浅谈青少年如何应对疫情隔离焦虑情绪.docx

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1、浅谈青少年如何应对疫情隔离焦虑情绪1 .稳定自己情绪首先接纳并允许自己有这些情绪,适度宣泄。可以尝试让自力放松 下来,深呼吸的方法法,或者转移注意力到当下正在做的事情上;可以 给自己一些正向的思考,在关注疫情资讯的同时,正确面对和处理生活 不便利等问题,不要忽略身边的美好事物,以积极乐观向上的心态面 对疫情;也可以进行自我调节情绪,通过倾诉、歌唱、书写、绘画、 音乐、运动等进行释放和排解。2 .重新定义这次经历当大疫变成全全战役时,我们配合国家的政策,主动隔离,让疫情 尽早得到得到控制,我们是做出贡献的一份子。随着疫情控制下来, 大家对疾病的恐惧消散。人们还是会回到正常的生活节奏中去的。倒是

2、我们自己,在面对大自然然,面对野生动物,我们要有更尊重更保护的 态度。这个世界才会更安全。以怎样的生活方式应对疫情带给我们的压力?因为疫情带给我们的种种不便利,让我们从学习、生活等多个方面 都感受到了和从前巨大的不同,导致压力极大。面对这种压力,不健康的应对方式有六种:压抑:谁也不要跟我提那些事,听了我更闹心。自责:我太没用了,什么也搞不好。退避:放一放吧,现在我没有力气搞它。幻想:如果时光机暂停如果意外惊喜出现如果一切重来。倾诉:跟亲友电话粥里抱怨两小时宣泄:暴饮暴食,或者喝一杯杜康。这些可能是大家常用的一些应对方式,那我今天想要和大家分享一 种健康的应对方式:投入到问题解决的行动中去,不求

3、做好,但求做起; 不求快速,但求坚持;不求完美,但求完成;敲下论文的第一段的第一 句话;翻开那本最难啃的复习资料第一页;拨通那个最感尴尬为难的电 话号码的第一个数字。丘吉尔不知道如何能打赢希特勒,只知道要先做第一步“宣战二 愚公不知道怎么移动大山,只知道先做到第一步“运一车土二失败鬼 恐吓人们不敢去开头,希望人们吓得不战而逃。我们只要开头就好了, 后继的应对动作就会自然涌现。扫帚不到,灰尘不走。望灰兴叹,不如 现在就扫出第一帚。疫情期间初中生在家情绪暴躁家长如何与其沟通学生需要应对考试、升学的压力,心理健康状况较差,往往容易出 现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定和人际关系敏感等心 理问

4、题。加上近期疫情的发生,难以进入学习状态,焦虑加重,情绪不 稳定,对社会和自己没有信心。与父母也没建立良好的人际关系,不 能很好沟通。1 .重建关系互相信任倾听孩子的感受,平等地与孩子沟通,共同协商合理安排每天的作 息时间及 使用手机的时间,适当的锻炼,共同守约,取得孩子的信任。2 .家长和孩子共同克服焦虑的情绪不能按时到校上课,精神上疲惫不堪,学习上不能安下心来,孩子 焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果,并对他们的身心健康 产生消极的影响,此时就需要家从自身做起,和孩子共同进行心理调整。家长可以从以下几个方面孩子共同稳定情绪:A、客观理智地看待学习。B、正确地进行自我评价。C、学习是一个积累到释放的过程,不能急功近利。D、制定切实可行的阶段性学习计划,并认真落实,学习计划的制 定应以孩子为主,学习时间和学习任务的安排要紧而不乱,必要时要提 醒孩子及时修改学习计划。

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