42式太极拳动作拆解李润贤.docx

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1、42式太极拳动作拆解李润贤第一段:第一式:起势(面南)1 .并步站立2 .开步站立3 .屈膝下按注意点:虚领顶劲,垂肩坠肘,气沉丹田,排除杂念,集中思想准备练拳。第二式:右揽雀尾(西北15度)1 .收脚抱球2 .上步左搠3 .收脚抱球4 .右搠5 .捋6 .挤7 .张脚旋掌8 .丁步按掌9 意点:1.右揽雀尾含有左搠。2.右揽雀尾按要与单鞭划分开。第三式:单鞭(东北15度)1 .转身上步2 .弓步推掌注意点:转身和翻掌前推要协调,掌应该边转边推,过早过晚都不好。弓步定势时,右脚跟一定要外碾。第四式:提手(西南)1 .右转扣脚摆掌2 .左转平带3 .虚步合抱注意点:右左转带要松垮转腰。注意提手和

2、手挥琵琶的区别。第五式:白鹤亮翅(东)1 .扣脚转身捋2 .胸前抱球3 .右转合手4 .虚步分掌注意点:捋、抱、合、分交代清楚,松垮转腰、立身中正、气沉丹田。第六式:左右搂膝拗步(两斜角)1 .松左胯摆掌2 .松右胯举手3 .上步曲臂4 .左搂右推5 .松垮摆脚6 .丁步举手7 .上步屈膝8 .右搂左推注意点:弓步膝不过脚尖,转身要松垮,膝与脚尖保持一致。第七式:撇身捶(东北)1 .摆脚翻掌2 .收脚搭手3 .弓步撇捶注意点:左撇捶不要以肘为轴,要以肩关节为轴,动作幅度要大。第八式:捋挤势(两斜角)1 .扣脚转身右手抹一个小弧2 .弓步抹3 .收脚捋4 .弓步挤5、6、7、8重匏1、2、3、4

3、为左捋挤势。注意点:走两个斜角,扣脚转身要到位。第九式:进步搬拦捶(东)1 .摆脚分掌2 .摆脚搬捶3 .上步拦掌4 .弓步打捶注意点:拦掌眼看前方,不可向后看。第十式:如封似闭(东)1 .穿掌2 .后坐收学3 .跟步推掌注意点:跟步时右脚尖与左脚跟保持十几公分的距离,不要供跟的太近。第二段第十一式:开合手(南)1 .转身开2 .提右脚跟合注意点:开不架肘不翻掌。合屈膝移重心。第十二式:右单鞭(南)1.转身上步送掌3 .右侧弓步分掌注意点:该式为孙氏的右单鞭,步形为撞裆步(侧弓步),两手展开腕同肩高,松左胯向左前方看。第十三式:肘底捶(东)1 .扣脚翻掌2 .收脚抱球3 .上步搠臂4 .跟步旋

4、掌5 .虚步穿劈放捶注意点:扣脚转身上步不绕步。左臂搠绕穿劈动作要开合大度,旋腰转胯左右协调。第十四式:转身推掌(北、南)1 .收脚举手2 .左碾右扣3 .上步收手5 .跟步推手6 .右碾左扣举手7 .上步收手8 .跟步推掌注意点:斜上正推。左右两面推掌。第十五式:玉女穿梭一右穿梭(西北)1 .撤步抹掌2 .收脚捋3 .弓步挤4 .跟步旋掌5 .弓步推掌二左穿梭(西南)6 .扣脚抹掌7 .收脚捋8 .弓步挤9 .跟步旋掌10 .弓步推掌注意点:该式的特点吴氏的手法,孙氏的步法。松腰转胯以身带手。抹捋挤推手法清楚,丁步弓步跟步上步步法沉稳,松腰转胯协调圆活。第十六式:右左蹬脚(西北、西南)1 .

5、扣脚转身抹掌2 .绕臂划弧3 .提膝十字手4 .展臂右蹬脚5 .落脚6 .上步扣脚抹掌7 .绕臂划弧8 .提膝十字手9 .展臂左蹬脚注意点:右左蹬脚两个斜角。脚尖勾起力在脚跟,高度过腰。第十七式:掩手肱捶(西北)1 .落脚收掌2 .铲脚按掌3 .马步分掌4 .右转合肘5 .松垮收拳6 .弓步冲捶注意点:马步重心变化要松垮转腰。冲捶要弹抖发力。要打直拳不要撩拳。第十八式:野马分鬃(西)1 .左转捋2 .右转搠挤3 .马步冽4 .逆时针划弧5 .提膝托掌6 .左弓步穿掌7 .松垮右沉8 .提膝托掌9 .右弓步穿掌注意点:1.过渡动作为马步捌掌腰胯抖发,不要按,两手距离不要太大。2.弓步穿掌要求前穿

6、后撑搠,表现出对拉劲。第三段第十九式:云手(南)1 .扣脚收手2 .摆脚右合3 .左(手)上右(手)下换4 .大马步左云5 .收脚换手6 .小马步右云2-6为一个完整的云手,重第做三个。注意点:1.向左云第三个收右脚要内扣。2.云手要求马步,以腰为轴指尖向上手心向内左右转动。第二十式:独立打虎(东北)1 .撤步抹掌2 .扣脚下捋3 .独立勾脚举拳注意点:右脚勾举时不要后撤,应直接勾举。第二H一式:右分脚(东南)1 .落脚十字手2 .分掌踢脚注意点:由打虎转分脚应稍右转。站立要稳。第二十二式:双峰1耳(东南)1 .落脚落掌2 .落步翻掌握拳3 .弓步贯打4 意点:不低头,不架肘。第二十三式:左分

7、脚(东)1 .摆脚分掌2 .提膝十字手3 .分掌踢脚第二十四式:转身拍脚(东)1 .转身抱掌2 .提膝拍脚注意点:转身和抱掌应边转边合,不要分家。第二十五式:进步栽捶(东)1 .落脚举掌2 .上步举捶3 .搂膝栽捶注意点:身可稍前附,但不可低头。第二十六式:斜飞势(稍东南)1.松垮摆脚旋腕4 .收脚叠臂5 .侧弓步穿靠注意点:L侧弓步或叫撞裆步不要做成仆步。2.要做出手领肘随肩摧连贯的三节劲来。第二十七式:单鞭下势(稍东南)1 .左转提勾2 .仆步穿掌第二十八式:金鸡独立(东)1 .弓步穿掌2 .右独立挑掌3 .换步屈膝4 .左独立挑掌注意点:一掌上挑,另一掌下按,立身中正,意在指腕。第二十九

8、式:退步穿掌(东)右脚后撤,左掌翻掌前穿.第四段第三十式:虚步压掌(西)1.扣脚转身搂摆5 .虚步压掌注意点:压掌时右脚要外移,保持与左脚的横向距离。第三十一式:独立托掌(西)提膝托掌肘膝相对,右手上托左手外撑对拉协调。右手平胸,左手不过肩。第三十二式:马步靠(西南)1 .落脚右捋左举2 .收脚绕臂握拳3 .马步撑靠注意点:松垮敛臀,气沉丹田,重心稍偏后。第三十三式:转身大捋(东北)1 .摆脚旋掌2 .并步旋掌3 .碾脚撇步4 .侧弓步滚肘注意点:1、2两动注意两手的顺逆缠丝劲。定势为撞裆步(侧弓步)。第三十四式:歇步擒打(西)1 .撑臂穿拳2 .收拳翻掌3 .盖步擒打第三十五式:穿掌下势(西

9、)1 .收脚举掌2 .铲脚摆掌3 .仆步穿掌注意点:仆步左胯松下去,不可下腰撅臀。第三十六式:上步七星(西)4 .弓步穿掌5 .上步架拳第三十七式:退步跨虎(西)1 .撇步右转绕臂2 .左转绕臂屈膝3 .挑掌勾脚注意点:挑掌、勾脚、提勾、转头同时到位。第三十八式:转身摆莲(东)1 .落脚穿掌2 .转身摆掌3 .双摆莲脚注意点:扣脚、碾脚、转身、摆莲要自然圆活协调。第三十九式:弯弓射虎(稍东北)1 .收脚左摆2 .落脚下捋3 .弓步举拳4 .转身打拳注意点:两拳都要打出。不要打成伏虎。第四十式:左揽雀尾(稍东北)1 .摆脚抱球2 .左搠3 .捋4 .挤5 .按注意点:立身中正,松垮转腰。第四十一式:十字手(南)1 .扣脚摆脚转身分掌2 .左转展掌合抱3 .胸前十字手注意点:右左变换重心两个侧弓步,不要下腰撅臀。第四十二式:收势(南)1 .展臂2 .沉肘下按3 .收脚站立注意点:立身中正,垂肩坠肘,气沉丹田。

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