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1、小学校疫情期间学生心理健康指南疫情防控期间，父母、孩子长时间共处，让一些家庭的亲子问题突显出来。而很多家长把亲子冲突的原因归结为疫情的发生，认为只要疫情结束，亲子冲突就会自行消失。然而，亲子关系存在的问题从过往的“隐而不发”到现在“集中喷发”，正是已有问题的延续与恰逢其时的爆发，这是一场危机，也是家庭教育的契机。父母如何做才能与孩子形成良好的亲子关系？请查收这份“疫”起居家亲子关系指南吧！一、管理情绪疫情之下，重重压力，家长既要考虑生计还要操心孩子，非常地不容易。在有情绪的时候,家长要学会接纳自己的情绪，不做受害者，亦不做加害者，而是如实看待当前困境，清楚自己的需求，担负起自身的责任。当孩子在
2、家不能安心学习，或出现别的问题时，家长不妨先控制一下自己的情绪，多问孩子几个为什么，倾听孩子心声。只要理由合理，就尊重。如果不利于孩子成长，就和孩子积极沟通，共同协商出一个大家都能接受的结果。二、接纳孩子心理学里有一个悖论，那就是所有的改变都是基于不改变。通俗地理解便是，当我们迫切地想要改变孩子的时候，也是最难改变孩子的时候。当我们发自内心地去理解孩子的行为，接纳他当下的状态，看到他对于自我约束无能为力的时候，才能够看到孩子的困境所在，更愿意心平气和地与孩子交谈，而此时的交谈才能真正地让孩子觉得家长是为他好。家长对孩子的过度担忧和控制背后暗含着一种优越感或内疚感,这会让孩子感到很有压力，越发想
3、要抗拒和远离，这样做的结果往往是不欢而散，甚至会加剧亲子关系中的裂痕。三、调整期待调整自己对孩子的期待值。不要让自己因为孩子的问题而过度焦虑。因为你的焦虑可能会让你的情绪失控，最后与孩子的亲子关系就会越来越紧张，家里也是鸡飞狗跳的。最重要的是，情绪是会传染的。那就一起学习排解情绪。比如听听音乐，打打游戏，微信同学聊聊天，这都是正常的。四、以身作则家长在陪伴孩子时，除了工作必要的回复和交流外，家长尽量不要当着孩子的面追剧、刷抖音或聊微信等，这样很容易造成孩子的心理不平衡。家长意见不一致，尤其是有矛盾冲突的时候，尽量不要当着孩子的面争执。要尽量给孩子营造一个和谐、温馨的家庭氛围。疫情教会我们成长，
4、更给家长提供了一个很好的反思机会，及时走出“亲子共生”的束缚。疫情居家，多点耐心、多点包容，学会倾听、尊重彼此，那么我们也会对彼此多一份理解，多一份接纳。小学校疫情期间学生心理健康指南多姿的生命离不开健康的心理，拥有健康心灵和阳光心态，才拥有五彩斑斓的生活。调整好情绪，迎接新学期，和您一起创未来。突如其来的疫情让我们的城市和生活再次按下了暂停键，在这美好的季节，本该正常上学的孩子们，不得不“宅”在家中，生活和学习失去了规律，又不能外出户外活动，孩子难免会产生不良的情绪。为科学做好在防疫期间心理健康教育工作，通川八小准备了这份心理健康疏导小贴士，希望能够对疫情期间学生心理健康有所帮助。让我们一起
5、互相陪伴，健康快乐地度过居家防疫时光！一、学生篇（1）保持健康生活方式，做好个人清洁卫生在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力。尤其在上网课的环境下,更加考验我们的自制力和毅力，所以希望同学们能够遵守学校的作息规律。（2）开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢健子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活
6、动，既健身又悦心。为大家推荐眼保健操和我们学校的健身操！（3）积极与父母老师沟通交流，做力所能及的家务同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。如果有不便和父母说的话，可以通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受。二、家长篇（1）多鼓励和陪伴，营造富有亲情的家庭环境陪伴是最温情的教育。父母和家人要做好表率，除了必要的工作处理和接打电话以外，其余时间不宜过多使用手机等电子产品。尽量抽时间陪伴孩子,提高陪伴质量
7、。在陪伴的过程中，拒绝说教和敷衍。家长们要积极创造良好和谐的家庭环境，为孩子打造一个温馨的心灵港湾。为了营造和谐的家庭氛围，家长要带领孩子一起做到邻里和睦、尊老爱幼、互相关心、真诚交流、勇于承担家庭责任，拥有一颗宽容的心。和谐家庭中的孩子，更易于形成健康的心理素质和完备的人格。（2）及早发现异常心理，及时就诊治愈作为孩子的监护人，家长必须注意孩子心理的变化，做到早期发现、及时介入、有效干预、防止突发。建议以家庭茶话会的形式，来一次真诚有效的沟通，谈谈假期的收获、感悟，也可以讨论对新学期的想法和规划，能够了解孩子目前的心态。尽量多听少说，避免先入为主的说教，让孩子说出自己的心里话。(3)和孩子一
8、起观影，培养亲子关系通过老师的层层筛选，列出了几部儿童影片清单，家长可以和孩子一起看，一起融入情节，培养亲子关系。孩子听不懂的时候，可以解释；孩子有困惑时，可以一起讨论。在观看时应及时进行教育和引导，帮助孩子辨别是非善恶，避免不良习惯的养成，动画片不是洪水猛兽，也不是父母脱身的安抚工具，优秀的动画片是孩子童年里快乐的回忆。家长们、同学们，我们现在在家中不仅要做好防疫保护好自己,还要配合社区做好核酸检测等工作。相信在政府和广大医务人员的努力下，在广大人民群众的配合下，我们一定能战胜疫情，早日重聚在美丽的八小校园。小学校疫情期间学生心理健康指南尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：鉴于当前疫情形势，为保障
9、师生的健康和安全，按上级通知精神，学生继续居家健康检测，学校将开展线上教育教学。面对疫情，我们的心理调节与身体防护同样重要哦！负面情绪太多，就会对我们的身体健康产生影响，使免疫力降低。所以，疫情期间，我们不仅要做好防护，也要保持一个良好的心态。一、大人们的情绪稳定了，能给孩子带来安全感作为家长，孩子不能上学和出去玩，整天缠着我，又或者总要玩手机、电脑，提醒也不管用，不知道该如何与孩子沟通，如何陪伴孩子，自己情绪变得暴躁。“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的
10、影响就越小，孩子才能建立起安全感。学生精力旺盛，很多活动需要父母参与，所以跟家长的联系更紧密。这时候可以跟孩子一起制定一个活动计划表，包括体育活动、艺术活动、阅读活动、劳动活动等。在活动中适当地安排一些亲子互动活动，例如亲子游戏和亲子阅读，一起做饭，一起绘画，一起看电影，增加和孩子的交流，让他有事做，并且也能与家长一起互动，增进亲子关系。疫情期间，因为不能外出，所以孩子使用电子产品的时间确实会增加，首先家长得理解这个现实。在跟孩子交流和建议时也需要注意方法：语气是表达过程中的重要影响因素，用平和的语气进行陈述，会让听的人更舒服。真诚表达自己的感受，减少评价，减少抱怨，多用“我信息”表达法（以表
11、达自我感受，自我期待为主的表达方式，例如：看到你看了3个小时的手机，我感到有些担心你的眼睛，希望跟你一起聊聊手机使用的问题。），接纳自己的感受，并合理提出期望。二、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生在疫情期间，我们要遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则,主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。我们还要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食,均衡营养,增强自己的免疫力和抗病毒能力。面对居家学习的现状，咱们半岛学校已经为大家制定了详细的课程计划，老师们也会给大家布置相应的学习任务，我们可以根据课程计划在相应的时间里完成我们的学习任务。同学们，现在是考验我们自制力和毅力的时候，相信我们都能通过这一考验
12、。三、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑，恐慌，愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，面对负面情绪,同学们不必过于敏感和紧张，不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪，才能更好地对情绪进行调节。我们要通过官方渠道了解疫情以及与防疫信息相关的科学知识，不信谣不传谣，学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。四、开展适当的锻炼活动，保持良好的身体健康状态锻炼也是调节我们身心的一个好方法哦！我们要结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一小时左右的运动锻炼,垫上俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，还可以跳跳舞，转转呼啦圈，踢健子等。适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量,而且能够促进大脑活动，既健康又舒心。五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔“心”我们在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。除此之外，我们还可以积极与父母沟通，做力所能及的家务。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，更要及时告诉我们的爸爸妈妈。通过与父母的沟通，让爸爸妈妈陪你走过这一段路。
