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1、五行与中医养生五行与中医养生 今今 日日 分分 享享1、五行中医养生之养生原理2、五行中医养生之日养3、五行中医养生之季养五行中医养生之养生原理养生之道上古圣人养生上古圣人养生 其知道者，法于其知道者，法于阴阳阴阳，和于术数，饮食有节，起，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。度百岁乃去。以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时欲神，务快其心，逆于生耗散其真，不知持满，不时欲神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。乐，起居无节，
2、故半百而衰也。今时之人今时之人离欲第一离欲第一：是以志闲而少欲，心安而不惧是以志闲而少欲，心安而不惧,行劳而不倦，气从以行劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，故其民曰朴，是以嗜欲不能劳其目，淫邪不高下不相慕，故其民曰朴，是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不慎于物，故合于道。能惑其心，愚智贤不肖不慎于物，故合于道。上古圣人养生思想 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿夺，赏而勿罚，此春广步于庭，被发
3、缓形，以使志生，生而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。勿外其与鸡俱兴，使志安宁以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。勿外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。冬为志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。冬为飧泄（藏者少飧泄（藏者少.肝郁脾虚，清气不升所致）。肝郁脾虚，清气不升所致）。顺时第二顺时第二：上古圣人养生思想 苍天之气，清净则志意治，顺之则
4、阳气固，虽有贼苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。故圣人传精神，服天气，邪，弗能害也，此因时之序。故圣人传精神，服天气，而通神明。而通神明。阳气者若天与日阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰，故天运当失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明以日光明阳气者，烦劳则张，精绝，辟积于夏，使阳气者，烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥人煎厥凡凡阴阳阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是为圣度。无秋，若冬无夏，因而和之，是为圣度。上古圣人养生思想效法天地人第三效法天地人第三 阴阳阴阳五行学说自引用于医学五行学说自引用于医学(
5、中医中医)领域领域后，借以说明人类生命的起源、生理功能、后，借以说明人类生命的起源、生理功能、病理变化，并用来分析、归纳疾病的本质病理变化，并用来分析、归纳疾病的本质与类型，从而成为指导预防、诊断和治疗与类型，从而成为指导预防、诊断和治疗的依据。的依据。中医所采取的一切手段都是为了达到阴阳平衡五五味味五五色色五五气气五五方方五五季季五五行行五五脏脏五五腑腑五五官官形形体体五五志志酸酸青青风风东东春春木木肝肝胆胆目目筋筋怒怒苦苦赤赤暑暑南南夏夏火火心心小小肠肠舌舌脉脉喜喜甘甘黄黄湿湿中中长长夏夏土土脾脾胃胃口口肉肉思思辛辛白白燥燥西西秋秋金金肺肺大大肠肠鼻鼻皮皮毛毛悲悲咸咸黑黑寒寒北北冬冬水水肾
6、肾膀膀胱胱耳耳骨骨恐恐事物属性的五行归类五行：金木水火土中医五行图解木木火火土土金金水水曰曲直生长、升发、条达、舒畅火曰炎上温热、向上、升腾、明亮土曰稼穑生化、承载、受纳金曰从革沉降、肃杀、收敛、清洁水曰润下滋润、下行、寒凉、闭藏五行特性:中医五行图解木生火火生土土生金金生水水生木木木火火土土金金水水生生五行相生“我生我生”者为子者为子母子关系母子关系“生我生我”者为母者为母五行相生关系 木木火火“生我生我”“母母”（我）（我）“子子”（我）（我）“我生我生”（我 ）木木火火土土生生“生我”“子子”“母母”“我生”五行相生关系木克土土克水水克火火克金金克木中医五行图解水水木木火火金金土土克克五
7、行相克“我克我克”者为者为“所胜所胜”所胜与所不胜的关系所胜与所不胜的关系 “克我克我”者为者为“所不胜所不胜”克木木“所不胜所不胜”“克我克我”（我）（我）“我克我克”（我）（我）“所胜所胜”土土五行相克关系木木土土克克“所不胜”“我克我克”“克我克我”“所胜”水水 （我）（我）五行相克关系 母病及子母病及子:母行异常累及其子行，导致母子两母行异常累及其子行，导致母子两行皆异常。行皆异常。子病及母子病及母:子行异常影响其母行，终致子母子行异常影响其母行，终致子母两行皆异常。两行皆异常。五行制化关系木：肝火：心土：脾金：肺水：肾中医五行图解五脏：肝、心、脾、肺、肾 五腑：胆、小肠、胃、大肠、膀
8、胱中医五行图解心开窍于舌 其华在面脾开窍于口 其华在唇肺开窍于鼻 其华在皮肾开窍于耳 其华在发肝开窍于目 其华在爪中医五行图解肝所对应的季节是春天心所对应的季节是夏天脾所对应的季节是长夏肺所对应的季节是秋天肾所对应的季节是冬天中医五行图解对应的颜色是青色对应的颜色是红色对应的颜色是黄色对应的颜色是白色对应的颜色是黑色中医五行图解中医五行图解中医五行图解夏季防热长夏防湿秋季防燥冬季防寒春季防风中医五行图解喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾怒伤肝中医五行图解五行中医养生之日养 五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多被忽略的“亚健康状态”。子时
9、23:00-1:00胆经当令，胆汁推陈出新丑时1:00-3:00肝经当令,肝血推陈出新寅时3:00-5:00肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来卯时5:00-7:00大肠经当令,有利于排泄辰时7:00-9:00胃经当令,有利于消化已时9:00-11:00脾经当令,吸收营养生血午时11:00-13:00心经当令未时13:00-15:00小肠经当令,有利于吸收申时15:00-17:00膀胱经当令,有利于排泄酉时17:00-19:00肾经当令,贮藏一日脏腑精华戍时19:00-21:00心包经当令,清心去浊亥时21:00-23:00三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠日行五和金肺 金对应肺
10、，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。肺最强时间：7：009：00 肺最弱时间：21：0023：00 强肺关键：润 白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。日行五和中医养生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午810时或下午35时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。两款食疗法 1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小丁，加适
11、量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮木肝 木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。肝最强时间：1：003：00 肝最弱时间：13：0017：00 强肝关键：舒 肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟日行五和中医养生法按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏
12、地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。食疗法取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效水肾 水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。肾最强时间：5：007：00 肾最弱时间：23：001：00 强肾关键：藏 调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。日行五和中医养生法唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。食疗法醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”
13、；吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。火心 火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。心最强时间：11：0013：00 心最弱时间：21：001：00 强心关键：养 如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。日行五和中医养生法踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压57分钟，可敛心静气、安然
14、入睡。食疗法取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。土脾 土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。脾最强时间：9：0011：00 脾最弱时间：19：0023：00 强脾关键：补 脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。日行五和中医养生法腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气
15、止痛。食疗法赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。赤小豆约90克，洗净、泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净、去内脏，亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。五行面仪五行中医养生之季养 扶正气扶正气平阴阳平阴阳春季养生 正气存内，邪不可干；正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！邪之所凑，其气必虚！黄帝内经黄帝内经 食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、精神不振、记忆力减退等精神不振、记忆力减退等 易感冒、易低烧，易得流行病易感冒、易低烧，易得流行病 疾病多，且易
16、反复、患病后恢复慢疾病多，且易反复、患病后恢复慢 病程长、伤口愈合缓慢等等。病程长、伤口愈合缓慢等等。正气不足，百病由生正气不足，百病由生 扶正气，治未病的关键扶正气，治未病的关键初初 始始 阶阶 段段天天 长长 日日 久久 饮饮 食食起起 居居运运 动动情情 志志多吃温补阳气的食物、多吃温补阳气的食物、增甘增甘少酸、多吃蔬菜少酸、多吃蔬菜 、多喝粥多喝粥 早睡早起，防早睡早起，防“春困春困”“春捂秋冻春捂秋冻”，要适度，要适度多做户外运动：爬山、放风多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼筝、散步踏青；远眺：锻炼视力视力肝；按摩：梳头、按肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困摩穴位（缓解春困）少生气、好好睡觉、多读书、少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流与朋友交流扶正气春季扶正气春季 Product 上上 升升 温温 热热 明明 亮亮 运运 动动Product畏寒肢冷手脚冰凉 脏器下垂 倦怠 懒惰皮肤晦暗瞳孔无光泽属性属性属性属性属性属性属性属性表现表现表现表现表现表现表现表现 p 加速衰老：脱发、掉牙、眼花加速衰老：脱发、掉牙、眼花p 影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软影响行动：筋骨
