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1、六人两班倒排班公式1、两班两倒两班制又叫两班倒，一般分成白班和夜班。这就说明有人必须要上夜班，企业考虑到员工生理周期问题，所以两班制一般情况都是每隔一个星期或两个星期进行一次员工上班时间的倒换，即上批上白班的这回轮到上夜班。同理，上批上夜班的这回上白班。所以就是说这些人必须一个月会有一两回上班时间是二十四小时的。（两班制是相对于三班制而言的，但其工作时间大于三班倒，会累很多）2、三班两倒1）配置3班（组）人员2）以工作地点角度看：每天有2班人工作（分为白班、夜班）、1班人休息3）工作、休息按顺序轮换。也称倒班4）以工作人员角度看，如：二天白班、二天夜班、二天休息。（6天一循环周期）三班两倒排班
2、表3、四班两倒把职工分为4个班，四天上两个班次。比如：第一天：0:008:00一班上班，8:0024:00（也有的企业是22:00,那么下个班接班的就是22：00接班）二班上班第二天：0:008:00三班上班，8:0024:00四班上班第三天：0:008:00二班上班，8:0024:00一班上班第四天：0:008:00四班上班，8:0024:00三班上班第五天：0:008:00一班上班，8:0024:00二班上班以一班为例，四天一个循环，第一天白班，第三天零点班，第五天白班四班两倒排班表4、四班三倒也叫“四班三运转”或“四三制”，也就是用四个班的工人轮流从事三班倒生产的一种轮班工作制度。四班分
3、别是甲乙丙丁三班指每个班上八个小时三天早班上完，休一天，第二天上中班三天中班上完，休一天，第二天上夜班三天夜班上完，休一天，第二天上早班早班00:00-08:00中班08:00-16:00晚班16:00-24:00安排的时候要考虑到交通问题，早晚班车的问题，方便工人上下班。早中晚班安排不尽相同，也有这样安排的。早班6:3014:30中班14:3022:30晚班22:306:30四班三倒排班表5、五班三倒“五班三倒制”也称五班三运转制，是电力生产或石油化工等需要连续生产的行业所采取的一种运行倒班的方法。其具有独特的作息时间和作息周期：它不以星期为作息周期,不因节假日而休息。五班：实质就是五个班组
4、（电力生产叫值），分别为一值（也叫班，同值，下同），二值，三值，四值，五值。三倒：实质就是一天二十四小时的工作时间分成三部分。早班（有些称大夜班，后夜班，夜班）：00:00-08:00；中班（有些称白班,正常班）：08:00-16:00；晚班（有些称中班，前夜班，小夜班）：16：00-24：OOo6、五班四倒“五班四倒”中的“五班”就是指这份工作共有五个班组轮番替代工作；“四倒”就是一天中24小时的时间分为4个时间段，早班、下午班、前夜班、后夜班。五班四倒通常为单倒，五天为一个周期。员工上班顺序为前夜班，下午班，早班，后夜班，然后休息一天，每个班工作6个小时（交接班时间不算在其中）。五天中有四
5、天时间在上班。第一天前夜班：20:00-02:00；第二天下午班：14:00-20:00；第三天早班：08:00-14:00第四天后夜班：02:00-08:00第五天休班第六天前夜班：20:00-02:00以此类推每天中有四个班在四个时间段工作，一个班在休息。五班四倒排班表7、六班三倒即六班次人来倒每天三班制的工作班。每班次工作8小时，休息40小时，轮流进行。六班三倒是指：把全部人员分为6个工作班，每个工作班工作243=8小时，6批人分别轮换制，一批人上8小时的班。即上8小时，休息8*(6T)=40小时。六班三倒排班表学会爱护自己一一夜班的自我保养值夜班由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的
6、正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。今天与大家来谈点实际的夜班如何保养：1、晚饭的处理：提高质量减少重量！吃的过“重”别忘你还需要“动”。选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的，肉类以牛肉为首选。懂点中医的都知道煎炸食品少吃为好，所以这里建议干脆这顿就别碰这些。2、补水的处理：A清肝明目：饮水以枸杞子泡水代茶为最佳。决明子虽然也很好，但是口味实在受不了！B皮肤补水：俗话说“女人可以不化妆，但是不可以不护肤”。温度有保证湿度恐怕很难达标。面膜可以下班后再做，先前可以选择玫瑰花蒸僭水涂抹脸部保湿
7、（有的卖）。3、夜间加餐：优质白质、维生素A、C以大夜班为例，04：005：00之间可以吃一个白水鸡蛋，即补蛋白又补维生素A。小夜班在你忙完大概22：OO左右可以吃点水果，苹果最佳！（以上推荐为必食用，其他灵活选择，但注意吃过多会加重胃的负担）。无论大小夜班都需增加一杯热鲜牛奶！4、保暖措施：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部年轻的时候就应该爱护自己，老了再加几罐蛋白粉也填补不了年轻时候长期积累的疾患。保暖重点：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部！夜间寒气重！5、下班后的自我护理重点：除寒、补睡眠热水澡：尽可能减少夜间寒气对我们身体的慢性伤害！高质量的睡眠6、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。7、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。8、临睡前：ao先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b。忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。Co温水泡脚1015分钟，尤其适宜冬天。9、保证每天有效睡眠时间68小时，并按时进餐。
