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1、尊敬的老师，亲爱的同学们，大家早上好!今天我演讲的题目是冬季锻炼强身健体同学们，现在已经是12月份了，寒冬早已悄悄的来到我们身旁，同时我们也发现这段时间感冒发烧的同学逐渐增多，这都是我们身体抵抗力降低的结果，冬天可是个锻炼身体的好时节，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。IOOO多年前，古希腊山岩上刻着这样一句格言，如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美跑步吧，这句格言像我们揭示了一个哲理，健壮体魄，人人都可以得到，只要你积极运动，坚持锻炼身体，人可以拥有一切美好的事物，但是这一切都是以健康的身体为前提的，如果离开了健康的身体，一切将化为乌有，只有健康的身体才有健全的精神，只
2、有健康的体魄才是一切希望的开始，那么怎样科学的进行身体锻炼活动呢？请同学们记住三点：第一，体育锻炼要循序渐进，这就是俗话说得慢慢来，不能一口吃成个大胖子，参加体育锻炼一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度有一道难。第二，体育锻炼要坚持全面，坚持全面，就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡的发展，体育锻炼的内容应丰富多彩，可以跑步，跳绳，打篮球，打乒乓球等。第三，体育锻炼要做到持之以恒，体育锻炼的健身效果不是一次两次,一天两天就能得到的，要经过长时间锻炼，坚持才能收到实效，例如,坚持做好每天一个小时的锻炼，坚持上好每节体育课。同学们，让我们用健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了你的健康，为了能够更好地学习，让我们一起冬季锻炼强身健体。我的演讲结束，谢谢大家！
