XX卫生健康职业学院大学生心理健康教育之与社交障碍“和解””(2024年).docx

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1、XX卫生健康职业学院大学生心理健康教育之与社交障碍“和解”你是不是和我一样,不知道如何去社交呢?你有没有过这样的经历?一提到要在公共场合发言,或者参加一个陌生的聚会,心里就开始敲锣打鼓,手心冒汗?其实,这种感觉在心理学上有个专业的名字,叫做“社交恐惧症或者社交焦虑障碍”。一、什么是社交障碍呢?简单来说就是与人交往时(尤其是大众场合下),会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无伦次,严重的甚至害怕见人,常称为社交恐惧症、人际恐怖症;另外,他们会害怕陌生人对他的关注,也有些人主要表现为对异性的恐惧;想象失败的体验多,缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。社会交往中,会过多地约束自己

2、的言行,以致于无法充分地表达自己的思想感情,会影响人际关系的正常发展。二、社交障碍的类型1 .自卑心理和原生态家庭有一定关系,患者在社交当中会因为缺乏自信以及害怕失败而无法与人正常交往,缺乏与人交往的勇气。2 .封闭心理将自己完全封闭在自己的空间中,不愿意向外界展示自己的情绪,也不愿与他人交流。3 .恐惧心理人多的公众场合中经常会感觉害怕,在公共场合与人交流时会出现手足无措、语无伦次的情况。4 .孤僻心理孤僻心理分为两种,一种是觉得自己很了不起,不愿意与他人接触,自认为不凡。另外一种是因为有着特殊嗜好,这些嗜好大多数是世人无法接受的,使人无法与他们交际交往。三、克服社交障碍的方法1 .多参加社

3、交活动自己主动多参加各种社交活动,试着与他人交流,或者寻求社交经验丰富的朋友帮助,多了解社交场合的规则,让自己通过社交经验改变对社交的一些错误认知,逐渐提高自信心。2 .转移注意力在与他人交流时如果过于焦虑,无法与他人交流,大多数是因为自己太过于专注自己,使自己紧张。可以通过转移注意力让自己放松,可以在与他人交流时将注意力放在对方身上。3 .情景模拟一个人独处时可以模拟一个社交场合,通过模拟情景可以做出应对措施。这样在面临真正场景时可以减少紧张感,不会过于焦虑。4 .要有信心自信心是与他人交往以及迈向成功的关键,要学着认识自己的长处,默默给自己加油,增加自信心,平时也可以用一些正能量的话语来激励自己。2024,愿你拥有一颗永不言败的心,让每个日出都见证你的坚持与努力。让我们一起克服社交障碍,在一步步的努力下变成更好的自己吧!X年X月X日

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