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1、小学校疫情期间学生心理健康指南疫情防控期间，父母、孩子长时间共处，让一些家庭的亲子问题突显出来。而很多家长把亲子冲突的原因归结为疫情的发生，认为只要疫情结束，亲子冲突就会自行消失。然而，亲子关系存在的问题从过往的“隐而不发”到现在“集中喷发”，正是已有问题的延续与恰逢其时的爆发，这是一场危机，也是家庭教育的契机。父母如何做才能与孩子形成良好的亲子关系？请查收这份“疫”起居家亲子关系指南吧！一、管理情绪疫情之下，重重压力，家长既要考虑生计还要操心孩子，非常地不容易。在有情绪的时候,家长要学会接纳自己的情绪，不做受害者，亦不做加害者，而是如实看待当前困境，清楚自己的需求，担负起自身的责任。当孩子在
2、家不能安心学习，或出现别的问题时，家长不妨先控制一下自己的情绪，多问孩子几个为什么，倾听孩子心声。只要理由合理，就尊重。如果不利于孩子成长，就和孩子积极沟通，共同协商出一个大家都能接受的结果。二、接纳孩子心理学里有一个悖论，那就是所有的改变都是基于不改变。通俗地理解便是，当我们迫切地想要改变孩子的时候，也是最难改变孩子的时候。当我们发自内心地去理解孩子的行为，接纳他当下的状态，看到他对于自我约束无能为力的时候，才能够看到孩子的困境所在，更愿意心平气和地与孩子交谈，而此时的交谈才能真正地让孩子觉得家长是为他好。家长对孩子的过度担忧和控制背后暗含着一种优越感或内疚感,这会让孩子感到很有压力，越发想
3、要抗拒和远离，这样做的结果往往是不欢而散，甚至会加剧亲子关系中的裂痕。三、调整期待调整自己对孩子的期待值。不要让自己因为孩子的问题而过度焦虑。因为你的焦虑可能会让你的情绪失控，最后与孩子的亲子关系就会越来越紧张，家里也是鸡飞狗跳的。最重要的是，情绪是会传染的。那就一起学习排解情绪。比如听听音乐，打打游戏，微信同学聊聊天，这都是正常的。四、以身作则家长在陪伴孩子时，除了工作必要的回复和交流外，家长尽量不要当着孩子的面追剧、刷抖音或聊微信等，这样很容易造成孩子的心理不平衡。家长意见不一致，尤其是有矛盾冲突的时候，尽量不要当着孩子的面争执。要尽量给孩子营造一个和谐、温馨的家庭氛围。疫情教会我们成长，
4、更给家长提供了一个很好的反思机会，及时走出“亲子共生”的束缚。疫情居家，多点耐心、多点包容，学会倾听、尊重彼此，那么我们也会对彼此多一份理解，多一份接纳。小学校疫情期间学生心理健康指南尊敬的各位家长、各位老师、同学们:大家好!开学在即，全国疫情多地频发，运城市也已出现确诊病例，疫情防控形势严峻复杂。面对疫情，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。为帮助大家以乐观的心态迎接新学期的到来，以健康的心理应对疫情常态化的冲击，请查收这份疫情防控下的开学心理调适指南，希望大家“新学期，从“心”开始，快乐学习，收获成长！”一、学生篇1.接纳自己的情绪，调整
5、心理状态。同学们由紧张的学习状态一下子转变成过于放松，面对即将学习和疫情反复，有可能出现学习效率欠佳，情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，告诉自己：我的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以通过合理宣泄消除自己的负面情绪。2 .调整作息时间，坚持体育运动。一般情况下，假期里的懒散状态会造成同学们没有时间紧迫感,所以大家的自我调节要从提高生活节奏和做事效率做起。如果不提前调节，开学要花很长的
6、时间来适应学习生活，找到学习的节奏，一定程度上会影响到新学期的学习成绩。这段时间可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间，起床、睡觉、学习、运动，有规律的作息，从而更好地适应接下来相对紧张的校园学习生活。同时，可以坚持每天家庭运动打卡，提高身体免疫力，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵，让自己保持旺盛的精力和充沛的体力。3 .制定新学期学习计划和目标。新学期，大家可以根据自己的实际情况做好学习方面的准备工作。首先可以给假期做一个总结，代表着结束。接下来需要收心，重心要转移到学习上，不妨抽空回顾上学期主要知识，提前浏览新学期的教材，适当做一些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。在
7、制定目标时，首先制定一个大体的学习计划，根据计划树立每个阶段的目标，每实现一个目标给自己一点奖励，小目标的达成能够让同学们一直保持学习的动力。4 .给予积极的自我心理暗示。每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐，深呼吸，对着镜子说“我很棒！”接下来的这几天，不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待地迎接新的学习挑战，能更快地适应校园生活。二、家长篇1.引导孩子正确认识疫情。积极关注国家、市级官方发布的疫情防控动态信息，包括中高风险等级信息及确诊病例行动轨迹，
8、做到不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣。要主动帮助孩子调试情绪，科学面对现状，为新的学习生活做好充足准备。同时，保持适当社交距离，减少外出聚集，做好日常防疫工作。2 .积极配合学校做好疫情防控工作。开学在即，防疫这根弦一定不能松懈，一定要配合学校做好防疫准备工作。帮助孩子提前了解防疫方面的教育知识，关注孩子个人身体健康状况、家庭成员身体健康状况，科学接种疫苗，配合老师做好健康码、行程码和核酸检测报告等防疫信息的收集工作。同时督促孩子加强体育锻炼，增加自身的抵抗力。3 .加强亲子沟通，调整好生物钟。开学前夕，家长可以多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起从物质、心理、精神方面
9、做好准备，接纳孩子的情绪，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。帮助孩子在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来的校园学习生活。4 .检查作业情况，置办开学“装备”。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。提前帮孩子准备学习必需品。条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等。提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。5 .协助孩子制定新学期目标和计划。根据孩子的实际，帮助孩子制定新学期学习计
10、划，帮助孩子树立自信心。制定目标和计划时，家长应该本着“追求细致”的原则，切记好高鹫远，无法落实。家长可以结合新学期计划，带孩子去图书馆、书店等，也可以查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子阅读的兴趣，为新学期的学习适当做些准备。小学校疫情期间学生心理健康指南亲爱的同学们，大家好!停课不停学,为帮助同学们在疫情防控期间戴好心理口罩”，提高应对疫情的心理免疫力,科学应对,理性防控,共同打赢这场疫情防控阻击战,缓解因疫情引起的心理不适等状况,老师给大家支招啦！一、做好自身心理防护(1)关注可靠信息，避免盲目恐惧同学们要通过教育部门等官方平台发布的信息，科学防控，不信谣，不传谣，不造谣。（2）接纳自
11、己产生的情绪,合理宣泄在这场疫情中，我们的生活都发生了或大或小的改变，比如：户外活动大大减少，生活改变和心理焦虑必然发生，这很正常。同学们要学会接纳，接纳改变能帮助我们更好的生活，更好的应对压力和疫情。当产生负面情绪时要及时调节,心理学家研究表明，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大，建议同学们不要把情绪憋在心里，而是要主动采取一些方式来释放情绪，例如：写日记、涂鸦、唱歌、跳舞、做手工等，同时还要放下手机，远离负面新闻，回归自己的内心。（3）保持健康生活方式,做好个人清洁卫生在疫情期间，遵照“不出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食,均衡
12、营养，增强自己的免疫力和抵抗力。（4）及时求助,加强与父母的沟通如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或与班主任、科任老师交流自己内心感受，寻求专业的心理援助。二、科学防疫-（1）疫情防控“三字经”戴口罩，讲卫生；勤消毒，要力争；测体温，勤洗手；常通风，健康有；亲友情，网上叙；强防护，别迟疑；若发热，应隔离；早治疗，快就医；听官宣，谣言息；信科学，莫恐惧；废口罩，是垃圾；统一收，分类弃；群防控，人心齐；同努力，赢战“疫(2)严格遵守居家纪律居家隔离期间，严格执行纪律要求，绝对不能私自下楼活动，以免造成交叉感染。家中每天要保持一
13、定时间的开窗通风，建议每天开窗2次，每次15分钟以上。(3)关注个人症状出现呼吸不舒服，如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。三、线上学习注意事项-(1)加强自我约束、规范学习习惯线上学习期间，同学们要遵守“云课堂”纪律，做到严谨自律,早睡早起，不迟到、不早退、不旷课、不躺在床上听课、不玩手机、不边吃东西边听课、不干扰网上教学纪律、不做与课堂学习无关的事情。同时，主动帮助有学业困难的同学，积极探索、分享科学有效的线上学习方法，养成良好的线上学习习惯。(2)端正学习态度、提高学习效率线上学习期间，缺少了老师的现场“监督”，希望同学们对自己的要求不放松、标准不降低
14、，对待线上学习，更需要同学们保持高涨的学习热情、端正的学习态度以及高度的自律意识，真正做到停课不停学。(3)注意劳逸结合、保持身心健康线上学习期间，为保证学习有效有序进行，同学们应加强身体锻炼，规律作息，保证充足的睡眠，提高自身免疫力；保持良好的饮食习惯，多喝水，多吃水果与青菜；保持卫生，勤洗手，经常开窗通风，保持室内空气流通。劳逸结合，保持身心健康。(4)了解网络、维护网络安全线上学习期间，在公共平台上，同学们应遵守法律法规和学校规章制度，注意自身言行。积极参与线上课堂互动，不发表与线上课堂学习无关的言论；共同营造清朗健康、积极向上的网络课堂教学环境。携手同心，共克时艰，共同抗疫，向最美逆行者致敬！
