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1、水平三五年级400米耐久跑单元教学计划学期单元目标1 .能说出耐久跑练习的重要性，掌握耐久跑的呼吸方法。2 .在往返跑、定时跑、数字跑、图形跑的练习中，表现出跑动动作自然放松、呼吸有节奏、合理的体力分配。通过往返跑、定时跑、数字跑、图形跑和耐久跑等体育活动，发展腿部力量和耐力等体能。3 .在活动中表现出顽强的体育精神，培养合作学习的品质。课时5课时课时内容教学目标教学重点与难点教学策略1自然地形跑1 .知道途中呼吸很重要，要与动作配合好。2 .了解两步一呼，两步一吸气3 .在活动中坚强、勇敢、不怕困难重点：走和跑的动作轻松自然难点：动作协调、呼吸自然L分组不同图形跑2 .轮换其他组图形跑3 .
2、叫号领先跑2耐久跑（弯道跑）L.知道弯道跑的技术特点，进入弯道弯跑，身体左倾倒,右臂摆动大，左臂摆动小，左脚外用力，右脚内蹬跑。2 .在弯道跑练习中，增强学生下肢力量，提高耐久跑的能力3 .在活动中表现出吃苦耐劳的意志品质重点：弯道跑时控制身体难点：动作协调L分组圆形图案跑2 .“十”字接力的游戏，体会弯道技术特点3 .分组定时练习3耐久跑（途中跑）1 .知道途中跑的动作方法，保持较好的呼吸节奏，合理分配体力2 .在途中跑练习中，学会调整呼吸，提高耐久跑能力重点：动作轻快放松难点：保持呼吸节奏1 .中速定时跑90秒2 .原地高抬腿、提踵练习3 .分组定时跑3分钟4400米耐久跑1 .能够说出耐
3、久跑的动作方法,知道两三步一呼，两三步一吸的呼吸方法。2 .在耐久跑练习中，运用正确的呼吸方法，做到速度均匀，合理分配体力。表现出有一定的毅力，发展学生的耐力素质。3 .在活动中表现出不怕困难，顽强不懈的体育精神，培养团队合作的品质。重点：调整呼吸，跑速均匀。难点：合理分配体力。1.“石头剪刀布”游戏。2体验耐久跑。a数字跑。L图形障碍跑。5400米耐久测试1 .能够说出耐久跑的动作方法和要求，掌握呼吸方法。2 .在测试中，巩固耐久跑的动作，发展耐力体能。3 .在活动中能够相互激励，勇争第一的上进心和顽强拼搏的品质。重点：合理分配体力和跑速。难点：动作协调，保持呼吸节奏。L计时（15秒、30枚
4、1分钟）往返跑。2 .追逐跑接力。3 .运球接力。400米耐久跑教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，落实以学生发展为中心组织教学，重视学生主体地位，关注个体差异以及团队建设。根据耐久跑的长时间单循环运动，比较枯燥乏味的教材特点，以“温马”为切入点，引发学生学习耐久跑技术的兴趣，在运动中让学生享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志：发展学生耐力、柔韧、腿部力量、心肺功能等能力，养成吃苦耐劳、互帮互助的好品质。二、教材分析“耐久跑”是水平三五年级的必学内容，耐久跑是学生体质健康水平的重要指标，也是提高学生心肺功能水平的重要手段。它的技术动作由起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺组成，是比
5、较简单的单循环运动，运动过程中需要用良好的意志品质克服“极点”现象，比较枯燥、乏味，是学生不愿意去尝试的一个项目。为了提高教学的趣味性，采用“先练后教”策略，在“体验耐久跑”环节，让学生带着问题体验，练习中了解技术动作。以数字跑为活动载体，实施“边练边教”策略，在“数字跑”教学过程中，边练习边掌握动作方法。合理搭配组合练习，通过“图形障碍跑”组合练习，在掌握技术动作的基础上发展体能。三、学情分析五年级学生生长发育处于高峰阶段，男女生在力量、耐力、腰腹力量、速度等方面发展均有较大差距，需要关注个别女生开始出现初潮；五年级学生注意力时间、性别意识、集体意识、对抗意识逐渐加强，喜欢与同伴协作参与竞赛
6、性的练习，但仍然喜欢趣味性、活动性游戏。通过前两个水平段的学习已经掌握了跑的基本动作方法，但其有氧耐力水平较低、耐久跑练习中体力分配较差。所以本堂课在学习耐久跑的动作方法时，每一个练习都是以团体进行，采用自主探讨产生跑的路线，并以比赛的形式刺激练习，促使学生主动学习。四、教学目标1、能说出耐久跑练习的重要性，掌握耐久跑的呼吸方法。2、在往返跑、定时跑、数字跑、图形跑的练习中，表现出跑动动作自然放松、呼吸有节奏、合理的体力分配。通过往返跑、定时跑、数字跑、图形跑和耐久跑等体育活动，发展腿部力量和耐力等体能。3、在活动中表现出顽强的体育精神，培养合作学习的品质。五、教学重难点重点：调整呼吸，跑速均
7、匀。难点：合理分配体力六、教法与学法示范讲解法，分组练习法，纠错法，模仿练习法，游戏与竞赛法等七、教学流程-课堂常规一一队列练习一一“贪吃蛇”游戏一一热身操一一“石头剪刀布”游戏一一体验耐久跑一一数字跑一一图形障碍跑一一上肢和腰腹力量的练习方法一一放松。八、场地布置场地：一个篮球场：器材：标志筒18个；垫子6条：篮球8个；音响1个。九、安全防范1、课前了解学生健康状况，安排见习生，认真检查场地和器材。2、练习过程中，提醒学生保持安全距离，学会听从指挥。3、“贪吃蛇”游戏、“石头剪刀布”游戏、“数字跑”、“图形障碍跑”时，提醒学生安全第一。避免发生冲撞。4、教师要随时关注学生的体征变化，合理控制
8、运动负荷。体育与健康教案教学内容L跑：400米耐久跑2.体能：上肢和腰腹力量的练习方法。年级五年级人数单元40课次4教学目标1 .能够说出耐久跑的动作方法,知道两三步一呼，两三步一吸的呼吸方法。2 .在耐久跑练习中，运用正确的呼吸方法，做到速度均匀，合理分配体力。表现出有定的毅力，发展学生的耐力素质。3.在活动中衣现出不怕困难，顽强不懈的体育精神，培养团队合作的品质。教学重点调整呼吸，跑速均匀。教学难点合理分配体力。课的部分教学内容学练标准组织形式练习密度次数时间准备部分(7,)一、课堂常规。L集合整队2 .清点人数。3 .检查服装。4 .宣布课内容。5 .安排见习生。二、准备活动2.热身操(
9、向快乐出发)结合音乐做热身操，同时结合各关节的活动。1 .快、静、齐2 .动作正确、精神饱满。3 .在小组长的带领下进行自由蛇形跑,在跑动中进行石头剪刀布，输的队伍接在赢的队伍的队尾。4 .跟着音乐节奏，模仿老师动作，舒展大方，积极投入。1 .四列横队。2 .四列横队。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXL蛇形跑。（安全提示，与同伴保持安全距离。）4 .四列横队。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1116，230”230”基本部分(24,)一、.跑：耐久跑动作方法。L”石头剪刀布”游戏。方法：通过石头剪刀布，赢的同学跑到对面，继续找同学挑战
10、。2.体验耐久跑。1.积极参与游戏，在跑动中，控制速度，注意眼看前方。L面对面两列徽O(相距15米。)2.分组，5人一组。114，6，3 .数字跑。方法：根据教师发布的数字，利用标志筒进行数字图形慢跑。单个数字跑。数字组合跑。4 .图形障碍跑。方法：沿长方形逆时针进行慢跑，过程中，跳跃障碍，绕标志筒曲线慢跑。2 .带着问题体验耐久跑。（跑进过程中几步一呼、几步一吸，怎样的速度慢跑更轻松？）3 .能跑出数字“0”，幅呼吸，跑速均匀，身体放松。4 .能跑出数字“0”和“8”的组合，调整呼吸，跑速均匀，身体放松，摆臂自然。5 .能在小组长的带领下进行慢跑，团队配合，积极参与练习，合理分配体力，表现出
11、有一（安全提示：同伴间保持合理的距离。3. 5人TfL0（安全提示:同伴间保持合理的距离，相遇时会礼让.）4. 5人一组。1114,4,330:二、体能：上肢和腰腹力量的练习方法。1 .俯卧支撑。2 .“支撑传球”游戏。方法：学生双手支撑成一列横队，每个学生依次滚球，直至全组完成，优先完成则为胜利。定的毅力。1 .不能塌腰,积极主动地进行练习，练习时注意力集中。2 .以小组为单位，进行俯卧支撑滚球。（安全提示：同伴间保持合理的距离。）1. 5人一2. 5人一组。（安全提示，各小组保持合理的距离。）5:1223，3，结束部分(4,)一、放松操。二、小结。三、师生再见，回收器材。1 .跟着音乐,四肢充分放松，拉伸放松上下肢。2 .自评、互评、教师评价。3 .积极收还器材。1.四列横队。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1230场地器材标志筒18个，音响1个，垫子6条，篮球8个。练习密度主教材37.14%预计心率135次/分左右本节课58.57%作业布置练习耐久跑呼吸方法，慢跑400米X2组。51
