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1、中长跑单元考核（男生100o米，女生800米）八年级上册体育中长跑单元作业设计一、单元学习内容基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育八年级第一学期人教版中长跑单元组织方式6自然单元口重组单元课时信息课时课时内容1了解中长跑2中长跑技术练习3校园越野跑4校园迷你马拉松5班级耐力运动会6中长跑技术教学（理论课）7班级中长跑个人对抗赛8班级励志短片沙龙91.教材分析八年级中长跑教学内容是依据体育与健康课程标准规定，以“健康第一”为指导思想，以学生的发展需要为中心，促进学生达成运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应学习方面的目标，促进学生身心健康发展。起跑：上体前领，身体亶心前移.般地和前
2、摆快速积极加速跑：上体逐渐抬起，步幅逐渐加大，步频逐渐加快八年级在跑的教学内容上，把中长跑作为主要教学内容，它是典型的周期性耐力项目，需要长时间连续的肌肉活动。它一方面要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。途中跑：离心.上体直立或稽前倾.网曾白然搜动；支撑褪况席地曲E迅速搜幼般RS艇前送.适当盛抬终点融：加快覆胃速度.加大搐得住度,加快步频,全力冲刺长期从事中长跑运动有助于提高呼吸系统和心血管系统机能，提高心脏供血能力，促进心脏、肺等血液循环和呼吸系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量，同时对增强体能，培养人克服困难
3、、吃苦耐劳的意志品质具有积极作用。2 .教学重点：呼吸与步伐节奏的有效配合3 .教学难点：克服“极点”现象，合理分配体能三、单元学习目标1 .通过中长跑的教学，使学生对中长跑的运动特点及其锻炼价值有比较清楚的认识，培养正确的运动价值观。2 .通过中长跑的教学，使学生掌握正确技术动作，知道在中长跑学练中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，提高有氧代谢能力，增进心肺功能。3 .通过教学，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参与体育锻炼，并达到自己的锻炼目标。四、单元作业目标1 .完成中长跑作业的过程中，使学生养成良好的身体锻炼习惯，对中长跑的健身价值
4、有一定的了解，并在社会交往中积极宣传。2 .通过完成中长跑作业，提高中长跑技术熟练程度，学会克服“极点”现象的方法，增强心肺耐力，身体协调性和力量等身体素质。3 .在完成中长跑作业过程中，进一步体会顽强拼搏、永不放弃的体育精神，培养自身克服困难、勇往直前的毅力，塑造自律自强、健康向上的品格。五、单元作业整体设计思路根据体育与健康课程标准（2011版）和2021年体育与健康教学改革指导纲要（试行）要求，遵循学生锻炼科学规律，八年级学生中长跑单元学习9课时（表1）,作业设计不同于其它学科在当天布置并完成，体育学科作业应在无体育课的某几天完成，因此，设计团队进行了8次作业设计（表2）。（体育与健康教
5、学改革指翩要（试行）体育与健康课程标准锤燎意志品质八年级中长跑作业设计根据单元教学目标要求，以发展学生的有氧代谢能力为重点，在中长跑的作业设计中注重能力培养，帮助学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏，并能使两者密切配合，做到两三步一呼，两三步一吸，提高学生心肺耐力，巩固课堂教学效果，是课堂技术学习的有效补充。由于该项运动比较单调枯燥，作业设计充分挖掘调动学生学练兴趣的方法和手段，鼓励家长积极参与，与学生共同完成作业内容，并通过形式多样的评价方法（表3）,促进学生中长跑练习能力，同时加强对学生的教育，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神。课次教学内容教学目标重难点教法措施1了解中长跑了解中长
6、跑项目发展概况，激发学习长跑的兴趣。重点：鼓励学生积极参与耐力项目锻炼，树立学习信心。1 .通过理论课教学形式，制作视频、图片、文字等中长跑项目知识，展示中长跑的魅力；2 .布置课后作业，鼓励学生积极参与中长跑练习；2中长跑技术练习1 .学习掌握正确的跑步方法。2 .学会正确的呼吸方法。3 .能运用正确的中长跑方法进行自主练习。重点：四肢摆动和呼吸方法。难点：耐久跑节奏的稳定性。1 .教师讲解示范动作方法；2 .匀速跑动400米，体会模仿动作，尝试用正确方法跑进；3 .小组练习，相互评价，改进动作方法；4 .集体练习，巩固技术动作水平，提高学生整体动作能力。3校园越野跑1 .促进学生中长跑技术
7、水平提高；2 .提高学生进行中长跑练习的兴趣；重点：提高学生心肺耐力；难点：跑动技术和呼吸节奏的掌握。1 .设计3条不同的校园跑进路线，将学生分组后，依次进行练习；2 .分组点评跑动效果，小组互评，改进小组跑进质量。4校园迷你马拉松1 .通过迷你马拉松项目练习，体验中长跑魅力；2 .提高学生中长跑技术实力，促进学生心肺耐力水平。重点：跑动技术节奏把控；难点：身体极点的克服。1 .校园迷你马拉松跑动计划制定，包括跑动距离（2000米-3000米）、起终点设置、运动员号码、暖场活动、赛后颁奖等等；2 .总结校园迷你马拉松练习，鼓励学生积极参与中长跑锻炼。课次教学内容教学目标重难点教法措施5班级耐力
8、运动会1 .通过举行班级中长跑运动会，促进学生中长跑锻炼兴趣；2 .增强班级凝聚力，促进班级学生中长跑水平不断提高。重点：跑动技术稳定性；难点：身体极点的克服。1 .项目设置、分组报名、赛前训练，参加比赛、成绩统计，提前做好运动会筹备工作；2 .统计成绩，进行颁奖和分析，促进学生参加中长跑习惯的形成。6中长跑技术教学（理论课）通过理论课的学习，进一步巩固中长跑的技术熟练程度。重点：摆臂、蹬摆、呼吸、极点等技术学习。结合视频、图片的讲解，扩大学生的眼界，鼓励学生积极参与中长跑练习，降低学对生中长跑的恐惧心理。7班级中长跑个人对抗赛1 .通过对抗赛的练习，巩固学习成果；2 .激发学生积极进取的精神
9、；重点：跑动方法分学习。难点：比赛节奏的把控。1.做好思想动员工作，提升安全要求；2 .做好赛前准备工作，确保赛出水平，安全比赛；3 .总结比赛情况，鼓励学生积极参与练习；8班级励志短片沙龙通过观看教师整理制作的中长跑励志视频，了解短片人物是如何战胜困难，迎难而上、坚持不懈，获得成功的。重点：学习人物故事，有所收获难点：激发学生进取精神1 .积极引导、鼓励学生参与中长跑锻炼；2 .晓之以理动之以情，触动学生心灵，主动参与中长跑练习。9中长跑单元考核（男生100O米，女生800米）1 .检验单元学习成果，展示学习成果；2 .树立学习信心，提高意志品质。重点：跑动技术的稳定性。难点：克服自身惰性，
10、展现坚强毅力。1.做好考核准备工作，分组考核，登记成绩，放松环节要充分，避免疲劳；2.做好单元考核总结工作，为下一阶段的学习提高依据；六、课时作业（表2）课时作业序号作业内容完成时间作业完成评价作业分析设计意图1观看电影勇往直前并写观后感周末1.5小时撰写200字观后感，上交后老师批阅点评。田径运动员战胜自我，赢得冠军的励志过程。通过观看电影和撰写观后感，鼓励学生积极参与中长跑课后练习。21.热身跑300米；2 .拉伸韧带2分钟；3 .中低速定时跑800米（4-5分钟）；4 .拉伸韧带2分钟；扫码：韧带拉伸方法仍触后谈习方法三用于y3T310-12分钟正确填写课后锻炼记录表根据身体锻炼循序渐进
11、原则，从最简单的内容开始锻炼。1 .体验体育学科家庭作业完成感受，为中长跑作业持续设计做铺垫C2 .学会中长跑练习的锻炼方法，热身和放松拉伸不能少。课时作业序号作业内容完成时间作业完成评价作业分析设计意图31.热身跑300米;2 .拉伸韧带2分钟；3 .中低速定时跑800米（4-5分钟）；4 .拉伸韧带2分钟；10-12分钟正确填写课后锻炼记录表对第一天的练习进行巩固练习，要求学生坚持完成作业内容。1 .体会坚持完成体育作业的作用和坚持体育锻炼的收获。2 .掌握中长跑锻炼的方法。41.观看电影阿甘正传并写观后感周末1.5小时撰写200字观后感，上交后老师批阅点评。智商较低的人自强不息，战胜自我
12、，不停“奔跑”，赢得众人追捧的励志过程。通过观看电影和撰写观后感，鼓励学生树立远大目标，不松懈，不放弃。51.热身跳绳200个;2 .（俯卧撑10个+仰卧起坐10个+立定跳远10个）*2组3 .听音乐，放松拉伸2分钟；扫码：跳绳一交换跳Id12分钟正确填写课后锻炼记录表通过跳绳热身和力量练习及放松拉伸，促进学生素质全面发展。中长跑练习对身体耐力素质提高有很大帮助，同时应十分重视身体力量素质练习，做到相辅相成，提高锻炼效果。课时作业序号作业内容完成时间作业完成评价作业分析设计意图61 .热身跑300米；2 .拉伸韧带2分钟；3 .中等速度定时跑1200米（5-6分钟）；4 .拉伸韧带2分钟；10
13、-12分钟正确填写课后锻炼记录表经过前几次作业练习，学生从身体和心理上已经适应，可逐步增加练习内容和强度。在热身活动结束后，进行中等速度跑步练习，可在原有练习基础上不断提高练习要求，促进身体素质逐渐增强。71.观看电影强风吹拂并写观后感周末1.5小时撰写200字观后感，上交后老师批阅点评。充分了解长跑接力赛运动员勇于挑战，铸就热血青年的励志过程。通过观看电影和撰写观后感，理解“长跑比的不仅仅是快，而是坚强”这句话。81.热身跑300米；2 .拉伸韧带2分钟；3 .家庭组合跑2000米（10-12分钟）；4 .男生（引体向上3个+跳绳50个）*4组女生（俯卧撑10个+跳绳50个）*4组5 .听音
14、乐，放松拉伸2分钟；辘扫碍会卷羯中长跑技术周末1小时正确填写课后锻炼记录表通过中长跑练习、力量组合练习，不断增强学生身体素质。周末时间，和家人进行一场家庭运动会，锻炼身体的同时，加强交流，增进感情，构建和谐的家庭氛围。体育与健康学科课后作业自我评价统计表（表34）课时作业序号作业内容是否完成完成效果自评1观看电影勇往直前并写观后感是口否口质量高口质量一般口质量低口21.热身跑300米；2 .拉伸韧带2分钟；3 .中低速定时跑800米（4-5分钟）；4 .拉伸韧带2分钟；是口否口质量高口质量一般口质量低口31.热身跑300米；2 .拉伸韧带2分钟；3 .中低速定时跑800米（4-5分钟）；4 .拉伸韧带2分钟；是口否口质量高口质量一般口质量低口41.观看电影阿甘正传并写观后感是口否口质量高口质量一般口质量低口第IO页课时作业序号作业内容完成时间作业完成评价作业分析设计意图51 .热身跳绳200个;2 .（俯卧撑10个+仰卧起坐10个+立定跳远10个）*2组3 .听音乐，放松拉伸2分钟；是口否口质量高口质量一般口质量低口61 .热身跑300米；2 .拉伸韧带2分钟；
