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1、大学生健康教育大学生健康教育 课课 程程 内内 容容第一章第一章 健康概论健康概论第二章第二章 行为与健康行为与健康第三章第三章 大学生心理卫生大学生心理卫生第四章第四章 大学生身心发育特征与性健康大学生身心发育特征与性健康第五章第五章 常见传染病防控常见传染病防控第六章第六章 药物应用常识药物应用常识第七章第七章 常用急救知识常用急救知识第一章第一章 健康概论健康概论 一、现代健康的概念一、现代健康的概念 1950年，世界卫生组织（年，世界卫生组织（WHO）将）将 每年的每年的4月月7日定为日定为“世界卫生日世界卫生日”。 1989年，年，WHO深化了传统意义上的深化了传统意义上的 健康，认
2、为现代健康应是健康，认为现代健康应是“躯体健康、心躯体健康、心 理健康、社会适应良好和道德健康理健康、社会适应良好和道德健康”。二、大学生要树立正确的健康观二、大学生要树立正确的健康观1、正确的健康观必须是强调、正确的健康观必须是强调生理、心理和社生理、心理和社 会适应的会适应的“整体健康观整体健康观”。2、正确的健康观必须强调、正确的健康观必须强调“预防为主预防为主”； 三级预防：一级预防：病因预防三级预防：一级预防：病因预防 二级预防：临床预防二级预防：临床预防 三级预防：康复预防三级预防：康复预防3、将、将“健康促进健康促进”做为提高大学生健康水平的做为提高大学生健康水平的 主要途径。主
3、要途径。健健 康康 潜潜 能能具有良好的营养状态具有良好的营养状态具有较高的抗病和免疫能力具有较高的抗病和免疫能力具有强壮的体魄具有强壮的体魄具有良好稳定的情绪和情感具有良好稳定的情绪和情感具有较强的保健意识具有较强的保健意识具有健康的个人行为和社会态度具有健康的个人行为和社会态度具有一定的卫生知识具有一定的卫生知识具有对各种环境刺激因素产生有效的应激能力具有对各种环境刺激因素产生有效的应激能力三、影响人体健康的主要因素三、影响人体健康的主要因素WHO将其归纳为将其归纳为7个方面：个方面：生物遗传因素生物遗传因素自然环境因素自然环境因素生活方式和个人习惯生活方式和个人习惯社会文化影响社会文化影
4、响社会政治经济状况社会政治经济状况医疗卫生服务医疗卫生服务个体健康潜能个体健康潜能第二章第二章 行为与健康行为与健康行为健康四大原则：行为健康四大原则： 1995年世界卫生组织在年世界卫生组织在维多利亚宣言维多利亚宣言 中提出健康四原则中提出健康四原则: 合理膳食合理膳食 适量运动适量运动 戒烟限酒戒烟限酒 心理平衡心理平衡合理膳食的结构合理膳食的结构 合理膳食十个字：合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑吸烟的危害吸烟的危害污染环境、危害健康（自身和周围人群）、增加经济负担污染环境、危害健康（自身和周围人群）、增加经济负担吸烟对人体造成的
5、最大危害是吸烟对人体造成的最大危害是 肺癌肺癌 酗酒的危害酗酒的危害伤害自己、侵犯他人、影响社会秩序、危害交通安全、伤害自己、侵犯他人、影响社会秩序、危害交通安全、 甚至造成严重的社会问题和刑事犯罪甚至造成严重的社会问题和刑事犯罪酗酒对人体造成的最常见危害是酗酒对人体造成的最常见危害是 酒精中毒和酒精肝酒精中毒和酒精肝 心理平衡心理平衡做到做到“三个快乐三个快乐”： 助人为乐、知足常乐、自行其乐助人为乐、知足常乐、自行其乐第三章第三章 大学生心理卫生大学生心理卫生 第一节第一节 心理健康和心理评价心理健康和心理评价心理评价的心理评价的7个方面：个方面：1. 与年龄相符；与年龄相符；2. 与别人
6、相似；与别人相似；3. 善善 于与人相处；于与人相处；4. 善于适应环境；善于适应环境；5. 乐观进取；乐观进取；6. 适度的适度的 反应；反应；7. 懂得懂得“变变”是永恒的是永恒的。 第二节第二节 影响心理健康的因素影响心理健康的因素 一、生理和遗传因素一、生理和遗传因素 二、心理和社会因素：二、心理和社会因素：1.家庭环境与早期教育；家庭环境与早期教育；2.生活事生活事 件与环境的变迁；件与环境的变迁；3.心理冲突与不良的个性特征。心理冲突与不良的个性特征。 第三节第三节 情绪与健康情绪与健康 一、情绪的四种基本形式一、情绪的四种基本形式 ：快乐、愤怒、恐惧、悲哀快乐、愤怒、恐惧、悲哀
7、二、大学生的情绪特点：二、大学生的情绪特点：兴奋性高兴奋性高 、波动性大、封闭性、波动性大、封闭性 三、保持情绪健康的基本条件：三、保持情绪健康的基本条件：有良好的心理素质、有正确人有良好的心理素质、有正确人生态度、有开阔的胸襟、有适应生活的能力、有坚强的性格生态度、有开阔的胸襟、有适应生活的能力、有坚强的性格 四、如何控制自己的情绪四、如何控制自己的情绪? 心理学家建议：心理学家建议：心中不愉快的事，不要独自去琢磨，要找个好心人，向心中不愉快的事，不要独自去琢磨，要找个好心人，向 他倾诉自己的心事，以减轻自己的痛苦。他倾诉自己的心事，以减轻自己的痛苦。要学会暂时排遣自己的烦恼，可以把心思转移
8、到工作中要学会暂时排遣自己的烦恼，可以把心思转移到工作中 或生活中急待解决的事情上去。在任何情况下也不要把或生活中急待解决的事情上去。在任何情况下也不要把 自己的坏事情转嫁给周围人。自己的坏事情转嫁给周围人。 不要发怒。要学会在发怒之前有一个间歇，利用这个不要发怒。要学会在发怒之前有一个间歇，利用这个 间歇对情绪作一番考虑。最好不用愤怒的语言，可用间歇对情绪作一番考虑。最好不用愤怒的语言，可用 繁重的体力劳繁重的体力劳 动或剧烈的体育活动来平息怒火。动或剧烈的体育活动来平息怒火。 有时需要让步。合理的让步不仅对事情有益，也会赢有时需要让步。合理的让步不仅对事情有益，也会赢 得别人爱戴。得别人爱
9、戴。 不要认为自己最高明，不要忘记我们每个人的才智都不要认为自己最高明，不要忘记我们每个人的才智都 是有限的。是有限的。 不要抱过分的期望，要看到别人的优点。不要抱过分的期望，要看到别人的优点。 如果你不能改变使你苦恼的现状，那就努力改变对现如果你不能改变使你苦恼的现状，那就努力改变对现 状的态度，使自己变得乐观些、温和些、冷静些，对状的态度，使自己变得乐观些、温和些、冷静些，对 人更关心些，更容让些。好意对别人，对自己更有益。人更关心些，更容让些。好意对别人，对自己更有益。 四、情绪的自我调节方法：情绪的自我调节方法：自我鼓励法自我鼓励法 、语言调节法、语言调节法 、 注意转移法、能量发泄法
10、、环境调节法。注意转移法、能量发泄法、环境调节法。 第四节第四节 精神压力与健康精神压力与健康 正确认识精神压力的双重性：正确认识精神压力的双重性： 即可引发不良情绪、又是生存和发展所必需。即可引发不良情绪、又是生存和发展所必需。 第五节第五节 大学生常见的心理障碍大学生常见的心理障碍 1.行为偏离、行为偏离、 2.人格障碍、人格障碍、 3.性心理障碍、性心理障碍、 4.不良适应性反应、不良适应性反应、 5.神经症。神经症。 第六节第六节 如何促进个人的心理健康如何促进个人的心理健康 一、要求同客观现实保持良好的接触。一、要求同客观现实保持良好的接触。 二、保持和谐的人际关系。二、保持和谐的人
11、际关系。 三、心理咨询与心理治疗。三、心理咨询与心理治疗。 心理治疗的方法：心理治疗的方法： 1.精神支持疗法精神支持疗法 、 4.生物反馈疗法生物反馈疗法 、 2.精神分析疗法、精神分析疗法、 5.认知疗法认知疗法 、 3.行为疗法行为疗法 、 6.森田疗法。森田疗法。 心理学家认为：心理学家认为： 有了心理健康，才能有所成就有了心理健康，才能有所成就。心理学家。心理学家 研究并总结了一些杰出人物的心理特征与大家研究并总结了一些杰出人物的心理特征与大家共勉，即共勉，即“尚实际，有创见，建知交，重客观，尚实际，有创见，建知交，重客观，崇新颖，择善固执；爱生命，具坦诚，重公益，崇新颖，择善固执；
12、爱生命，具坦诚，重公益，能包容，富幽默，悦己信人能包容，富幽默，悦己信人”。并在大学。并在大学 生中调查发现：凡有类似特征的大学生都是心生中调查发现：凡有类似特征的大学生都是心 理健康者，没有神经质倾向，学业优良。理健康者，没有神经质倾向，学业优良。 第四章第四章 大学生身心发育特征与性健康大学生身心发育特征与性健康 第一节第一节 大学生身心发育特征大学生身心发育特征 一、生理分期一、生理分期 ：新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、 更年期、老年期更年期、老年期 二、大学生躯体形态发育特点：二、大学生躯体形态发育特点： 1.身高的发育基本停止身高的发育基本停
13、止 2.体重明显增加体重明显增加 3. 第二性征出现到发育成熟第二性征出现到发育成熟 4.身体各项机能增强，思维活跃。身体各项机能增强，思维活跃。第二节第二节 性健康性健康 一、性健康的概念一、性健康的概念 世卫组织定义含三个内容，即世卫组织定义含三个内容，即 生殖健康、性心理健康、性生理健康。生殖健康、性心理健康、性生理健康。 二、生活中不利于生殖健康的因素生活中不利于生殖健康的因素 1、不利于男性生殖健康的因素：、不利于男性生殖健康的因素： 穿紧身、不透气的牛仔裤，影响睾丸的正常发育；穿紧身、不透气的牛仔裤，影响睾丸的正常发育； 骑赛车，车座长时间挤压睾丸、前列腺，影响精子骑赛车，车座长时
14、间挤压睾丸、前列腺，影响精子 的生成以及前列腺液的正常分泌；的生成以及前列腺液的正常分泌； 洗澡温度过高，洗澡温度过高， 使精子正常发育的恒温（使精子正常发育的恒温（3435）环境破坏，影）环境破坏，影 响精子的生成与成活；响精子的生成与成活； 腮腺炎；腮腺炎；电离辐射等。电离辐射等。 2、不利于女性生殖健康的因素：、不利于女性生殖健康的因素： 嗜烟成瘾。烟草中含有一种引发卵巢衰竭的毒素，嗜烟成瘾。烟草中含有一种引发卵巢衰竭的毒素，过多抽烟有不育以及过早绝经的危险；过多抽烟有不育以及过早绝经的危险； 学习、工学习、工作压力过大引起月经不调；作压力过大引起月经不调； 过度减肥引起月经紊过度减肥引
15、起月经紊乱；乱； 晚睡、酗酒，生活没有规律；晚睡、酗酒，生活没有规律； 居住新装修居住新装修未充分通风的房间等。未充分通风的房间等。三、性传播疾病三、性传播疾病 1、艾滋病艾滋病 传播途径：传播途径：性接触传播、血液传播性接触传播、血液传播 、母婴传播。、母婴传播。 2、乙型肝炎乙型肝炎 传播途径：传播途径：血液传播血液传播 、性接触传播、母婴传播、性接触传播、母婴传播、 医源性传播、消化道传播。医源性传播、消化道传播。四、如何远离性传播疾病四、如何远离性传播疾病 1、严肃人生、自重自爱、洁身自好，不与不了解、严肃人生、自重自爱、洁身自好，不与不了解 健康状况的异性发生亲密行为健康状况的异性发
16、生亲密行为。2、不去涉足供应酒精和毒品的场所。在那种场、不去涉足供应酒精和毒品的场所。在那种场 合下，很可能会控制不住自己而犯下大错。合下，很可能会控制不住自己而犯下大错。 3、使用安全套。可在很大程度上降低感染疾病、使用安全套。可在很大程度上降低感染疾病 的机会，但并不意味着的机会，但并不意味着“万无一失万无一失”，最好不，最好不 要冒险。要冒险。 4、性行为的对象和人数与性传播疾病的感染率密、性行为的对象和人数与性传播疾病的感染率密 切相关。所以，选择安全的性伴侣、尽可能避切相关。所以，选择安全的性伴侣、尽可能避 免婚外性行为是预防性传播疾病的最好措施。免婚外性行为是预防性传播疾病的最好措施。 第五章第五章 常见传染病防控常见传染病防控第一节第一节 概述概述一、一、传染链：传染链：传染病传播流行必备的传染病传播流行必备的3个环节，个环节， 即即 传染源传染源（能排出病原体的人或动物）、（能排出病原体的人或动物）、 传播途径传播途径（病原体传染他人的途径）、（病原体传染他人的途径）、 易感者易感者（对该种传（对该种传 染病无免疫力者）。染病无免疫力者）。二、法定传染病分为甲、乙、丙三
