谷雨节气养生须知(2024年).docx

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1、节气治未病谷雨节气养生须知煦风微雨,百谷新生,谷雨节气养生知多少细雨绵绵暮春到,雨生百谷受将至。在满目翠绿,姓紫嫣红中,春天已不知不觉的走向尾声。谷雨是二十四节气之第六个节气,也是春季的最后一个节气,此时气温逐渐升高,降水量也逐渐增多,意味着寒潮天气基本结束,万物生长迎来了最佳时节。一、谷雨之物候特点我国占代将谷雨节气分为三候,每候五天。一候萍始生,二候鸣鸠拂其羽,三候戴胜降于桑。一候萍始生:谷雨前后降雨量增多,浮萍开始生长。二候鸣鸠拂其羽:鸠即布谷鸟。此时布谷鸟声声鸣叫,在田野里提醒人们要开始播种了。三候戴胜降于桑:戴胜又称鸡冠鸟,此时桑树上开始见到戴胜鸟,这是蚕宝宝将要生长的信号。二、谷雨

2、之养生要点1、特禀质谨防过敏谷雨时节柳絮飞,又正值花粉传播的高峰期。春风一吹,有些人就容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人在这个季节应防备过敏性鼻炎、过敏性哮喘等发作,如果出现了过敏反应要及时到医院就诊。2、注重护肝健脾除湿谷雨时节,人体肝脏处于极其旺盛的状态,要避免补肝过度,调养应以“柔肝”为主。可适当吃一些含B族维生素较多的食物,如小麦胚粉、标准面粉、养麦粉、诙麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。同时也要注意健脾除湿,具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、惹仁、山药、荷叶、突实、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。3、规律作息早睡早起谷雨是春季节气之尾。这

3、时候,人体皮肤出现些许松弛,毛孔稍显放大,末梢血管的供血量也有所增加,易出现身体困乏的情况。从养生的角度来看,此时应调整好睡眠。三、谷雨之膳食养生1、香椿炒蛋食材:嫩香椿芽50克,鸡蛋2个,油盐适量。做法:香椿洗净焯水切碎:鸡蛋加少许盐,拌匀备用。接着,锅里热油,大火,倒入香椿及蛋液,迅速翻动至蛋液半凝固,翻炒片刻即可装盘。作用:养肝健胃、理气止泻2、白扁豆佛手粥食材:白扁豆60克(鲜品加倍),佛手15克,粳米60克。做法:先将佛手加水煎汤,去渣后再加入白扁豆、粳米煮成稀粥。作用:健脾除掰,疏肝理气四、谷雨之艾灸保健谷雨时节湿气较重,建议艾灸除湿暖胃养生。脐炎利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点,借助艾火的纯阳热力,透入肌肤,调和气血,疏通经络,从而达到防病治病的效果。对于手足不温、脾胃失调、气血亏虚具有良好的调理作用,还能延缓衰老、摄精养颜。XX市中医院X年X月X日

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