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1、课题：认识、感知现代舞课时：4教学班级：舞表任课教师：能力目标：掌握现代舞不同的用力方法，学会放松与收紧知识目标：了解、认识现代舞及其不同其他舞种的发力方法知识点：收缩、放松时腹部的发力方法实训项目：平脑地面感知身体的松弛与收紧实训成果：使学生更好更快的支配身体力量教学过程设计：一、集合师生问好！清点人数。二、授新（一）讨论、了解现代舞同学们觉得什么是现代舞？学生讨论、发言，老师再回答。（二）基础训练1、平脑与地面接触，练习放松、呼吸。2、“大”字型延伸。3、利用末梢带动身体的练习。4、收缩练习。要点：1、强调呼吸在所有动作或静止中的贯穿。2、放松肌肉，与地面接触。3、感受末梢及不同力量的运用
2、。练习：1、学生在老师的指导下学习动作。2、老师纠正并指导错误。三、留作业练习上课学过知识，注意老师说过的要求。四、课堂小结集合，下课！同学们辛苦了！课题：延伸、带动及惯性训练课时：4教学班级：任课教师：能力目标：学习力量的分配及利用自然的运动惯性做动作知识目标：掌握新的发力方法，重新认识身体知识点：完全的松弛、快速的收缩实训项目：利用延伸带动、侧面收缩、滚地等训练学生实训成果：灵活的交替放松与收紧的力量，掌握利用惯性做动作教学过程设计：一、集合师生问好！清点人数。二、授新（一）复习1、平躺与地面接触，练习放松、呼吸。2、，大，字型延伸。3、利用末梢带动身体的练习。4、收缩练习。（二）授新1、
3、侧身收缩要求：注意收缩时身体与呼吸的配合，手脚延伸紧贴地面。2、双腿滑动要求：利用惯性松弛的滑动腿部，脚尖紧贴地面。3、向旁滚动，双手推起屈膝抱臂。要求：滚动时要快，放松贴着地板，利用惯性切勿使拙劲儿。4、滚地起身要求：利用惯性、快速的收缩及后背带动的力量。练习：1、教师分解教授动作及要领2、学生练习，教师指导三、留作业练习教授的单一动作，记住动作要求。四、课堂小结集合，下课！同学们辛苦了！课题：活动组合1课时：4教学班级：任课教师：能力目标：学习地面放松收紧的组合连接动作，使力量收放自如知识目标：掌握身体不同力量的交替知识点：动作的惯性连接，以点带动身体运动实训项目：学习活动组合1实训成果：
4、较好的完成组合并掌握不同动作的用力方法教学过程设计：一、集合师生问好！清点人数。二、授新活动组合1平躺地面准备1-8双手贴身体向头上延伸，向左侧收缩八侧身收缩：8拍一次正反面做四次4拍一次正反面做四次2拍一次正反面做四次，8打开平躺双腿弯曲二4拍一次双腿滑动正反面做四次三1-84拍左腿滑动带动身体趴下4拍还原四1-8反面反复五1-8向左快速滚动，双手推起屈膝抱臂，1拍躺下六一八正反面反复做三次7.8向左侧收缩-1-84拍向右快速滚动左脚踩地背部弓起4拍反面反复二1-8同上三1-84拍向右滚动4拍慢慢直立下场要求：1、身体与地面紧密接触2、动作与音乐、呼吸的协调配合。3、肢体收放的延伸感。练习：
5、1、教师分解教授动作及要领2、学生练习，教师指导3、练习重点较难的连接动作4、练习动作与音乐的配合三、留作业练习活动组合1,结合组合练习单一动作，注意要求。四、课堂小结集合，下课！同学们辛苦了！课题：活动组合2课时：4教学班级：任课教师：能力目标：学习直立的前腰、旁腰放松、收紧知识目标：掌握不同角度放松、收紧力量的交替知识点：腹背部、头部放松和收紧时力量的交替实训项目：学习活动组合2实训成果：掌握延伸、放松等力量的交替能力教学过程设计：一、集合师生问好！清点人数。二、授新活动组合2对7点垂直准备一一二由头带动慢下前腰三一四8拍一次蹲起做两次五1-84拍蹲4拍起同时打开双臂背脊延伸六1-84拍蹲
6、起收缩4拍蹲起延伸七1-84拍蹲起收缩4拍蹲起双手向前延伸1-8延伸到直立-1-8返回二1-8由背脊带动慢慢直立三1-84拍直立蹲起4拍转向1点1-8向右倒旁腰五1-84拍蹲4拍吐气身体快速划立圆直立六反面反复四一五八一二一个半8拍一次正反面重复四一五三一四8拍一次同上五1-84拍一次同上要求：1、脊椎的放松与收紧。2、前腰、旁腰、膝盖的松弛。3、呼吸与动作、节奏的配合。练习：1、教师分解教授动作及要领2、学生练习，教师指导3、练习重点较难的连接动作4、练习动作与音乐的配合三、留作业复习组合重点练习延伸感及放松收紧的力量交替。四、课堂小结集合，下课！同学们辛苦了！课题：倒地组合课时：4教学班级
7、：任课教师：能力目标：训练学生快速收紧及与地面的接触能力知识目标：掌握与地面或其他力量的接触，减少受伤的产生知识点：倒地时学生对自身肌肉的控制能力实训项目：学习倒地组合实训成果：掌握快速倒地正确方法教学近程欣希一、集合师生问好！清点人数。二、授新倒地训练5-82拍跑上场2拍向左转身对5点一1-8一拍倒地（平辅）双手向头上走5.6站起7.8向左转身对1点二1-8同上7.8向后退一步三1-8向右一拍倒地后4拍站起1-8反面反复五1-8向右起跳倒地后4拍站起六1-8反面反复七1-8向后转身走8向左转回1点A1-82拍快速右腿跪地挑腰2拍快速侧身抱团4拍起身-1-82拍向右横走一步2拍向前走一步4拍反
8、面反复八1-4二1-84拍站起4拍反面反复一1-4三1-8反复八1-84拍同一1-44拍慢直膝要求：1、节奏与动作的紧密配合，松弛有度。2、气息下沉，无论行走还是倒地都要感觉气息贴地而行。3、动作干净利索，充满力量。练习：1、教师分解教授动作及要领2、学生练习，教师指导3、练习重点较难的连接动作4、练习动作与音乐的配合三、留作业练习气息的下沉、下身的稳定及倒地动作，注意要求。四、课堂小结集合，下课！同学们辛苦了！课题：重心移动组合课时：4教学班级：任课教师：能力目标：训练学生双脚重心的交替，以及上下身动作的配合知识目标：熟练掌握动作中身体重心的位置知识点：上下身动作的配合，下身力量的稳定实训项
9、目：学习重心移动组合实训成果：掌握如何稳定身体重心教学过程设计：一、集合师生问好！清点人数。二、复习、授新（一）复习学过组合活动组合1,活动组合2,倒地组合注意组合的完成质量及与音乐的配合。（二）授新重心移动训练垂直面对1点站立-1-82拍主力腿半蹲右腿由前45度环动到后弓箭步，双手从前提起两旁落下停在2点方向2拍返回气息下沉4拍反面反复二1-8同上三1-82拍同一1-2弓箭步吐气含胸2拍左手带动向右涮腰5向左涮腰同时该左手含胸,重心移至两脚对1点6含胸展臂吸左腿8直立四1-8反面反复五1-84拍同三1-45涮腰同时半蹲旋转6展臂吸左腿7重心交替两次8直立六1-8反面反复要求：1、气沉丹田，骨
10、盆向下坐。2、动力腿环动并变方向时主力腿膝盖、胯部分别承受重量。3、上身涮腰或旋转时双脚重心灵活交替。练习：1、教师分解教授动作及要领2、学生练习，教师指导3、练习重点较难的连接动作4、练习动作与音乐的配合三、留作业练习学过的四个组合，注意每个组合的要求四、课堂小结集合，下课！同学们辛苦了！课题：蹲组合课时：4教学班级：任课教师：能力目标：训练学生靛关节外开及膝盖来韧性知识目标：掌握蹲组合的正确用力方法知识点：腿部的外开，身体的直立感，上下身动作的配合实训项目：学习蹲组合实训成果：较好的掌握把下重心及外开的感觉教学近程欣希一、集合师生问好！清点人数。二、授新蹲组合大二位准备5-8双手从两旁提起
11、-1-84拍二位蹲起双手于身前交叉打开同时下左旁腰4拍向右二1-82拍二位蹲含胸双手向胸前穿2拍起重心在左脚右手向8点平穿出去左手向上提起2拍重心移回双脚同时大云手涮腰，停在二位蹲含胸二位手2拍起双手打开后背90度拉直三1-81拍放松吐气蹲2起身提三位手右脚重心左脚旁点2拍一位蹲起七位手做三次四1-8一次深蹲手一位二位打开七位五1-8一次深蹲手三位二位一位提到七位六1-8半脚掌手由下提至三位七1-82拍吐气一位蹲起含胸抱臂2拍重心在左腿半蹲身体打开3点双手从旁拉开给左旁腰右脚点地2拍对5点方面同上7.8左手从头上盖下双脚重心大二位含胸二位手A1-82拍直膝拉臂后背90度展开2拍蹲收缩二位手2拍
12、直立三位手2拍手打开七位八对5点反复一遍要求：1、上身动作与下身二位重心移动的协调配合。2、碗关节外开，膝盖在屈伸时要充满弹性。3、保持上身直立，即使含胸动作尾椎骨也是垂直与地面的。练习：1、教师分解教授动作及要领2、学生练习，教师指导3练习重点较难的连接动作4、练习动作与音乐的配合三、留作业复习练习蹲组合，记住要求区分于芭蕾或古典基训的蹲组合的不同。四、课堂小结集合，下课！同学们辛苦了！课题：擦地组合课时：4教学班级：任课教师：能力目标：训练学生脚腕的灵活性及身体重心的移动知识目标：掌握身体整体的配合及用力方法知识点：腿部、脚部的外开能力，脚尖的延伸感实训项目：学习擦地组合实训成果：较好的掌
13、握把下重心移动及脚腕的灵活性教学过程设计：一、集合师生问好！清点人数。二、授新擦地组合并步垂手面对8点准备-1-84拍主力腿半蹲右腿向前擦出45度双手向前2拍主力腿直立右腿正吸提三位手2拍双手从两旁垂下脚还原二1-82拍右脚前擦地双手展开2拍移重心右脚全脚着地双手下垂2拍右脚勾脚提三位手2拍全脚着地垂手吐气含胸三1-82拍身体向后展开双臂右脚前伸2拍移重心右脚大弓箭步吐气身体前倾2拍推重心回左脚身体直立展开双臂2拍垂臂同时双脚并拢蹲1-84拍正吸右腿提三位手4拍半蹲慢向前伸右腿压七位手五1-82拍直立吸腿提三位手2拍落腿双手交叉落下2拍向旁展臂踢前腿7落手收腿8右脚打开变一位面向1点右腿前、旁
14、、后动作同上（外开）左腿反面反复一遍要求：1、手臂、上身松弛，在擦地时协调的配合下身动作。2、注意组合节奏的分配，动作要有韧性、力度。3、移动重心时身体整体移动。4、擦出时动力腿脚尖不停要有延伸感。练习：1、教师分解教授动作及要领2、学生练习，教师指导3、练习重点较难的连接动作4、练习动作与音乐的配合三、留作业复习练习擦地组合，记住要求区分于芭蕾或古典基训的蹲组合的不同。四、课堂小结集合，下课！同学们辛苦了！课题：控制组合课时：4教学班级：任课教师：能力目标：训练学生跨跟的控制力、主力腿的稳定性、舞姿的美感等知识目标：灵活的控制身体各关节的静止、流动，学会融合音乐舞蹈知识点：跨跟的控制力，动作的连贯性、稳定性实训项目：学习控制组合实训成果：掌握动作连接的流畅及与音乐配合的协调性教学过程设计：一、集合师生问好！清点人数。二、授新控制组合右脚前五位准备，手臂自然下垂-1-82拍主力腿蹲右脚向旁擦出提右旁腰2拍重心移动二位蹲身体环动到前含胸二位手2拍重心移动到右腿倒身控左旁腿2拍左腿吸PaSSe提右旁腰向右转一圈二1-84拍对2点右腿控制从前环动到后2拍向斜后方晃手2拍左
