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跳绳的能力提升及灵活运用任务单一、学习目标：1、通过教学，使学生获得跳绳动作的基本知识，初步掌握几种跳绳的能力提升方法及灵活运用。2、发展学生身体的灵敏性、协调性及判断力、弹跳力和控制身体的能力，促进肌肉、骨骼、内脏器官和神经系统等全面发展3、培养学生果断、机敏和团结协作的精神。二、学习准备：(1)服装：适合运动的服装及鞋子。(2)选择适合运动的地方(3)选择适合自己的运动强度和密度。(3)充分做好准备活动。三、学习过程：1、观看视频，了解跳绳能带给自己身体哪些变化。2、介绍跳绳在国家体质健康检测中的测试方法，以及评分标准。3、课前准备4、准备活动韵律操5、学习量绳及握绳的方法6、学习跳绳基本跳发，并脚跳。7、学习跳绳能力提升的方法(1)摇绳练习(2)左右脚交换跳(3)双摇跳8、挑战与检验学习成果9、跳绳的灵活运用(1)反应跳(2)频率练习(3)平衡10、合作跳绳(1)正向一带一跳(2)双人单绳跳(3)连锁跳(4)三人合作跳11、观看高水平的合作跳绳12、放松操13、问题，任务及挑战14、模仿小蚂蚁爬行；15、小结与结束
