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1、发展心肺耐力的多种练习方法教材内容1 .发展心肺耐力的多种练习方法2 .体能练习教学重点掌握提高心肺耐力的多种手段教学难点合理分配体力，克服极点”L通过尝试、学习，引导学生正确认知锻炼心肺耐力对促进身心健康的重要性，掌 握正确的技术动作和基础理论知识；2、通过小组学习,学生探索多种练习方法,学会运用多种手段提高心肺耐力；在跑 的过程中了解自己的呼吸、跑步节奏；3、通过游戏和比赛，在相互学习中,提高合作意识,培养学生顽强的意志品质和团 结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。结构时 间教学内容与要求教学过程与方法练习 次数组织形式与队形一、课堂教学常规1 .集合整队2 .师生问好3 .情境导入1 .鸣
2、哨集合，整队2 .师生问好iIIE导 入 与 热 身7分 钟要求：集合快静齐；注意 力集中；行动听指挥二、热身活动4 .星火传播要求：积极主动，热情参与5 .星罗棋布要求：动作舒展，充分拉 伸3 .情境导入红军长征。4 .围绕足球场慢跑热身，跑 的过程中四队合成两队再合 成一队。5 .音伴下，老师带领学生集 体练习韵律操。1次idB 1承g4 X8拍/-M-卜_I图2设计意图：通过“红军长征引导学生进入课堂状态，以长征路为载体培养学生的爱国情怀，激 发学生学习的热情与积极性。通过热身活动帮助学生消除生理惰性，为后续课堂教学打好基 础。-.理论知识讲解L锻炼心肺耐力的目的及1.教师讲解相关理论知
3、识，U?. Yf j 意义：学生认真听讲并积极思考，1次重点发展我们的有氧代谢 能力，促进心肺功能的发争取做到学以致用。般于3 分钟展。还可以培养我们坚持 到底的意志品质与合作意 识。图32.技术动作2.教师讲解相关技术动作，1次fa探 究与跑的技术动作：手臂以肩 为轴自然摆动，步幅稍学生认真听讲，并积极思考 回答问题。Sww, *.-实 践小、轻快有节奏；呼吸的技术动作：做到两 三步一吸，两三步一呼， 争取做到鼻吸口呼。二、多种方式练习1.星火燎原学生四路纵队站立，前方 20米处放四个标志桶，每 队对应一个。排头同学跑 步绕过标志桶返回带领第 二名同学继续跑过标志桶 返回，直至所有同学加入图
4、46分钟1.教师讲解星火燎原的 游戏规则，学生认真听讲； 2.听口令，各组在排头同学 带领下开始比赛；3.其他等待同学做摆臂练 习；4.教师巡回指导；1次I”3.,.ijIB图5队伍。排头同学在队伍绕 过标志桶返回至起点时退 出队伍，直至最后一名同 学跑完全程。其他同学在 等待的同时做准备练习。 要求：按规定作相应的练 习，摆臂放松、步幅轻 快。2. 极点：在持续途中 跑的过程中，常常感到呼 吸困难、头晕、心率剧增 等，这种机能状态称为5.教师评价总结。2.教师讲解极点的相关 内容，学生认真听讲并积极 思考，做好心里建设。1次2D-i探 索 与 实 践分钟L23 分钟极点现象。3.做深吸气练习
5、用鼻深深的吸气后屏住呼 吸2秒钟，然后用嘴呼 气。3.重走红军路将红军长征途中经典事迹 作为打卡点绘制地图并设 定打卡任务。四组同学根 据地图设定的路线跑步前 进，到相应的点完成打卡 任务即可前往下一地点，1 .教师讲解练习方法并带领 学生进行练习。2 .学生认真听讲并跟随教师 口令进行练习。L教师讲解重走红军路 的游戏规则，学生认真听 讲；2.听口令，各组在小组 长带领下开始比赛；10次1次图6I图7打卡点任务：1.高抬腿2.退阶波比3.每到打卡点全体学生要按3.胯下击掌4.俯身触地5.规则要求完成打卡任务，动开合跳6.交叉跳7.蹲起击掌8.原地小步跑9.平板支撑10.按要求说出我们团队作标
6、准；每个I 动作I4.教师巡回指导；5.教师评价总结。1次图8I是最棒的。Ij RI要求：各组按要求完成打 卡点任务。图9设计意图：通过理论知识的讲解帮助学生对途中跑和呼吸的技术动作建立一定的理论基础。星 火燎原改变以往往返跑的竞赛性，以小组为单位，增加趣味性，帮助学生体会技术动作。重走 红军路环节打破“跑”单调的练习方式，在跑的过程中增加了不同打卡内容，不仅增加了趣味性 还增加了练习的方法，呼应本课课题“发展心肺耐力的多种练习方法。放松与评价4分钟一、放松与总结1.身心放松活动2.师生评议总结3.教师宣布下课1 .教师带领学生做放松操。2 .教师引导学生评价，并总 ，24 X O结学习情况、布置课后任拍/节务。3.教师宣布下课，师生图10再见。设计意图：在音伴下带领学生进行放松练习，调整呼吸，使机体恢复平静状态。引导学生进行 总结，发挥学生的主体地位。场地器材场地：七人制足球场器材：体操垫、标志桶预计练习密度60%预计平均心率125-145 次/分
