春节期间安康出行要“六防”.docx

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1、春节期间安康出行要“六防”春运期间,火车、长途汽车客流庞大,人多拥挤、环境嘈杂、空气不畅加上不同地区的气候差异和长途出行的舟车劳累,均可造成人体生物钟紊乱、免疫力降低,使晕车、急性胃肠道疾病、呼吸道疾病、血栓类疾病、心血管疾病、精神障碍等“春运病”多发。为使春运出行的人们有一个安康、愉快的旅途,记者采访了#市多位医学专家,请他们支招帮助制定出行防病策略。1、防晕车平时容易晕车者最怕的就是长途乘车。而在封闭环境中停留过久,不晕车者也难免会产生头晕恶心感,晕车是长途旅客最常发生的安康问题。#市第三医院神经内科勾俊龙主任医师说,晕车的发生与长时间颠簸、心情紧张、身体不适、过度疲劳等有关,在人多拥挤嘈

2、杂、空气污浊的环境下更易发生。专家建议:勾俊龙说,预防晕车,出发前应保证充足睡眠和休息;平时易晕车者,出发前不宜吃得太饱,尤其别吃油腻食物,可提早吃些易消化食物,宜提前半小时服用防晕车药;乘车时尽量减少头部活动,可在颈部放置海绵垫,以缓冲颠簸对大脑和脊髓产生的冲击;防止看窗外近处快速移动的景物,可眺望远方,或闭目养神、听音乐、与人聊天等,分散注意力,有条件的应常开窗通风;一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车病症,应闭目仰卧,用冷毛巾敷前额。2、防急性胃肠道疾病春运期间客流量大,卫生环境和条件会较平时差,春运列车和长途汽车因此会成为急性胃肠道疾病的高发场所。在长途汽车和普通列车上,受车厢容积的限

3、制,清洁用水往往有限,加之人多拥挤行动不便,不少乘客用餐或吃零食时往往忽略洗手等饮食卫生要求,这就容易导致急性腹泻的发生。还有的乘客喜欢在车上吃一些以油炸、膨化食品为主的零食,而旅途久坐或久站缺乏运动,若过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化,导致胃肠道不适或急性胃肠炎。专家建议:#医大总医院消化内科主任王邦茂提醒,预防首先应注意饮食卫生,不吃不洁或包装欠佳的食品,受条件限制不能饭前洗手时,应使用筷子、叉子、勺子等,防止用手直接接触食物,吃水果要剥皮。同时注意少吃油炸、膨化和油腻食品,不要吃太冷的食物,饮食也应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主,有慢性消化道疾病史者更应注意。3、

4、防呼吸道疾病春运期间人流密集,密闭车厢内环境干燥、人多拥挤、通风不好,这都为感冒等呼吸道疾病的传播埋下了隐患。每年春运期间,各地医院都会接诊不少此类患者。专家建议:#市第四中心医院呼吸科主任李立宇认为,防止春运期间发生呼吸道疾病,首先要做到多通风,有条件的应勤开窗通风,不能开窗通风的,最好利用列车到站的时机,下车呼吸新鲜空气。还应注意旅途中的休息,多喝白开水,饮食也不能太马虎,尤其路程较长时,营养不良就易导致疲劳,降低抵抗力。再者,南北温差大,应了解目的地的天气条件,下车前及时增减衣物,防止着凉感冒。旅客还应注意别随地吐痰,感冒患者乘车时最好戴上口罩,防止传染他人。4、防血栓类疾病飞机经济舱、

5、长途汽车及火车车厢的座位空间较小,尤其春运期间乘客很多使得活动空间更小,长时间保持一个坐姿会使下肢静脉血流速度减缓,易形成血栓,造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解,有的则在乘客下飞机或下车后随血液流动,当其进入心血管或肺部血管时,就会引起心梗或肺栓塞,严重时将导致猝死。人们形象地将这种久坐不动引起的血栓疾病称为“经济舱综合征”。专家建议:#泰达国际心血管病医院内一科主任任自文认为,要远离“经济舱综合征”,应在乘车或乘飞机时防止久坐不动,多起身活动,实在人多拥挤不能起身时,也要勤换坐姿,多活动小腿、脚趾,还可用手从上往下按摩下肢以帮助血液回流。久坐的乘客还可暂时将座位让给久站的乘客,自己起身活

6、动一会儿后再坐回,这样既方便了自己,又照顾了他人。此外,还应多喝水,加快血液循环和新陈代谢,防止血液过于黏稠形成血栓。5、防心血管疾病旅途劳累、精神紧张、环境嘈杂等均易使人产生焦虑、烦躁情绪,可能会诱发急性心血管病。平时有冠心病、高血压、高胆固醇血症、高血糖等疾病者尤其老年患者,春运出行时应格外小心。专家建议:任自文表示,有这些疾病者应尽量避开春运高峰出行。必须出行的,应做好充分准备,多休息、调整好情绪,提前在医生指导下服用预防性药物,并随身携带硝酸甘油等急救药物,以防万一。6、防精神障碍有些春运出行者会出现精神紧张、胸闷等不适,还有的会突发精神疾病,使跳车、跳船或伤害其他旅客的事件时有发生。

7、#医大总医院和市环湖医院临床心理科主任张勉说,旅途中发生的这些精神疾患常被人形象地称为“旅途精神综合征”,其原因主要与劳累、旅途环境复杂使精神高度紧张等有关,在车厢人多拥挤、空气污浊时容易发生。专家建议:张勉认为,出行者首先在起程前应做好“春运人多、拥挤、乘车环境欠佳”的心理准备,放松心情。其次,出行前保证充分休息,切忌仓促上路。第三,忘掉工作上的事情,别带着压力出门,防止紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的环境中被激发。第四,身上不要带太多现金,给自己增加出行压力,最好用汇款、银行转账等方式提前把钱送回家,轻松上路。第五,旅行途中应给自己找一个或几个旅伴,和他们聊聊天,放松精神。旅途中一旦出现不安、恐慌、胆怯等,要及时找相关人员寻求帮助,防止严重精神事件发生。

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