高度。球触手臂部位和击球部位。用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂楼骨内侧所构成的平面击球的后下部。击球后动作。在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心连续协调地向抬臂方向伴送球。垫击动作结束后，马上松开双臂做好下一动作预备。常用的双手垫球手型有：叠指式、抱拳式、互靠式。抱拳式。双手抱拳互握，两拇指平行向前，两掌跟和小臂外旋紧靠手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。互靠式。两手腕紧靠，两手自然放松，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个垫击平面。背向双手垫球：如要垫出高远球时，可适当降低击球点，要垫出平弧度球时，应上升击球点。二传手被现代排球推崇为全队的“核
8、心”、“灵魂二传球分为：正面传球、背向传球、侧向传球。正面传球：动作方法：1、预备姿态：采纳稍蹲姿态，上体稍挺起、仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。2、迎球动作：当球接近额前时，开头蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。全身各部位动作协调全都。3、击球点：在额前上方约一球距离处。4、手型：触球时，十指应自然张开使两手成半球状,手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指二三节触球的后下部，无名指和小指在球两侧帮助掌握球的方向。两拇指相对近“一”字形。5、用力方法：在迎球动作基础上，当手和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球的动作，党首和球接触时，各大关节应连续伸展，最终用手指、手腕
9、的弹力将球击出。技术分析：击球点：初学传球时，击球点尽量保持在额前的正前上方约一球距离处。优点:一是便于观看来球的同时也能看清晰手和传球的目标，有利于对准球和掌握传球的方向；二是便于全身协调用力，击球点与两肩保持相等的距离，有利于提高传球的精确性和稳定性，三是肘关节尚有肯定弯曲度，便于连续伸臂用力，有利于变化传球的方向。背传：动作方法：1、预备姿态：上体比正面传球时稍后仰，双手自然抬起置于额前。2、迎球动作：抬上臂、挺胸、上体后屈。3、击球点：在头上方，比正而传球略偏后。4、手型：与正面传球相同，但触球时手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，击球的下部。5、用力方法：采用蹬腿、展体、抬臂、伸肘
10、和手指、手腕的弹力，把球向后上方传出。二传技术运用：顺网正面二传：是二传中最简洁、最常用的技术。当一传来球时,二传队员身体不宜正对来球方向，要适当转向传出方向，尽量保持正面传球，使球顺网飞出。顺网正面二传可依据扣球手的需要和对方的拦网状况将球传高一点或低一点，拉一点或集中一点。正面扣球：动作方法：1、预备姿态：扣球助跑前采纳稍蹲姿态，两臂自然下垂，站在离网3米左右处，身体转一直球方向，观看来球，做好向各个方向助跑起跳的预备。2、助跑：助跑开头时，左脚先向前迈出一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚准时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。3、起跳：在助跑跨出最终一步，左脚并上
11、踏在制动的同时:两臂自后乐观向前摇摆，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协作起跳有力地向上摇摆。4、空中击球：起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弧形。挥臂时,以快速转体，收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节向前上方成鞭甩动作挥动。击球时，五指微张，以掌心为主、全掌包满球，在手臂伸直的最高点的前上方击球的后中部，同时主动用力屈腕、屈指向前推压，使扣出的球呈上旋状。5、落跑：落地时，以两脚前脚掌先着地再快速过度到全脚掌着地，同时顺势屈膝、收腹，以缓冲下落的力气，马上做好下一个动作的预备。技术分析：1、助跑步法：有一步、两步、三步和多步法；有向两侧跨跳步和并步法；有原地踏跳步和
12、后撤步。第一步：以左脚一直球方向自然迈出，主要作用是确定助跑方向。第一步应小，但要对正上步的方向，使静止的身体获得向前启动的速度。故有方向步之称。其次步：步幅要大、步速要快，使支撑点落在身体重心之前，身体后倾，重心自然后移和降低，从而有利于制动。由脚跟先着地再过度到全脚掌，有利于制动身体的前冲力，增加腿部肌肉的张力，提高弹跳高度。2、助跑的路线：由于二传来球的落点不同，扣球队员的助跑方向与路线也不同。扣集中球采纳斜线助跑，扣一般球采纳直线助跑，扣拉开球采纳外绕助跑。3、助跑的时机：由于二传来球的高度和速度不同，扣球队员必需把握不同的启动时机。二传球低或传球速度快时，启动要早一点，球高则要晚一点
13、。起跳的位置：一般应选择在距离球i臂之远的位置起跳。便于充分发挥全身的协调力气，保持较高的击球点。空中击球：挥臂方法：当起跳身体腾空后，左臂摆至身体前方，帮助保持上体的空中平稳。击球动作：击球时，要求击球的手有巨大的动量和速度，而扣球中全身协调的击球力气是由于手臂的鞭打式动作，最终通过手腕的甩动和加速，由全手掌作用于球体的。击球点：扣球的击球点应在起跳最高点和手臂甩直的最高点的前上方。拦网种类：单人拦网、双人拦网、三人拦网单人拦网：动作方法：1、预备姿态：队员面对球网，两脚左右开立，约与肩同宽，距网30-40厘米，两膝微屈，两臂屈肘置于胸前。2、移动：常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。都
14、要做好制动动作，以保证向上起跳，避开触网和冲撞同队队员。3、起跳：原地起跳时，两腿屈膝，重心降低，随即用力蹬地，两臂以肩发力，在体侧近身处，做画弧前后摇摆，关心身体快速起跳。4、空中动作5、落地拦网的起跳：1、起跳位置。在正确推断对方扣球路线的状况下，拦网队员应选择能挡住对方主要进攻路线的位置起跳。2、起跳的时间：把握正确的起跳时间，时拦网胜利的基础。依据二传球的高度、离网的远近、扣球者起跳时间和扣球动作特点来打算。如二传时远网高球，起跳应迟些，如近网低球，起跳早些。3、拦网的方法：伸臂动作。拦网击球时，两臂尽量伸直，两肩尽量上提，前臂要靠近球网，两手间距离要小于球体的直径，以防漏球。拦球动作
15、。拦网击球时，两手应主动用力盖帽或捂球，使球反弹角度小，对方爱护困难。排球战术：是运动员在竞赛中依据排球运动的竞赛规律，竞赛双方的详细状况和临场变化，有效的运用技术及所采纳的有预见的、有目的的、有组织的行动。阵容配备：是参赛队依据竞赛的任务、本队战术组织的特点及队员的身体状况，有针对性的、合理地支配出场队员及位置分工，充分的调配力气，科学地组合人员的筹划过程。阵容配备的目的：目的在于把全队的力气有效地组织起来，扬长避短，最大限度地发挥每一个队员的作用和特长，使整体的力气大于个体力气简洁相加之和。阵容配备的基本形式：“四二”配备、“五一”配备“四二”配备：由四名进攻队员和两名二传队员组成，他们分
16、别站在对角的位置o优点是：前排每一个轮次都有一个二传队员和两名进攻队员，便于组织“中二三”、“边二三”进攻。缺点：前排进攻点相对较少，隐藏性差，不能适应高水平球队的要求。“五一”配备：由五名进攻队员和一名二传队员组成。队员位置的站位于“四二”配备基本相同。只是一名二传队员作为接应二传主要担当进攻任务。优点：加强拦网和前排的进攻力气，使全队的进攻队员只需要适应一名二传队员的技术特点，有利于统一指挥、相互协作，更好的掌握竞赛的进行。缺点：当二传队员轮转到前排时，有三轮次前排只有两名进攻队员，进攻点过于暴露，影响了前排整体的进攻威力。进攻战术：1、“中二三”进攻阵型：又称为“中一二”阵型。是指由三号位队员作为二传，将球传给4、2号位或后排队员进攻的组
