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1、4. 2情绪的管理课时训练姓名：班级：考号：一、单选题1 .在防控新冠肺炎疫情居家学习期间，有些同学总担心会和其他同学拉开差距，因此焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。以下调节方法可取的是（）A.一到休息时间就玩游戏B.每天熬夜学习提高成绩C.经常买不健康的食品解压D.每天安排一定时间锻炼身体2 .临近考试，越来越多的同学感觉焦虑紧张。对这种情绪我们应该主动调节，你认为以下调节方法可取的有小李每天坚持写日记，回顾总结一天的学习情况小明每天晚上玩手机到深夜张华通过上课看课外书的方式来缓解学习的紧张枯燥李萍每天坚持跑步A.（3）B.C.D.3 .下边漫画失去幸福启示我们（）便朱Wbo*nq幸
2、感a.发怒是我们控制不了的B.情绪难以预测，都是消极的C.我们需要改变自己的态度来调控情绪D.情绪与每个人的生活密切相关，不需要调控4 .下边漫画启示我们救护车待命愤怒=肝火匕升要学会调控自己的情绪不要表达任何情绪，以免伤害身体健康要保持积极乐观的心态顺应情绪的发展A.B.C.D.5,四川芦山大震后，部分学生出现震后心里创伤或焦虑紧张的情绪。学生在心里老师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。这种调整情绪的主要方法是A.心里换位法B.注意转移法C.精神升华法D.自我暗示法6.现在，网络上流传着这么一句话：“不谈学习，母慈子孝；一谈学习，鸡飞狗跳。”其实，父母情绪稳定，才是给孩子最好的教
3、育。之所以这样说，是因为（）父母的情绪越稳定，孩子的学习成绩越好孩子能够从情绪稳定的父母身上获得情感正能量父母的情绪决定孩子的情绪人与人之间的情绪会相互感染A.B.C.D.7 .李名心情不好时，会找好朋友倾诉以排解郁闷。李明调节情绪的方法是（）A.放松训练B.合理宣泄C.转移注意D.改变认知评价8 .“全面二孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动而离家出走。小明的做法（）A.正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样8 .错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C.正确，人的情绪是无法控制的D.错误，情绪是一种外在体验，不
4、需要有意调节9 .期中考试数学试卷发下来后，小王默默看着不理想的成绩，冷静地分析自己出错的原因。积极纠错，心里好受多了，并下决心以后要好好学习；小陈拿到数学试卷，一看到65分，生气地把试卷撕了，之后几天都闷闷不乐，无心学习。这启示我们（）情绪影响人的观念和行动要学会调节自己的情绪不同情绪对人的影响不同不同的人面对同一事件会有不同的情绪A.B.C.D.10 .小云的哥哥即将中考，压力有些大，总担心考不好，影响未来人生。对此，你建议小云的哥哥用以下方法缓解紧张焦虑的情绪（）A.尽情玩游戏到深夜B.每天坚持适量运动C.猛看小说转移注意力D.整夜大声唱歌11 .NBA快船新老板、前微软总裁斯蒂夫鲍尔默
5、为了缓解自己的“非典型忧郁情绪”用两周时间看完100集电视剧。鲍尔默采取的排解情绪的方法是A.转移注意法B.合理宣泄法C.心理换位法D.自我暗示法12 .小菲每遇到困难烦心事，总是对自己说，没有爬不过的坎，过不去的山。这种调控情绪的方法是（）A.注意转移B.自我暗示C.心理换位D.合理宣泄13 .语文期末考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神忧虑，生病了。上述材料说明（）负面情绪影响身体健康负面情绪影响智力发挥小冲不会用恰当的方式表达情绪小冲不应该忧虑，错了也没啥大不了的A.B.C.D.14.荣某某做生意失
6、败为发泄不满，编造“大游行谣言被拘国5日。对此认识正确的是（）我们要学会表达自己的情绪借扰乱社会秩序来发泄情绪不可取情绪需要发泄，因此，警方的做法有点过分荣某要学会换个角度看问题，不能通过违法行为来发泄情绪A.B.C.D,15.广东省某市公安机关的统计报告显示，当前该市未成年人违法犯罪中，没有预谋的、只是一时冲动而违法犯罪的占82.7%,他们往往事后说：“我真后悔，我当时确实情绪失控。”这启示我们（）心理冲动若调控不好，就可能做出违背道德和法律的事情要学会适时排解冲动带来的不良情绪要学会用理智控制自己的情感和行为有了心理冲动必然会引发违法犯罪。A.（D0B.C.D.二、简答题16 .小磊是一个
7、活泼、聪明的中学生，可他遇到事情容易急躁，控制不住自己的情绪。一天，他的同桌不小心把一滴墨水酒在他的白衬衣。上。小爰的火“腾”地冒了出来，大骂了同桌几句。事后，在老师的批评教育下，小磊认识到了自己的错误，可他不知道为什么当时就是管不住自己。他很想找到一个好办法，让自己不再犯类似的错误。（1）材料体现了中学生的情绪有什么特点？（2）情绪的作用非常神奇，表现在什么地方？（3）为什么要把握好青春期的情绪？（4）如何管理自己的情绪？17 .赵东和李聪两位同学被学校选派参加市里的放学竞赛。赵东获得一等奖，而李聪发挥失常没有获得任何奖项。接到成绩通知后，李聪坐在座位上，失落、伤心、眼泪欲落，而赵东则顿时眉
8、飞色舞，在教室里大叫大笑，并说放学后请大家去吃冰激凌，还特意来到李聪面前关照李聪：“你一定要一起去啊。”李聪终于控制不住泪水，站起来，冲出了教室。（1）赵东当时的情绪表达是否合适？（2）你回答第一问的理由是什么？（3）青春期情绪的特点是什么？（4）如果你是赵东，你会怎么做？18 .材料一升入初中以来，我有心里话不愿意对别人讲了，其实我挺希望有人能理解我；我不喜欢爸爸，妈妈干涉我的事情，可是，当我遇到麻烦时，还是渴望他们出现材料二：考试过后，有的同学篇头耸脑，情绪低落：遇到一些想不到的事情，有的同学急躁易怒（1）材料一表明青春期我们的心理充满了矛盾。怎样才能积极面对和正确处理这些心理矛盾呢？（2
9、）我们的情绪之所以多变，是因为受到了一些因素的影响，请你说说影响我们情绪的因素有哪些？（3）结合材料二，请你说说排遣这些不良情绪的方法有哪些。参考答案：1. D2. B3. C4. A5. B6. D7. B8. B9. C10. B11. A12. B13. A14. C15. A16. (1)情绪反应强烈，起伏波动变化大，很不稳定。(2)情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。(3)青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。青春期的情绪也包括烦
10、恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。(4)在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。保持积极的心态，学会合理调节情绪。掌握一些调节情绪的方法，例如：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄和放松训练等。17. (1)赵东当时的情绪表达不合适。(2)情绪的表达不只是自己的事，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人：在表达情绪时要适时、适度：要学会对自己的情绪负责，不能因为过于激动而对他人和社会造成不良影响。(3)波动与固执；情绪反应强烈：情绪的细腻性：情绪的闭锁性：情绪的表现性。（4）控制好自己的喜悦，安慰、鼓励李聪。18. （1）我们可以参加集体活动，在集体的温暖中放松自己；可以通过求助他人，学习化解烦恼的方法；可以通过培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调适青春期的矛盾心理：还可以学习自我调节，做自己的心理医生。言之有理就可得分。（2）个人的生理周期；对某件事的预期；周围的舆论氛围；自然环境等。（3）改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。答案第3页，共1页
