20XX年国庆节放假几天?如何防止出现节后综合征.docx

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1、20XX年国庆节放假几天?如何防止出现节后综合征无论国庆节放假如何安排,但是这7天的养生假期1定要做出合理的安排,才能有效的防止出现节后综合征。第1天:起居养生起居养生,指适应人体生物钟,改变之前不规律的作息时间。争取22点睡觉,6点起床。刚刚走出工作的上班族,还没有完全适应假期,可以选择第1天在家好好休息,放松1下。看看电视,听听音乐,给自己做1顿丰盛的早餐。第2天:饮食养生假期的第2天,可以选择上街购物,买些换季的衣服,吃1些美食。现在应该多补充养阴食品。水果,可以选择梨、木瓜、苹果;秋季,正是海鲜肥美的时候,而海鲜也是难得的养阴佳品;润肺的杏仁,银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择。第3

2、天:娱乐养生适当的娱乐可以怡情养性。平时忙于工作,没有时间聚会的上班族,可以在这天找几个难得1见的朋友,聚1下,逛逛街,唱唱歌,谈谈知心话。第4天:按摩养生常年运动不足的上班族,经常抱怨肌肤没有光泽,腰酸背痛,何不趁此机会,走出家门,来到美容院,给自己来1个放松舒缓的面部SPA;也可以在按摩院,解决1下肩膀、腰椎、腿疼痛。就这样,在轻松宁静的环境下,给自己来个全身心按摩,也可以帮助自己舒缓紧张情绪。第5天:运动养生过量的运动会破坏生物钟,而适量的运动则可以调整不规律的生活。运动要结合自身实际情况,适当选择,推荐修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽,以及具有悠久历史的华佗5禽戏。这些适合上班族的肢体运动,都可以在家进行,简单易行又不耗费过多体力。第6天:环境养生不喜欢长途旅行的舟车劳顿,可以在假期快结束时,选择市区的公园,或者开车到郊区风景区,这样既可以免去长时间旅行之苦,又可以感受大自然的魅力。第7天:精神养生总有1点时间,你要留给自己。在这假期的最后1天,你可以选择看书、静坐,也可以选择与老人孩子1同团圆。在家庭的温暖中彻底放松,在精神的世界中感受养生的乐趣。最后1天的放松,会帮助你更好地投入到明天的生活。相信,经过了7天假期的你,会感受到全身心的轻松和愉悦,浑身又充满了力量,健康舒适地投入到生活中去。

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