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1、科学养生，安然过冬关于冬季呼吸系统疾病产品知识营养知识冬季养生引 言冬天，是呼吸系统疾病高发的季节，老慢支、肺心病、哮喘病是三种常见的呼吸系统疾病。那么，如何判断是否患上这些疾病？它们的发病原因又是什么呢？如何预防呼吸系统疾病?如何通过膳食营养预防呼吸系统疾病？接下来，我们一起学习吧！目 录关于冬季呼吸系统疾病冬季呼吸系统疾病的预防123预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 1关于冬季呼吸系统疾病慢性支气管炎肺心病哮喘病关于冬季呼吸系统疾病1要点讲解 在我国，呼吸系统疾病的发生一直呈现着上升的趋势。慢性肺部疾病难治愈难治愈、易复发易复发的特点更是令人苦恼不堪。尤其是每当冬季降临，慢性支气管炎、肺心病
2、、哮喘病人们的生活就会变得异常难熬。冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|1慢性支气管炎|什么是慢性支气管炎？慢性支气管炎简称“老慢支老慢支”，是冬季中老年人的常见病。多因急性支气管炎未及时治急性支气管炎未及时治愈转变而成愈转变而成。医学界认为，凡是一年当中有一年当中有3 3个月咳嗽个月咳嗽，这种情况连续连续2 2年以上年以上，而且咳嗽不是由于心肺等其它疾病所致，就可诊断为慢性支气管炎。关于冬季呼吸系统疾病冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|1慢性支气管炎|慢性支气管炎临床表现 临床上常表现为咳嗽咳嗽、咳痰咳痰，或伴有气急气急、喘息喘息等，严重者可并发肺气肿、肺心病等。p 咳嗽：咳嗽严重
3、程度视病情而定，一般晨间咳嗽较重，白天较轻，晚间睡前有阵咳或排痰p 咳痰：清晨排痰较多，痰液一般为白色粘液或浆液泡沫性，偶可带血p 喘息或气急：喘息性慢支有支气管痉挛，可引起喘息，伴有哮鸣音。早期无气急现象，反复发作数年，并发阻塞性肺气肿时，伴有轻重程度不等的气急，先有劳动或活动后气喘，严重时动则喘甚，生活难以自理关于冬季呼吸系统疾病冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|1慢性支气管炎|慢性支气管炎病因 此病的发生是由于感染感染、理化刺激理化刺激、过过敏敏及气候变化气候变化等多种因素长期相互作用的结果。冬季气候干燥而寒冷，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”复发。据统计，我国50岁以上中老年人
4、慢性支气管炎发病率为15%30%左右。关于冬季呼吸系统疾病气候气候变化变化过敏过敏理化理化刺激刺激感染感染发病发病原因原因冷空气冷空气冷空气冷空气冷空气冷空气冷空气导致老慢支复发冷空气导致老慢支复发冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|1肺心病|什么是肺心病？慢性肺心病是由慢性气管炎和肺气肿发展而来，英文简称“COPD”，现在医学上称它为“慢性阻塞性肺病”。慢性肺心病就是一种常见的、多发的慢性疾病，它在人群的发病率是人群的发病率是0.48%0.48%，晚期死亡晚期死亡率可达到率可达到30%30%，而且主要发病者是老人。关于冬季呼吸系统疾病冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|1肺心病|肺心
5、病临床表现 临床上常表现为憋气憋气、气短气短、气喘气喘，行走后加重的症状。由于人在肺功能不全的基础上容易引起心功能不全，所以病人还会并发紫紫绀绀、颈静脉怒张颈静脉怒张、肝脏肿大肝脏肿大、下肢浮肿下肢浮肿等症状。到了肺心病的晚期，由于病人的生活质量很差，病人还会出现抑郁症。而抑郁症又会加重病情。一旦病情加重，病人常伴有肺性脑病肺性脑病、感染性休克感染性休克、应激性溃疡应激性溃疡、全身弥漫性血管全身弥漫性血管出血出血、全身电解质紊乱全身电解质紊乱、心律失常心律失常、肾功能肾功能衰竭衰竭等七大并发症。病情加重时，病人需要住院治疗，甚至紧急抢救。关于冬季呼吸系统疾病冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾
6、病|1肺心病|肺心病病因 总结起来，引发肺心病的原因有：吸烟、吸入有害气体、职业性吸入石棉棉尘、天气变化、冬季寒冷干燥空气及病毒感染。p 肺心病的发生80%与吸烟有关，烟雾中的有害物质能够损害气管和肺泡的上皮细胞，导致肺功能受损p 有害气体或职业性吸入石棉、棉尘等都会使气管发生损害，长期反复发生，气管发生病变p 肺心病的病情往往是时好时坏，随天气的变化病情可能缓解或加重p 冬天寒冷、干燥的空气易使支气管及肺部受刺激，引起病变p 病毒、细菌等的感染容易形成气道炎症关于冬季呼吸系统疾病冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|1哮喘病|哮喘病及临床症状 哮喘症是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞
7、和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症慢性气道炎症。临床症状为：咳嗽咳嗽、喘息喘息、呼吸困难呼吸困难、胸闷胸闷、咳痰咳痰。典型的表现是发作性伴有哮鸣音的呼气性呼吸发作性伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难困难。严重者可被迫采取坐位或呈端坐呼吸，干咳或咳大量白色泡沫痰，甚至出现紫绀等。关于冬季呼吸系统疾病正常支气管正常支气管哮喘发作支气管哮喘发作支气管冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|1哮喘病|哮喘病四大特征：p 发作性发作性：当遇到诱发因素时呈发作性加重p 时间节律性时间节律性：常在夜间及凌晨发作或加重 p 季节性季节性：常在秋冬季节发作或加重p 可逆性可逆性：平喘药通常能够缓解症状，可有明显的缓解期 认
8、识这些特征，有利于哮喘的诊断与鉴别。关于冬季呼吸系统疾病冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|1哮喘病|哮喘病原因：哮喘发病的危险因素包括遗传因素和环境因素两个方面：p 遗传因素遗传因素在很多患者身上都可以体现出来，比如绝大多数患者的亲人（有血缘关系、近三代人）当中，都可以追溯到有哮喘（反复咳嗽、喘息）或其他过敏性疾病（过敏性鼻炎、特应性皮炎）病史。p 环境因素环境因素是指对常见的经空气传播的变应原（螨虫、花粉、宠物、霉菌等）、某些食物（坚果、牛奶、花生、海鲜类等）、药物过敏。关于冬季呼吸系统疾病宠物宠物霉菌霉菌羽毛羽毛某些食物某些食物灰尘灰尘烟雾烟雾花粉花粉冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系
9、统疾病|冬季呼吸系统疾病的预防要点讲解2冬季呼吸系统疾病的预防要点讲解 要想有效预防呼吸系统疾病，关键是注意以下几点：p 乐观向上p 生活规律p 居室清洁p 适当锻炼p 预防感冒p 调理饮食p 戒烟忌酒冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|2冬季呼吸系统疾病的预防乐观向上 在日常生活中我们应保持稳定乐观的情绪保持稳定乐观的情绪，要有平衡的心理，经常保持稳定的情绪，精神要愉快乐观。避免紧张、焦虑、犹豫等不良情绪的刺激避免紧张、焦虑、犹豫等不良情绪的刺激，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进疾病的康复。情绪稳定乐观情绪稳定乐观冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|2冬季呼吸系统疾病的预防生活
10、规律 呼吸系统疾病患者的生活要规律，避免熬夜避免熬夜，劳逸结合，防止疲劳。生活要有规律生活要有规律冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|2冬季呼吸系统疾病的预防居室清洁 改善居室环境。居室要安静，卫生清洁，避免刺激，无烟尘污染无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度温度不易过高或过低，最好控制在控制在16162020之间之间，相对湿度湿度在45%45%左右左右。可以使用空气净化器来改善室内空气，千万不要在室内养宠物。冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|开窗通风开窗通风居室清洁、通风，保持温度湿度，不养宠物居室清洁、通风，保持温度湿度，不养
11、宠物温度温度 16201620湿度湿度 45%45%2冬季呼吸系统疾病的预防2适当锻炼 体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以舒适、不感到劳累为宜舒适、不感到劳累为宜。对于体育锻炼要注意：p 适宜的运动：可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练；游泳、腹式呼吸、深呼吸、吹气、慢跑等也是不错的选择p 禁忌的运动：竞争性强的运动，干燥寒冷的环境中运动，运动量过大的运动冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|冬季呼吸系统疾病的预防2适当锻炼 呼吸操呼吸操对改善肺功能改善肺功能有较好的帮助，如何做呢？一起来看看吧。呼吸操的口诀是：站直坐正，耸肩就行，下缩上顶到极
12、限，一下一下节奏明，病情不同，体力有别，一遍五十就歇歇，肩酸微汗再喝水。呼吸操的具体步骤如下：第一步，提肩缩颈；第二步，吸气；第三步，呼气；第四步，头左右旋转。第一步，提肩缩颈第一步，提肩缩颈第二步，吸气第二步，吸气第三步，呼气第三步，呼气第四步，头左右转第四步，头左右转冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|冬季呼吸系统疾病的预防预防感冒 注重预防感冒，防寒保暖。感冒最容易引感冒最容易引起肺部感染和引发呼吸系统症状起肺部感染和引发呼吸系统症状。据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。病人还可以在缓解期注射流感疫苗、肺炎疫苗，提高自身免疫力。预防感冒预防感冒
13、冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|2冬季呼吸系统疾病的预防戒烟忌酒 香烟的烟雾能使支气管上皮受损烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。而酒精能生湿积痰酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|2冬季呼吸系统疾病的预防调理饮食 科学调理饮食，健康养生。鱼虾、肥肉易助湿生痰，产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。鱼虾肉易助湿生痰鱼虾肉易助湿生痰韭菜、地瓜对肺气宣降不利韭菜、地瓜对肺气宣降不利冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|2 预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养营养原则3 纽崔莱助健康
14、预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 健康的体魄离不开科学合理的膳食营养，吃对了也能远离呼吸系统疾病的折磨。预防呼吸系统疾病要遵循六大营养原则：p 忌食辛辣刺激物p 忌食油煎脂类食物p 忌过饱饮食p 增加优质蛋白摄入p 增加抗氧化能力p 增加能量摄入要点讲解冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|3预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 辛辣、过咸的食品是诱发哮喘反复发作的一个重要原因。呼吸系统疾病患者饮食应以健脾开胃健脾开胃为主，清淡、温软为宜为主，清淡、温软为宜。1.忌食辛辣物质冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|3预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 研究发现，油煎食物可以增加气道反油煎食物可以增加气道
15、反应性应性，例如，对花生过敏的哮喘病患者，食用花生油煎炸的食物可以诱发或加重哮喘病的发作。此外，脂类物质有致敏作用，还会影脂类物质有致敏作用，还会影响哮喘病患者气体交换。响哮喘病患者气体交换。葵花油、玉米油也可诱发过敏，因此应避免摄入此类油脂，吃油要有讲究。2.忌食油煎脂类物质3冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|吃油要讲究吃油要讲究预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 过饱饮食过饱饮食也可加重肺的负担加重肺的负担，这是由于机械压迫膈肌致肺容量减少所致，肺疾患者应注意勿过饱。此外，研究证明过饱还可引起低氧血过饱还可引起低氧血症症。过饱饮食诱发低氧血症的原因：p 进食之后食物的消化吸收活动加速了机
16、体的代谢，当代谢速度加快以后，因血氧饱和度的下降而更容易发生低氧血症。p 进餐时因气促引起进食动作（如吞咽、咀嚼等）不协调，加之患者膈肌力量较弱，导致呼吸频率和节律改变，这是引起低氧血症的可能原因。3.不要过饱饮食冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|过饱饮食加重肺负担过饱饮食加重肺负担太饱引起低血氧症太饱引起低血氧症3预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 在蛋白质摄入不足的情况下适当增加优质蛋白质优质蛋白质的摄入，可以有效防止呼吸防止呼吸肌萎缩，延缓呼吸肌功能衰退肌萎缩，延缓呼吸肌功能衰退。4.增加优质蛋白冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病|优质蛋白摄入不足优质蛋白摄入不足蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质蛋白质优质蛋白防止呼吸机萎缩优质蛋白防止呼吸机萎缩3预防冬季呼吸系统疾病的膳食营养 肺病病人通常抗氧化能力下降，应增增加抗氧化营养素加抗氧化营养素，如类胡萝卜素、维生素C、E及微量元素硒等。抗氧化营养素可以清除氧自由基，减抗氧化营养素可以清除氧自由基，减少氧自由基对组织的损伤。少氧自由基对组织的损伤。类胡萝卜素、维生素C、E在新鲜蔬菜及水果中含量丰富
