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1、义乌市社区矫正心理培训义乌市社区矫正心理培训（一）（一）关注心理健康，享美好人生关注心理健康，享美好人生讲座的任务和目的讲座的任务和目的 普及和推广心理健康知识，树立正确的健康观念普及和推广心理健康知识，树立正确的健康观念 通过学习，掌握和了解心理健康的标准，能够初步通过学习，掌握和了解心理健康的标准，能够初步判断自己的心理是否健康。判断自己的心理是否健康。通过学习，使大家在日常生活中遇到心理方面的问通过学习，使大家在日常生活中遇到心理方面的问题时，能够正确面对现实，始终保持良好的心态，题时，能够正确面对现实，始终保持良好的心态，学会控制自己的情绪，调节自己的心理平衡，把握学会控制自己的情绪，
2、调节自己的心理平衡，把握自己的命运，争取美好的生活。自己的命运，争取美好的生活。通过学习，使大家明白，当自己实在无法平衡心理通过学习，使大家明白，当自己实在无法平衡心理时，应该及时寻求心理帮助，进行心理咨询和心理时，应该及时寻求心理帮助，进行心理咨询和心理干预。干预。正确的健康观念正确的健康观念 健康是生理、心理和社会适应都日臻完健康是生理、心理和社会适应都日臻完美，包括：心理、生理、社会三个方面美，包括：心理、生理、社会三个方面。健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康、心理健康、社会适应良好和道德健康康 生活现状分析生活现状分
3、析 竞争激烈，压力大，现实残酷；竞争激烈，压力大，现实残酷；社会纷繁复杂，充斥各种诱惑；社会纷繁复杂，充斥各种诱惑；生活节奏快，物质丰富，精神缺乏，观念落后；生活节奏快，物质丰富，精神缺乏，观念落后；人际关系复杂，不良情绪增多；人际关系复杂，不良情绪增多；人们普遍感到危机、压力、苦闷、焦虑、紧张和忧人们普遍感到危机、压力、苦闷、焦虑、紧张和忧虑，不安全感似乎笼罩着每一个人，心理疾病正快虑，不安全感似乎笼罩着每一个人，心理疾病正快速地、悄然地、无情的吞噬着许多人的健康。速地、悄然地、无情的吞噬着许多人的健康。国外国外“约会自己的心理医生约会自己的心理医生”已非常平常；但国内已非常平常；但国内能有
4、勇气，有能力去看心理医生的很少。能有勇气，有能力去看心理医生的很少。把心理医生等同于精神病科医生把心理医生等同于精神病科医生关于中国心理健康的调查关于中国心理健康的调查 据世界卫生组织（据世界卫生组织（WHO）统计，全球完全没有心理疾）统计，全球完全没有心理疾病的人口比例只有病的人口比例只有9.5%。中国有。中国有53%的中青年企业家的中青年企业家存在不同程度的心理健康问题。另一项调查表明，年薪存在不同程度的心理健康问题。另一项调查表明，年薪在百万以上的人，越来越感觉不到什么是幸福，而中国在百万以上的人，越来越感觉不到什么是幸福，而中国白领阶层，工薪阶层自杀，过劳死很多；青少年的心理白领阶层，
5、工薪阶层自杀，过劳死很多；青少年的心理健康更是值得关注。健康更是值得关注。统计统计2004年中国：年中国：1）自杀人口：自杀人口：25 28万人万人2）有心理及精神疾病：有心理及精神疾病：1600万（占总人口数万（占总人口数1.23%）3）94.24%上班族有明显压力症候群，包括：焦虑，上班族有明显压力症候群，包括：焦虑，失眠，情绪失调失眠，情绪失调等问题。等问题。心理健康知多少心理健康知多少 什么是健康心理？什么是健康心理？心理健康心理健康是一种持续的心理状态，人不仅有是一种持续的心理状态，人不仅有良好的适应，具有生命的活力，并能发挥潜能，良好的适应，具有生命的活力，并能发挥潜能，即不仅有效
6、率，还有满足感，更要愉快地接受生即不仅有效率，还有满足感，更要愉快地接受生活的规范活的规范。人的心理健康包括以下七个方面：人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。反应适度、心理特点符合年龄。健康的核心是健康的核心是心理健康心理健康。心理健康的核心是良好。心理健康的核心是良好的的情绪情绪，情绪可以摧毁人的一切。，情绪可以摧毁人的一切。负面情绪的危害负面情绪的危害 负面情绪压抑过久易诱发犯罪负面情绪压抑过久易诱发犯罪。坏的情绪如毒药一样侵害身心，如海绵一样坏的情绪如毒药一样
7、侵害身心，如海绵一样对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于对所有的负性生活事件全部吸收，让你处于压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你压抑之中，压抑是万恶之源，一旦爆发，你必毁无疑必毁无疑 不合理信念容易引起不良情绪不合理信念容易引起不良情绪 人的不合理信念主要三大特征：人的不合理信念主要三大特征：1）“绝对化要求绝对化要求”，即对人或事都有绝对，即对人或事都有绝对化的期望与要求；化的期望与要求；2）“过分概括过分概括”，即对一件小事做出夸张、，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；以偏概全的反应；3）“糟糕透顶糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不
8、良情绪体验。出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。自暴自弃、自怨自艾的反应。如何消除负面情绪如何消除负面情绪 消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们消极情绪并非来自我们遭遇的不幸，而是来自我们如何看待不幸。如何看待不幸。“90/10法则法则”：生活的生活的10%是由发生在你身上的事是由发生在你身上的事情组成的，而另外的情组成的，而另外的90%则由你对所发生的事情如则由你对所发生的事情如何反应所决定何反应所决定。保持积极向上的心态。保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面，一这个世界总会
9、有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那你的心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居的心态就阳光不起来，终究会被阴暗的心态所占居着重要位置。久而久之，心态的不健康就会引起你着重要位置。久而久之，心态的不健康就会引起你对社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康，对社会、事物的不满情绪，影响到你的身体健康，如果又不能及时得到心理调节和宣泄，就可能要在如果又不能及时得到心理调节和宣泄，就可能要在心理、身体和行为上出毛病。心理、身体和行为上出毛病。（一）关
10、注矫正对象的不良情绪和心（一）关注矫正对象的不良情绪和心态，重视矫正对象的病态心理。态，重视矫正对象的病态心理。接受矫正初期接受矫正初期-心理适应期心理适应期 1、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪、矫正人员对判决容易出现不满和悲观等不良情绪，尤其是刚判缓期人员；如果这种情绪得不到很好的尤其是刚判缓期人员；如果这种情绪得不到很好的疏导很容易引起焦虑和抑郁；疏导很容易引起焦虑和抑郁；2、自卑与自尊交织的心理（特别是有过工作和社会、自卑与自尊交织的心理（特别是有过工作和社会地位的人）地位的人）；3、对前途的向往与忧虑心理（人际交往障碍）；、对前途的向往与忧虑心理（人际交往障碍）；4、焦虑、
11、抑郁；、焦虑、抑郁；5、重操旧业心理（假释人员）；、重操旧业心理（假释人员）；（一）关注矫正对象的不良情绪和心（一）关注矫正对象的不良情绪和心态，重视矫正对象的病态心理。态，重视矫正对象的病态心理。接受矫正中期（期间）接受矫正中期（期间）1、易怒心理、易怒心理 2、自卑心理、自卑心理3、空虚心理、空虚心理4、敌对心理、敌对心理5、自我封闭心理、自我封闭心理 接受矫正后期接受矫正后期1、如释重负心理；、如释重负心理；2、强烈的归属感；、强烈的归属感；3、报复心理；、报复心理；（一）关注矫正对象的不良情绪和心（一）关注矫正对象的不良情绪和心态，重视矫正对象的病态心理。态，重视矫正对象的病态心理。几
12、点建议几点建议 1、首先明确自己的身份，正确定位自己。、首先明确自己的身份，正确定位自己。只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保只要矫正没有解除，还必须要矫正，要保证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。证以冷静的心态对待矫正，忌急躁。2、消除自卑感，缩小与社会的差距。正确、消除自卑感，缩小与社会的差距。正确对待自己过去的罪行，正确对待在生活中对待自己过去的罪行，正确对待在生活中遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些遇到的困难，要勇敢面对社会，理解有些人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应人的偏见，在悲伤时学会微笑，当然在应对自卑的同时，也要消除过于自信的心理，对自卑的同时，也要消除过于自信的心理，认为自己
13、干什么都行，结果在社会上碰得认为自己干什么都行，结果在社会上碰得找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。找不见北，再次，放弃自己重新犯罪。3、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展、培养良好的适应社会各种角色的能力，发展健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强健全的自我意识，做到自知、自爱、自信、自强。4、学会忍耐（延迟反应）。有人说，心理变，、学会忍耐（延迟反应）。有人说，心理变，态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦态度亦变；态度变，行为亦变；行为变，习惯亦变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。因变；习惯变，人格亦变；人格变，命运亦变。因此一个健康的人，不仅有健康的躯体，同时，还此一个健
14、康的人，不仅有健康的躯体，同时，还要有良好的心理，学会了忍耐，说明你调整好了要有良好的心理，学会了忍耐，说明你调整好了心态，那么你一定会取得成功。心态，那么你一定会取得成功。几点建议几点建议每个人都是自己的心理咨询师每个人都是自己的心理咨询师出现以下情况，可以寻求咨询师的帮助出现以下情况，可以寻求咨询师的帮助 当满足以下条件时，诊断为一般心理问题：当满足以下条件时，诊断为一般心理问题：1、由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产、由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，并因此而体验到不良情绪（如厌烦、生内心冲突，并因此而体验到不良情绪（如厌烦、后悔、懊丧、自责等）；后悔、懊丧、
15、自责等）；2、不良情绪不间断地持续满一个月，或不良情绪间、不良情绪不间断地持续满一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解；断地持续两个月仍不能自行化解；3、不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终、不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会社会交往，但效率有所下降；交往，但效率有所下降；4、自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初、自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件；即便是与最初事件有联系的其它事件，也不事件；即便是与最初事件有联系的其它事件，也不引起此类不良情绪。引起此类不良情
16、绪。当满足如下条件时，诊断为当满足如下条件时，诊断为“严重心理问题严重心理问题”：1、引起、引起“严重心理问题严重心理问题”的原因，是较为强烈的、对个体的原因，是较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激。不同原因引起的心理障碍，求助者威胁较大的现实刺激。不同原因引起的心理障碍，求助者分别体验着不同的痛苦情绪（如悔恨、冤屈、失落、恼分别体验着不同的痛苦情绪（如悔恨、冤屈、失落、恼怒、悲哀等等）；怒、悲哀等等）；2、从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续、从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续时间在两个月以上，半年以下；时间在两个月以上，半年以下；3、遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会、遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但是，单纯地依靠减弱，但是，单纯地依靠“自然发展自然发展”或或“非专业性的干非专业性的干预预”，却难以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度，却难以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度的影响。的影响。4、痛苦情绪不但能被最初的刺激引
