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1、美德与优良品德基础第四章自主学习札记余彤小学教育一、引言费尔巴哈坦言：“追求幸福的欲望是人生来就有的，因而应当成为一切道德的基础。”二、阅读和学习的文献（一）潘蕾琼、曾文婕、黄甫全.第四章“幸福为本优良品德学习方法论”第四章美德与优良品德的幸福原理（书稿）.三、摘录所学材料幸福只有依靠自身的德性力量作用于人的情感、投入水平、交往关系、生活意义和自我成就感，才可能实现或提升。因此积极心理学家尝试开发了系列优良品德学习活动，旨在引导人们通过重构已有经验、创用新生条件和提升主体能力而获致或提升幸福。“PERMA”幸福模型为了探明充分实现人之兴盛状态的可达路径，由而创生了五因素结构：乐观情绪（POSi
2、tiVeemotion,简写P）、投入（Engagement,简写E）、良好人际关系（Relationship,简写R）、目的和意义（Meaning,简写M）、成就感（Achievement,简写A）o它们统和而构成了幸福的四个维度，即感性的、理性的、物质的和精神的维度一、经验重构型优良品德学习活动（一）感知真我第一种活动是要求个体每天真实记录自己的五种明显的情感变化体验，并反思每一次情感变化的前因后果，以及当下的感受。第二种活动也是对自我生活本质的敏锐感知，只是这种感知推己及人，拓展至与他人的交往关系。具体而言，它要求人们通过细心记录并观察自己每日说“谢谢”等表示感谢话语的次数和具体情境，以
3、及他人对此的情绪反映和回馈情况，并反思、分析每个情境中自己的心理感受。（二）反思真我第一个活动要求个体回想自己曾经做错的决定或事情，将其记录下来，并写下宽慰而谅解自己的话。然后，反思发生这些错误或过失的原因，以及寻找改正和完善的方法，并尽可能在未来更好地处理相同的问题和情境。（三）体悟真我这一活动要求个体每天选择一件生活中习以为常却必不可少的细微小事。然后，在当天践行此事时，提醒自己放慢步伐，沉下心来，投入其中，享受自己参与其中的每一个行动，用心体悟它对自己当下生活的意义。最后，记录自己的所有感受，并写下由此而生的启示，以鞭策自己更用心而投入地生活。二、条件创生型优良品德学习活动（一）感悟真爱
4、该活动要求个体在与自己的亲人、密友相处过程中，以爱观之，考量他们与自己交往中的某些具体行为或动作背后的动机和出发点，感悟其透过简单行为传递的真情，发现并充分欣赏他们身上的闪光点和优良品德。（二）乐观生活要求参与者在每天早上醒来后，设想并写下自己今天可能担忧或烦恼的事情。然后，当一天结束时，回想并记录当天发生在自己身上的三件好事及其原因。同时.，对照三件好事重新审视并评估早上预测会担忧的事情，记录自己时下的感受，以及对未来生活的启ZjSo（）用心生活倡导个体在一周内自发做三件良善友好的事，如为朋友或邻居做他们喜欢的东西，慰问生病或伤心的朋友，为忙于应付考试的朋友送去问候礼物，或者为外出的父母照顾
5、婴孩等等。（四）追寻意义该活动要求个体向指导、帮助自己发展的师长表达感谢。具体活动包括撰写信件或赠送礼物，以表达感恩之情。（五）创设未来要求个体思考自己今后五年希望完成、实现或达成的目标，然后设计一个实现目标的具体路径，并且对自己当前能力水平进行评估，以考察、确定足以实现目标的能力发展趋势。三、主体生长型优良品德学习活动（一）快乐练习个体每天专门独自留出十分钟的时间，将自己置于一个安静而独立的环境中。然后，有意识地回忆当天发生的愉快事件及其具体情境，回想自己当时的体验以及现在的感受。在这个过程中，无需刻意地做任何记录，只要让思绪沉浸在这种美好状态中，充分感受这种宛如潺潺溪水般自在流淌的情志。（
6、二）乐观欲盼该活动要求个体每周至少花费15分钟时间清理并记录一周内的一些积极想法或好的主意，并挑选其中一到两个最感兴趣且最有意义的想法，规划实现这个初步设想的具体做法或行动方案。然后，选择一个亲密朋友，与其讨论，分享之前所有设想和计划，并邀请他/她一起参与完成该活动。最后，在整个活动顺利完成后，与同伴进行评价、反思，总结这个过程中自己的收获以及行动过程中的情感体验。（三）心性修养倡导人们每天早晚留出五分钟时间给自己创设一个安静的环境以安然沉静下来。然后在心中感念：“生命自有神圣的自然法则,心浮性乱的时候,生命就依照心浮性乱的轨道走，你看到的、遭遇的都是消和失落；心安性定了,生命的轨道就依照安定的轨道走，你感受的、体会的都是美善和福乐J四、个人感想与收获生活中可以有很多活动、方法修养身心，提升幸福感，当然我认为这些活动也是要循序渐进，还要根据性格调整，我自己性子比较急，要静下来回想的可能不适合我，可以在活动中领悟得到的更多吧五、疑难与问题六、改进内容与教学方法的建议
