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1、拒绝烟酒，拥抱健康生活*尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！今天，我演讲的题目是“拒绝烟酒，拥抱健康生活”。在我们的成长过程中，烟酒如同隐藏在暗处的“杀手”，悄悄威胁着我们的健康。同学们，你们知道吗？吸烟对身体的危害是多方面且极其严重的。香烟燃烧时，会产生多达38种有毒化学成分，其中焦油、一氧化碳、尼古丁等刺激性烟雾，就像一个个“小恶魔”，侵蚀着我们的身体。焦油会在肺部绒毛上沉积，破坏绒毛的正常功能，导致痰液增多，进而引发气管炎、肺气肿、肺心病甚至肺癌。据统计，60岁以上的吸烟者中，74%会患上肺部疾病，而非吸烟者仅有4%。这一数据令人触目惊心，清晰地展现出吸烟对肺部的巨大伤害。不仅如此，吸烟还
2、会引发心血管疾病。烟草中的一氧化碳会减少血液中的氧气含量，导致高血压等疾病。吸烟还会使冠状动脉血管缩小，造成供血减少甚至堵塞，引发心肌梗塞。它还会让肾上腺素增多，致使心跳加速，给心脏增加沉重负担，严重影响血液循环，进而引发心脑血管疾病、糖尿病、呼吸功能下降、中风等20多种疾病。吸烟更是致癌的重要因素，一口烟至少会产生10万个自由基，是产生自由基最快最多的途径，与肺癌、胃癌、胰腺癌等11种癌症的发生有着显著关联。此外，吸烟还会导致骨质疏松、更年期提早来临，让牙齿变黄、产生口臭，并且严重损害智力，影响注意力，降低学习和工作效率。而二手烟的危害同样不容小觑，被动吸烟者受害程度是吸烟者的五倍，中国53
3、%的儿童都深受其害，更容易患上肺炎、支气管炎、严重哮喘等疾病。再来说说酒，对于我们青少年而言，酒更是健康的大敌。各种酒都含有不同浓度的酒精，饮酒后，约20%的酒精会立即在胃中被吸收，其余全部被小肠吸收。人体的各个组织器官和系统都会受到酒精的毒害，尤其是中枢神经系统。酒精对中枢神经系统的作用分为两个阶段，少量饮酒时，大脑皮层高级神经活动首先受到抑制，使人丧失理智，出现头晕、恶心、呕吐等所谓的“兴奋”现象；继续饮酒，则会出现语无伦次、步履不稳、动作不协调，甚至嗜睡、昏迷，严重者会因呼吸中枢麻痹而死亡。青少年的神经系统尚未发育完善，饮酒后神经反射速度显著减慢，学习效率降低，在体育比赛中难以取得理想成
4、绩，还容易引发生产事故和交通事故。长期饮酒，还会使脑细胞受到破坏，导致智力、理解力和记忆力下降，产生心理疾病。经常饮酒过量，会引起酒精中毒性肝炎和脂肪肝，最终发展为肝硬化。同时，还可能引发肌肉无力、性发育早熟等问题。或许有的同学会觉得，偶尔尝试一下烟酒并无大碍，或者认为吸烟喝酒看起来“很酷”“很有个性”。但同学们，我们不能被这些错误的观念误导。我们正处在身体发育的关键时期，身体各器官都还很稚嫩，对烟酒中的有毒有害物质比成年人更加敏感，受到的毒害作用也更大。一旦染上烟酒的不良习惯，不仅会严重损害我们的身体健康，还可能影响我们的学业和未来发展。许多因吸烟喝酒成瘾而荒废学业、毁掉前程的案例，就发生在我们身边，这些都是血的教训，值得我们深刻反思。同学们，为了我们的健康，为了我们美好的未来，让我们坚定地对烟酒说“不”！从现在开始，拒绝吸第一支烟，拒绝喝第一口酒。同时，我们还要积极行动起来，劝阻身边的同学、朋友和家人远离烟酒。在校园里，倡导无烟无酒的健康环境；在家里，向家人宣传烟酒的危害，鼓励他们养成健康的生活方式。“健康所系，性命相托。”让我们携手共进，拒绝烟酒，拥抱健康生活，以饱满的精神状态和强健的体魄，迎接未来的挑战，去创造属于我们的精彩人生！
