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1、开学心理班会课翻越浪浪山，遇见康庄道参考教案【辅导背景】新年伊始，新学期新征程，学生刚过完寒假进入开学，会有一段不适应的时间，但这都属于正常的开学综合症，只要调整好自己便会自行消散，我们应帮助学生建立对这个现象的正确认知。从假期的回忆到觉察开学状态，再到调整方式，最后用集福的方式，进行仪式感的计划、期待和预见本学期想要的目标和取得怎样的突破，成为了本课的主线。因为学生在自己的年级已经度过了一个学期，有取得好成绩也有慢慢与人拉开差距，有在假期浑浑噩噩也有在假期弯道超车，回到校园生活，大家又在一条战线上，但每个人都应重新定位和规划自己，而开学第一课就是给学生最好的过渡期与指引，重新建立自己的信念和
2、价值，奔赴新的山海。【辅导目标】1 .与学生回味寒假的趣事与欢乐，收集美好，奠定课堂积极的氛围，为新学期营造良好的开始；2 .认识“假期综合症”及其具体表现内容，降低恐慌和担忧，共同探讨调节办法和对新学期的学习生活的做法，重新规划与发展自我;3 .引领学生制定自己的学期目标和行动计划，收获这一阶段的成长与突破，同时给与他们建立信心，增强对自我的认同与肯定，将内在动力幻化为实际行动。【辅导方法】讲授法、小组讨论【课前准备】课件、学习单、剪辑视频、福字贴纸【辅导过程】一、寒假回忆录我们刚经历了短暂而又美好的寒假，相信每位同学都有各自的精彩，我们先用点时间回味一下寒假的欢乐与美好。说说自己的寒假二三
3、事。活动要求：1 .请先1分钟思考这3个问题：寒假趣事：寒假里你发生了什么自认为好玩的事？寒假关键词：如果用一个关键词形容你今年的寒假，会是什么？兔的祝福语：说一个拼音为TU的祝福语，如：兔/突飞猛进。2 .前后4人为一组，用剪刀石头布的方式两两PK,输的同学向赢的同学介绍一件自己的寒假趣事或关键词或送TA一句Tu的祝福语。在刚才大家热热闹闹的活动里述说着自己假期的精彩，仿佛穿越一般看到了每个人多姿多彩的生活画面，我们阳了的身体、上网课、写寒假作业、过年、放鞭炮、收红包、打游戏、看电视电影等等，还有大家真诚的祝福大展宏图、突飞猛进、前途无量、TobeNo.lo我们的假期就像一部电影,我们就是这
4、部电影的导演，或精彩,或平淡，或无聊，或有趣，可能被他人高分认可，亦可能平淡无奇。不管怎样，它都是真实而有温度的。精彩的假期已过完，我们迎来了开学，重回浪浪山。二、重回浪浪山大家回到学校、回到正常的学习与生活环境，有什么样的心情和想法呢？不如我们先来看一段视频，你是否也是这种感受？（播放剪辑过的视频）许多同学都表示不愿开学，继续放寒假，也有同学说“我想离开浪浪山，但我想说，重回浪浪山，才能更好的离开浪浪山。我们先看看浪浪山这个新梗的来源。浪浪山，是国风动画短片集中国奇谭第一集小妖怪的夏天中登场的虚拟地名，浪浪山是动画中小猪妖出生的地方，是家乡。后来浪浪山又被人们称作普通人的生活环境,还可以代指
5、我们人生的起点、困境或现状。所以，如果学校是一座浪浪山如果学习是一座浪浪山如果学习与生活中遇到的困境是一座浪浪山新的学期，你将怎样对待它们？重回浪浪山的你，是否有哪些不适应或者需要调整的地方？从情绪、思维、身体、行动这四个方面去觉察自己的感受与变化，并将它在情绪上，面对新的学习与生活，有着许多的不确定性，还有同学对自己不牢固的知识没信心，所以你可能会有担心、焦虑、烦躁、无助等；在思维上，出现上课走神难以集中注意力，记忆力也不如从前,还总惦记着假期里的自由与洒脱；在身体上，由于假期的不规律作息，可能会让我们开学后容易头晕、疲劳易困、难以入睡甚至失眠；在行动上，我们可能会出现行为懒散、懒动、学习没
6、劲头、饮食不规律等。这些症状许多同学或多或少都会有一点点，这是因为我们放了长假，假期里的自由与闲散，让我们彻底的放松、休息、玩乐，当再重新进入紧凑的学习与生活状态时，会有一时的不适应，都是属于正常的现象，属于假期综合症，一般投入学习和工作一周左右，就会慢慢消失了的。三、翻越浪浪山假期综合症里的各种症状，都成为了我们现阶段要翻越的一座座浪浪山，人间风雨各处有，何处不是浪浪山，但也是不断的翻越，铸造了我们更深厚的底气、更坚实的力量和解决问题的能力，逐渐成为更好的自己。大家用几分钟时间，去思考：面对这些不适，根据以往的经验，你有哪些调整方法？写在学习单上。1 .让身体回归调整作息，早睡早起，及时摒弃
7、假期里自由或紊乱的作息时间，根据学校的作息时间表要求自己，让身体融入校园，同时还可以去感受校园里的每一角，快速与学校的环境、氛围建立联结。2 .让心理接纳宁心静气，用积极的态度和言语暗示自己已经进入开学，用“我能行、我可以、我有方法”的状态调整自己，从心理上接纳自己已经回归新学期的事实。3 .注意调节情绪当出现负面情绪时，学会及时调整负面情绪，我们可以进行积极的心理暗示、主动与他人交流、合理宣泄、把自己面临的困惑与朋友诉说等，让自己找到积极的状态，投入新的学习与生活。4 .制定目标，引领成长运用SMART原则制定本学期的学习目标，优化学习方法，思考想要在哪方面获得突破，如人际、学习、技能、健康
8、等。5 .学会归零，重新出发新学期，新征程，整理好自己，让心归零，翻好人生这座浪浪山。学会归零，重新出发，我们可以从以下几个方面进行： 陈旧的经验，归零所有经历的意义在于指引你，而非定义你。经验固然重要，但若一味守着以前的经验，容易让人固步自封。空的杯子才能装水，清除了缓存电脑才能运行得更加流畅。舍弃陈旧过时的经验，保持对新鲜事物的好奇，我们才能不断进步。 曾经的遗憾，归零才华难免若隐若现，初心还在就无需多言。过去我们有收获与欢笑，也有遗憾与惋惜。人生并不是事事都能如你所愿，但过去的就让它过去吧，就像这句话所说：握不住的沙，不如扬了它。别让那些失意，阻挡了发现美好的眼睛；别让那些遗憾，阻挡了继
9、续向前的脚步。 过去的成绩，归零我们各自努力，高处见。生活就是一场登山的旅程，每上一级台阶，都会看到不一样的风景。如若被一时的风光迷住眼睛而停下前行的脚步，就无法看到更为广阔美好的景色。曾经的成就再辉煌，都只能证明我们的过去。将以往的成绩都归零，轻装上阵才能走得更远。心里的烦恼，归零与自己和解，是人生最好的支持。学业瓶颈、生活不顺，都会让我们心生愁绪。若让这些烦恼占据了自己的心，快乐就被挤走了。无论有多少烦恼，请都把它们留在昨天。翻越浪浪山，遇见康庄道。浪浪山是一座迷宫，过好在浪浪山的每一天，才是天赐的礼物。四、遇见康庄道新学期再聚首，我们重回浪浪山，愿我们在每一座浪浪山都能活得精彩,在不同的
10、浪浪山中更好的适应环境的变化，找到自身的价值,不忘初心，保持热爱，奔赴山海。那么，新的学期，你有什么期许？你的成长计划是什么？你想走向什么样的康庄大道？集福卡，添福气活动要求：1 .采用集五福的方式。每人根据自己这学期想要获得的成长或进步，制成福卡。每人可集5张福卡（多于也可），每张福卡的名字和内容自己填写。最后所有的福卡合成一张福卡，并给这张福卡取个名字。如交友福、数学福在交友福，你想收获什么样的友谊？对数学你想取得什么样的成绩，是分数？是名次进步？2 .你手上有一张福气贴，请你送给班里的一位同学，你希望TA在哪方面有所提升或精进，写明福气贴的名称。大家都许下心愿、写下期待或计划了吗？为什么
11、我们要写下这种期待？因为“心里相信，就能实现。”这其实跟“可能心理学”有关。著名心理学家埃伦兰格和她的团队，曾做过一项实验：他们把波士顿的一处度假村改造成了一个“时空胶囊”，这里的一切都参照20年前的样子布置。实验组的7旬老人们要“假装”自己是20年前身强力壮的样子，生活的各方面都要自己打理。一个星期过去，神奇的事情发生了：老人们的听力、握力、记忆力都有了明显的提高；血压降低了、体重也增加了；步态、体力也都有了明显的改善。他们的关节更加灵活，手脚也更加敏捷；并且，智力测试的得分也更高。家人重新见到他们时，简直不敢相信自己的眼睛。为什么这些老年人能够发生这样大的改变？原因就是实验给了老人们运用专
12、念的环境：原本以为自己老了后做不到的很多事情，在把自己当成20年前的样子后，竟然就做到了。心理的改变能带来生理上的改变。兰格把自己的研究称为“可能心理学”。所以，心里相信，就可能实现；敢于尝试，康庄大道就在-AZm,刖方。五、说以美好1 .送大家4根上上签，以美好的信念去热爱新学期的生活。家庭签：愿你与家人真诚以待，相互滋养，拥有能抵挡一切的坚定且温暖的港湾。学业签：愿你拥有舒心的学习与配得上梦想的能力，若没有，愿你拥有改变和调整的勇气。人际签：愿你在所有的人际关系里都能开心，能被理解、被尊重、被真诚对待。成长签：愿你能做自己真正热爱的事，能守住初心，活出更好的自己。2 .借助新东方老师董宇辉的视频语录：当你背单词时，阿拉斯加的鱼正跃出水面；当你算数学时，南太平洋的海鸥正掠过海岸；当你晚自习时，地球的极圈正五彩斑斓；但少年，梦要你亲自实现，世界你要亲自去看。未来可期，拼尽全力！当你为未来付出踏踏实实努力的时候，那些你觉得看不到的人和遇不到的风景都终将在你的生命里出现。（播放视频即可）所以，今日重回浪浪山，修炼改变的勇气和能力，收获坚实的底气，才能更好的离开浪浪山,走出书简湖,从此鲜花赠自己,纵马踏花向自由。过尽千帆仍有梦,眉眼清扬是少年。
