某健身房会籍顾问培训双踏板操课程.docx

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某健身房会籍顾问培训双踏板操课程课前准备:1 .运动前一小时停止进食。（如有需要，可进食少量易消化的蔬果，流质食物）2 .穿着轻松、透气的运动服饰3 .充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身，并做到充分的伸展4 .一定量的饮用水（最好是白开水）。因双踏板属于大运动量练习，必然会造成大量出汗，运动者必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分课程的功效：1 .大量消耗能量，增强心肺功能2 .有助于增强练习者的方位感3 .较高的娱乐性4 .对腿、臀部的特殊塑形效果不适合人群：1 .心脏病患者2 .腿部有伤者（尤其是膝关节、踝关节）3 .身体虚弱者（如产后者，病愈者）