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1、大学生生活作息时间调查报告目录调查背景及目的调研过程和方法质量控制调研结果分析定性分析结论和建议一、调查背景和目的随着时代的发展和科技的进步，当代大学生的生活已经日趋丰富，连带着作息时间也发生了变化。本调查就是为了通过调查了解大学生日常作息时间，总结归纳作息时间对大学生学习生活的影响，从而对大学生作息时间进行评价提出合理建议。调研过程及方法二、调研过程及方法1.调查对象总体：华南理工大学南校区全体学生样本：共发出102份调查问卷，收回100份，其中有效问卷96份。2 .调查内容大学生作 息时间的 安排及规 律性3 .调查方法影响大学 生作息时 间的因素大学生对 自身作息 时间安排 的满意度1
2、.网上搜索互联网查询、收集相关资料2 .问卷调查向华工学子派发问卷及做相关访问，会到宿舍和 教室派发问卷，尽量做到收回的问卷都是有效问卷， 发出102份，回收100份，有效份数96o分析工具 excel spsso3 .访问调查随机请几位同学在学校某处进行访谈，由我组成员共同进行。4.调查过程io月12日10月13日5 .问卷设计1、您的性别是？2、您的年级是？A.男B.女A.大一B.大二C.大三D.大四3、您的专业类别是？A.理工科B.文科4、您认为有必要作一个作息时间表吗？A.有必要5、您周一至周五i般几点起床？B.没必要A.6： 00-7： 00B.7： 00-7： 30C.7： 30-
3、8： 00D.8： 00-8： 306.您周末一般几点起床？E.8： 30-9： 00E.其他A 7点以前B. 7:00-8:00C.8： 00-9： 00D.9： 00-10： 007、您的午睡情况是？E.10： 00-11： 00F.其他A.不睡B.偶尔睡C.半小时左右D. 一小时左右E.大于等于一小时8、您认为没午睡对下午上课的影响：A.很大B.稍微有点 C.无影响9、您晚上一般儿点休息？AlO点以前B.10:00-11:00C.11:00-12:00D.12:00-1:0010、您晚睡前一般做什么？A.学习B.玩游戏E.1点以后C.使用社交工具D.看小说E.其他11、您认为每天合理的睡
4、眠时间是多少？A.6hB.7hC.8hD.9hE.其他：12、您的睡眠质量如何？A.好B.一般C.差D.极差13、您每天的上网时间是多少？A.1小时以下B.2小时C.24小时D.46小时E.6小时以上14、您每天的学习时间是多少？A.1小时以下B.2小时C.24小时D.46小时E.6小时以上15、您认为每天合理的学习时间是多少？A.1小时以下B.2小时C.24小时D.46小时E.6小时以上16、您上课会打瞌睡吗？A.经常会B.偶尔会C.很少D.其它17、如果您打瞌睡，一般原因是？A,睡眠不足B.不想上课C.其它18、您对您的作息时间满意吗？A.比较满意B.一般C.不满意19、您觉得影响您作息时
5、间的因素有什么？A.学业B.学生工作C.恋爱D.其他20、您在周末般主要进行什么活动或者是怎样安排周末的？大学生作息时间的安排平时起床时间6.问卷分析通过调查，我们发现，周一到周五，同学们主要起床时间在7:00-7:30之间，结合上课时间为8:50,这个起床时间有宽裕的时间洗漱吃早餐。大学生作息时间安排周末起床时间100%80%60%44.79%A.7点以 B.7:00-C.8：D.9：E.10：F.其他前 8:0000-9：00-10：00-11：000000而在周末，近45%的同学会在八点到九点之间起床，近10%的同学有比较严重的睡懒觉现象。周末是一个补眠的时间。大学生作息时间安排午睡情况
6、,C.ll：00-12：00z 41.67%E.1 点以后，11.46%B.10:00-11:00, 1.(A. 10点以前,0%62.5%的同学有半 小时左右的午睡时间， 而37%左右的同学偶 尔甚至不午睡，午睡时 间总体偏少，午睡质量 有待提高。.12:00-l:00z45.83%-大学生作息时间安排入睡时间通过调查，我们发现超过57%的同学在午夜12点后睡觉，入睡偏晚。大学生作息时间安排睡前行为晚上睡觉前， 学生多数进行娱 乐和社交行为，共 占82.3%o其中使 用社交工具占了 大半，是56.25%o大学生作息时间安排睡目民质量B .玩璇戏，16.67%A.学习，27.08%习社交工具，
7、56.25%-E.其他，17.71%将近58%的同学认为自己的睡眠质量一般，也有近10%的同学认为自己睡眠质量很差。大学生的唾眠质量有待提高。大学生作息时间安排一影响大学生作息的因素BL股，36.46%影响大学生 作息的主要因素 是学生工作和学 业两大方面。A .比较耨意，15.63%C.不满意，47.92%大学生对自身作息时间的满意度.学生工作，43.75%-A.学Ib36.46%有47.92%的同学对自己目前的作息安排并不满意，感到满意的同学只有15.63%oC.恋爱，2.08%D.其他，32.29%6.结论与建议结论与健康科学的作息时间表相比，将近所有的受调查者的作息时间都是不健康的。只
8、有不到20%的人是在7点前起床，在11点前睡觉的更是只有196,午睡情况也只有62%。由这些数据可以得知现在大学生的作息时间都不怎么健康，希望能引起重视。一个健康的作息时间表有助于我们保持良好的身体状况，对我们的学习生活都会大有裨益。建议1.有效率的学习，学习从来不是熬时间；2 .有重点的学习，人的精力是有限的，不能面面俱到；3 .有计划的学习，从小到大，先博后渊；4 .培养一种兴趣，出去走走，多运动，放松身心，代替不健康的娱乐方式；5 .早睡早起，保证良好的睡眠环境和质量；睡前做一些放松辅助活动（如瑜伽、冥想、渐进肌肉放松等）。祝愿每个人都有一个健康、精彩的人生!附录健康的作息时间表以八点上课为准6:30起床洗漱（开窗透风一天至少一小时;被子可以不叠但要翻个身,常晒也不好；冷水或温水洗脸）6:50早餐（可以晚吃但不能不吃;牛奶加鸡蛋;最好坐在食堂吃，易于消化）7:10晨读（可以读读英语或者自己喜欢的东西，让自己有一个充实而愉悦的开始）7:40上课（提前到达课室可以调整一下心情，为上课做好准备）12:00午饭（可以调整时间来避开高峰期；粗粮配蔬菜,杂食为宜，合理饮食）12:30午睡（意义等同于早餐；以一个小时为宜）16:00运动（不必剧烈，出汗就行）17:00晚饭（不宜过饱,夜宵不宜在睡前）18:00自习或娱乐22:00睡觉（睡前洗漱；早睡益于健康,不要熬夜）
