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1、主食类便利面热量（千卡）407蛋白喇克）38脂肪（克）2。1挂面画:准枷热顺呼卡）344蛋白质（克）10.1脂肪（克）0.7热量（卡）255近日网克）76厢肪（克）2.3慢头热贵（千卡）233蛋白质（克）7.8脂肪（克）1面条（点）一一通常碗面条在三、四两左右热砌千卡）109（一碗面条是218）蛋白质（克）2.7脂肪（克）0.2米饭闱热厕千卡）114蛋白版（克）2.5厢防（克）0.2花卷个花卷也许一两热心（干卡）217（一个就是110）蛋白质傥）6.4腑肪（克）1*1.F,细）一一指的是生的.没有加工过的粉.煮的时候可以衡盘一下.提示：也许一碗份要二到三两千米的殃信（干卡）346蛋白质（克）8
2、脂肪（克）0.1弼碗粥有半斤左右热SU干卡）46（乘以2.5就是115,和二两米板相当）蛋白质（克）1.1脂肪（克）03皮圣瘦弱粥及各式广东粥每碗约320千卡热量（千卡）154蛋白质（克）3.3脂肪（克）06饶饼个一两热量（卡）326（，个就是163）蛋臼砥克）11.5脂肪（克）9.9烧麦热口（干卡）238蛋白质（克）9.2腑肪傥）11油饼热量（千卡）399蛋白质（克）7.9鲜玉米热量（千卡）106蛋白飒克）4脂肪（克）1.2油条根油条一两不到，鸵40克热埴（千卡）386（,根是154）货白质（克）6.9脂咖克）17.6#也许全部的油炸面粉类食物都和油条油饼差不多.汤包（小龙包两三个热炭（千卡
3、）238（一个40蛋白质（克）8.1脐防（克）11.6U个算半斤热量（卡）99（个就是248）蛋白质（克）1.1脂Ivj（克）0.2红干热房（干卡）340蛋白质（克）4.7脂肪傥）0.8油炸土豆片，【杵得基的炸署片）热加（千卡）612（天哪！）蛋白质（克）4脂肪卜克）48.4热量千卡）531蛋白剧克）19.1脂肪（克）46.1给筵一一一扎粉丝是50克热量（F卡）335（一扎是168缶白质（克）0.8脂肪（克）02糕点类（含西式主食）华泊饼干（最一般的讲干）热做（干卡）429蛋白质（克）8.5厢肪（克）13J曲奇饼热心（干卡）546蛋白质（克）6.5腑肪（克）31.6的给饼干（最不好吃的又白又软
4、的su。耕干）热贵（千卡）444蛋白质（克）8.4脂耽克）13.2苏打饼干热量（千卡）408蛋白厕克）8.4脂肪（克）7.7#别看它不含糖,热量一点不小,可是是饼干中最小的一一可见饼干热St有多大!成化饼热因千卡）528蛋白旗（克）5.4脂咖克）35.2热量（卡）347愎白质悦）8.6脂肪（克）5.1加油甑镰热剧干卡）378蛋白质悦）7.2脂肪（克）13.9f叫不上名字的施点热量（千卡）453白厕克）7.9肪咖克）16.3面包热量（T卡）312（切片面包一片是35克，也许75卡，可是一片似乎只够赛你牙缝的吧？）白厕克）8.3脂昉（克）5.1牛角面包热量（卡）375愎白质（克）8.4圉肪（克）1
5、4.3果料面包热剧干卡）278蛋白质（克）8.5脂肪（克）2.1黄油面包（最多人喜爰吃的面包，也就是“黄金糕”）热限千卡）329蛋白质（克）7.9脂肪（克）8.7全麦面包热量（千卡）246蛋白丁克）8.5脂肪（克）1棒面包（多纳阀热量（卡）320蛋白质（克）9.5脆防（克）4.8sigh!西式主食无论如何都比中式主食热依大得去了！核桃黑麻热量（千卡）480蛋白质（克）9.8脂肪（克）24.6凉Ih行调料）一一一碗漆粉有半斤热量（卡）50（碗就是125）蛋白版（克）0.3脂肪（克）0.5级豆鞋热（干卡）349蛋白质（克）12.8脂肪（克1神热SU千卡）S24蛋白质（克）83脂昉（克）31.5桃麻
6、热即千卡）481蛋白质（克）7.1脂肪（克）21.8蔡给（干的，不是加水泡开的）一一一小袋40克热优（卡）372（一小袋149蛋白质（克）02脂肪（克）无月饼热麻（干卡）428蛋白质（克）5.1JJfiK（Sfe）22.1奶制品和饮料冰洪游热卡）126蛋白质（克）2.4脂肪傥）5.3冰料热干卡）153蛋臼质（克）2.9腑肪（克）6.8杏仁听是250克热技（千卡）46（一听就是115）蛋白质（克）0.9点肪（克）1.1热量（千卡）228蛋白质（克）2.6脂肪（克）13.7# 想不通为什么古鞋和冰砖的热盘为什么比冰淇淋大？红电酒（12度）-杯肯定小于100克，酌情剪除单位热收热量（千卡）68搐子汁
7、一一一杯怎么也有200克热吊（卡）119（1杯就是238）牛奶般包装是250克型麻（干卡）54（250克就是135）蛋臼质（克）3脂防（克）3.2# “特浓牛奶都是添加增楣剂的，250克包装的有160卡的热法！奶制品的“美味”都来自孔脂肪，味道越浓乳脂含量越高。慎引！酸奶一一一般包装是250克热信（卡）72250克就是180!）蛋白质悦）25脂肪（克）2.7# 酸奶的脂肪含量比牛奶低，但由于其中添加大量的棚，所以整体热量比牛奶高，有些品削酸奶（不足江西本地的）有无神的用甜味剂替代糖,可以考虑.酸奶也比牛奶也有利于女性生理须要.全Je第粉杯牛奶用业是25克热!ft（千K）478（一杯奶粉用埴足1
8、20,比鲜牛奶热琏稍低）蛋白质（克）20.1懵肪（克）21.2果味酸第一一在江西，最普地的就是“阳光胃俗酸奶，250克包装热量（千对67（一盒就是168）货白质（克）3.1脂肪（克）1.4脱及酸用般包装为200克热而卡）夕（200克就是104蛋白质（克）3.3脂肪（克）0.4加油热麻（干卡）720（吃奶油蛋醺当心了！蛋白质（克）2.5腑肪（克）78.6#全部奶制品热量都不低，比夜肉热价高很多豆制品SJK一盘豆腐是八两左右，一块一两？酌情乘以戒除以单位然量热胤干卡）57蛋白砥克）6.2脂肪值）25豆腐干热干卡）140蛋门历（克）16.2脂肪（克）3.6豆庸皮热f1.t（千卡）409蛋白质（克）4
9、46脂肪（克）17.4豆JK隹热量（千卡）201蛋白固克）21.5脂肪（克）10.5豆浆（甜一一袋250克热汆（卡）43（250克就是115蛋白质（克）1.8脂肪傥）0.7豆Jim，:水豆腐.不加怵）碗是200克左右热麻（干卡）10（一碗只有20.黄如不加搐.好呀！蛋白朋（克）1.9腑肪（克）0.8SM瓶是250克（不加的”加精则热量更高）热量仟卡）30（一瓶是75）蛋白质（克）2.4脂昉（克）1.S市面上卖的豆奶扮都添加了糖，而且单位乘星比同体积奶粉或，热俄与奶粉丝不多甚至更高！豆沙一一这个东东很重,一个口沙月耕重125克，你算算一团豆沙多重热的干卡）243蛋白质（克）5.5腑肪（克）1.9
10、*一一（千卡）151蛋白质（克）12脂肪（克）8.1腐乳块自然是很少很少的啦，估计也就5克热璇（千对138（一块腐孔只有7）蛋白质（克）9.9脂咖克）8.1腐竹（干）一一留意，这於干腐竹的热衣.泡开了的热1要小很多.二两干腐竹吃得好几顿了,要的情除以单位热状！热量（千卡）459蛋白则克）44.6脂肪（克）21.7黄豆热（干卡）359蛋白质（克）35.1脂肪傥）16#偏白质好高阿！缭豆仟）热（一卡）316蛋白质（克）21.6脂肪（克）0,8缸豆（干）热麻（干卡）309蛋白斯（克）20.2脂肪（克）0.6NSi卜）热因干卡）313蛋白质（克）20.3脂咖克）1.1油豆腐（豆泡热量（千卡）244蛋白
11、质（克）17脂肪（克）17.6全部的豆制品蛋白质都特超!生理期多吃.肉类牛肉阀热量（卡）106蛋白版（克）20.2脂耽克）2.3替牛肉热贵（千卡）246蛋白质（克）31.4脂肪傀）11.9牛肉干热fft（千米）550天用！蛋白质（克）45.6脂昉（克）40兔肉热量（卡）102蛋白购克）19.7脂肪悦）2.2羊肉阀热量（卡）118蛋白质（克）206脂肪（克）3.9羊肉（潮肉用）热量（千卡）198蛋白质（克）19脂肪（克）14.1狗肉热贵（千卡）116蛋白质（克）16.8脂肪（克）4.6广东香丽（小乔肠热州干卡）433噂白质（克）18脂肪（克）37.3好肥!火根40克热尔（卡）212（一根是83蛋
12、白侦（克）14脂肪（克）10.4BK（香肠）热房（干旬584天哪!蛋白质（克）22脂肪（克）48.3好肥！!kM热量（千卡）318蛋白质（克）16.4脂昉（克）28肉热量（千卡）181蛋白质（克）22.3脂咖克）9It肉热餐（卡）385蛋白质（克）40.4脂颇克）16.5猪大展热量（千卡）191蛋白质（克）6.9脂肪（克）18.7猪肚热胤干卡）110蛋白质（克）15.2脂肪（克）5.1猪肝热SU干卡）129蛋白质（克）19.3脂肪（克）3.5热贵（千卡）264蛋白质（克）18.3脂肪悦）20.4猪肉他）热量（千卡）143蛋白飒克）20.3脂肪（克）6.2猪肉（现五花，即瘦肉比肥肉多的五花肉）热
13、附千卡）339皈白质（克）13.6脂肪（克）30.6猪血热fit（干卡）55蛋白质（克）12.2脂肪（克）0.3热贵（千卡）110蛋白质（克）20.2脂昉（克）3.1M热量（千卡）201优白旗（克）16.5脂肪（克）14.2热胤呼卡）124蛋白质（克）21.6脂肪（克）4.5埠篇（一年内鸡）热信（干卡）256蛋白质（克）20.3脂肪（克）16.8热因干卡）111蛋白质（克）22.3脂肪（克）2.3热量（千卡）181蛋白期克）16.4脂咖克）13毫心热量（卡）172蛋白质（克）15.9脂肪（克）11.8湾血热ht（干卡）49蛋白质（克）7.8脂肪（QO.213瓦M谢扬）热加（干卡）408天哪！鸡
14、汤热量这么荒,一碗鸡汤200克,不就是816千卡了吗!蛋白质傥）1.3脂肪（克）2.4果直说养分都在汤里阿，太惊人了瓦薰的肉）热硝千米）190蛋白质（克）20.9脂肪（克）9.5热量（千卡）240蛋白旗（克）15.5脂咖克）19.7热M（卡）266近门质（克）18.9脂肪（克）18.4tt三热晶（千卡）146蛋白质（克）16.5脂肪（克）6.1舌热贵（千卡）245蛋白质（克）16.6脂肪（克）19.7热量千卡）92蛋白旗（克）17.9脂昉（克）1.3Im茶炸篇热量（F卡）279蛋白质值）20.3脂肪（克）17.3#炸的鸡热Ift和鸭差不多,可见眄比鸡肥!蛋类M个鸡蛋一两多热研（千卡）138（一个就是70）蛋白质（克）12.7脂肪（克）9洋璃蛋热量（千对156（一个就是80）蛋白质（克）12.8脂肪（克）11.1热jt（干卡）160瓶白质（克）12.8脂肪（克）11.1旖圣白个蛋的货白是25克热房（干卡）60（一个蛋的蛋白是15蛋白质（克）11.6曲肪（克）0.1热*（干卡）328（一个蛋的蛋黄是82）蛋臼质（克）15.2脂肪（克）28.2皮蛋热房（干卡）171（一个皮蛋是90）蛋白质（克）142脂肪（克）10.7糖类凭勺15克热盘（千卡）321（一瓷勺就
