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1、孩子爰吃零食怎么办？四个方法帮孩子戒掉爰吃零食的孩子随着生活水平的提高，现在的孩子经常吃零食，甚至拿零食当饭，已成为普遍现象。然而每一位“宠爸惯妈都抵挡不住孩子的哭闹，那么面对当下垃圾食品的泛滥，长期吃零食又严重影响孩子的健康成长的现状，到底该怎么办呢？孩子吃零食的危害养成吃零食的坏习惯成了当今孩子成长过程中的必经阶段，此时家长们是否正确的教育方式也显得尤为重要，要让孩子从小就认识到吃零食是不健康的，需要家长用正确的方法帮助孩子改正，首先，大吉就要郑重的告诉各位家长，孩子吃零食到底有哪些危害。引起疾病许多零食里面含有大量细菌，防腐剂超标、高盐高糖、色素过量，吃了后有几率会导致孩子食物中毒、呕吐
2、、泄肚等。其实市场上销售的大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用还可能会导致孩子脸上长痘长斑，严重的会慢性中毒或生病。有部分长期反复咳嗽的孩子，时而会伴有声音嘶哑或爱清嗓子等症状，只有可能是常吃饼干、薯片、巧克力、坚果类零食导致的，还有很多儿童存在血铅高的问题，很多家长都疑惑，是什么原因导致孩子血铅高呢？其实，比如皮蛋、爆米花、罐头等吃多了就会导致如此。营养不良、发育不良袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会，很容易引起营养不良。零食没营养，但却好吃，零食对于孩子来说缺失欲罢不能的。多吃零食容易引起小儿肥胖等
3、症状，现今社会上有好多孩子肥得像个小水桶似的，一个个没脖子没腰的，就是零食吃的太多导致的。零食吃多了必然影响正餐的正常摄入量，营养摄入量的减少，便会导致孩子身体缺乏维生素等利于成长发育的元素，久而久之就会严重营养不良。对牙齿的危害吃零食对牙齿健康也有很大的影响，孩子常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。10岁以前牙齿正处在发育阶段，如果营养不良，牙齿的发育就会受到影响。常吃含糖量较高的甜食，再加不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。影响食欲、消化不良孩子经常吃零食，必然影响一日三餐，这会形成不良饮食习惯。另外，零食中的冷食、冷饮及麻辣品，会对孩子的胃肠产
4、生刺激的影响。经常吃零食会使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，加重胃肠负担，破坏消化系统的正常功能,容易造成消化不良。养成不良生活习惯、身体系统紊乱孩子身体发育时期需要按时补充营养，而吃零食会扰乱正常进食时间，使人体生物钟发生紊乱，造成某些器官例如胃肠等不能正常工作。孩子吃零食一般是不分时间和场合的，常常是不洗手，不分地点的吃。如在公路边、大街上等公共场合边走边吃。这样不仅有损身体健康，还会养成不良的饮食习惯，造成疾病的侵害。如何改掉孩子吃零食的习惯零食不是完全禁止，而是定时定量的供给有的家长喜欢把零食摆在茶几上或餐桌上，让孩子自由取食，要知道而小孩子是缺乏自制力的，常常会不知不觉中就吃进了
5、大量零食，不仅损害牙齿，还会影响正常的一日三餐。因此，要每天定时少量的给孩子零食吃，而且要尽量购买对健康发育危害性小些的零食。要严格控制吃零食的时间和次数，慢慢给孩子养成好习惯。让孩子对零食产生惧怕心理大吉教您一个改掉孩子吃零食坏习惯的小绝招，如果看见孩子吃零食，家长不妨和孩子一起尝尝，等家长吃完后可以夸赞零食味道不错，过一会，家长可以假装肚子疼或恶心，然后装作是因为吃零食导致的。如果孩子会问你他怎么不肚子疼，你可以告诉孩子，因为零食里含有很多毒素是垃圾食品，吃的时间久了肠胃就会出毛病，所以会肚子痛。趁这个机会家长可以和孩子分析零食里所含的不好的成分，并告知孩子那些物质对人身体的损害，通过这个
6、方法相信孩子以后对零食会有所畏惧。不要把零食当做奖励家长应该注意的是，不管孩子表现多好或多不好，都不要用食物当奖励或惩罚。把零食当作奖赏或惩罚会使孩子对食物的本质产生一种思维错觉，认为只有表现好才能吃饭，这给孩子无形中带来了疑惑和压力。孩子表现好也一定不要奖励零食，这会让孩子认为零食是好东西，就向往要吃更多了。健康的饮食观念孩子如果吃多了饼干、薯片、巧克力、糖果等零食，时间长了就很难改掉。对于儿童来说，父母要多提供清淡的饮食，因为小孩的味蕾还没有发育完全，过早接触口味重的东西，不利于健康饮食习惯懂的养成，因此，要多与孩子沟通，培养孩子正确健康的饮食观念。孩子的一日三餐十分重要，只有正常吃饭，才
7、能摄取足够的营养，在这个时间段里，如果吃了零食，就会影响食欲，慢慢地孩子就会变得不喜欢吃饭。家长以身作则家长是孩子的第一任老师，家长的行为时刻影响着孩子的表现和认知。因此，家长平时要做到少吃或不吃零食，这样，孩子会想家长看齐，也会欣然接受不吃零食的要求。如果家长自己零食吃不停，那怎么能要求孩子不吃零食呢？言传身教十分重要，孩子看见你吃零食，一定会跟着你学的，所以一定要从家长做起。吃零食过多的坏习惯对孩子各方面都有着很大的不好影响，大吉要对各位家长说，有4种零食一定不要给孩子吃：L腌渍类：营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。2、浓缩乳制品：奶酪、炼乳等，经过浓缩，含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。3、三高类:高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等，有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。甚至会成为三高的隐患。4、薯类：炸薯条、薯片等高油的食品，常吃可能因能量过剩而肥胖。
