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1、3、肌肉人人 体体 健健 美美 图图 通过下面的活动，找一找你身体中的肌肉有哪些？通过下面的活动，找一找你身体中的肌肉有哪些？人体肌肉简介人体肌肉简介 人体的外部是皮肤，皮肤下面是肌肉，肌肉是一块一块的，肌肉的两端分别长在不同的骨上，人体的肌肉总共有600多块，占人体总重的40%。人体五大块肌肉人体五大块肌肉-肱二头肌肱二头肌肱三头肌肱三头肌-胸大肌胸大肌-腹腹肌肌腓肠肌腓肠肌-肌肉的作用肌肉的作用 肌肉的两端分别长在不同肌肉的两端分别长在不同的骨上，肌肉有弹性，能收缩的骨上，肌肉有弹性，能收缩和舒张，牵动所连接的骨运动。和舒张，牵动所连接的骨运动。附着在骨头上的肌肉总是成附着在骨头上的肌肉总
2、是成对在一起工作，一个收缩，另一对在一起工作，一个收缩，另一个就放松（舒张）。收缩的肌肉个就放松（舒张）。收缩的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短。如摸上去又紧又硬，还会变短。如果肌肉连着两块骨头，那么当肌果肌肉连着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两块骨头就会相互靠肉收缩时，两块骨头就会相互靠近。近。伸臂屈臂屈臂时，肱二头肌收缩，肱屈臂时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。三头肌舒张。伸臂时，肱三头肌收缩，肱二头伸臂时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张肌舒张。屈臂与伸臂活动屈臂与伸臂活动体育锻炼能够让肌肉更加有力量！科学进行体育锻炼方法科学进行体育锻炼方法（1）体育锻炼前要做好准备活动；）体育锻炼前要做好准备活动；
3、（2）锻炼时要循序渐进，选择适合自己的）锻炼时要循序渐进，选择适合自己的 项目；项目；（3）不要用力过猛，过度劳累。）不要用力过猛，过度劳累。（4 4）锻炼后要注意对肌肉进行放松。）锻炼后要注意对肌肉进行放松。一般锻炼后肌肉会感到疲劳、酸痛，这说一般锻炼后肌肉会感到疲劳、酸痛，这说明肌肉得到了锻炼，要稍微的让肌肉放松。明肌肉得到了锻炼，要稍微的让肌肉放松。做下蹲可以活动关做下蹲可以活动关节放松肌肉节放松肌肉同伴正在为运动员放同伴正在为运动员放松肌肉松肌肉按摩可以按摩可以放松肌肉放松肌肉运动员肌肉损伤画面运动员肌肉损伤画面刘翔脚跟部肌肉拉伤刘翔脚跟部肌肉拉伤刘春红比赛时受伤刘春红比赛时受伤肌肉拉
4、伤处理肌肉拉伤处理 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用用冷水冲该部分或用毛巾包裹冰决冷敷，然冷水冲该部分或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。同时，可服用一些止疼、止血类药物。胀。同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至小时至48小时后拆除绷带。根据伤情，小时后拆除绷带。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重，如肌腹或肌腱拉断，应肌肉拉伤严重，如肌腹或肌腱拉断，应立即去医院作手术治疗。立
5、即去医院作手术治疗。巩固检测巩固检测 肌肉有什么特性？人体的五大肌肉有那几块？肌肉有弹性，能收缩和舒张。胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、腓肠肌。我们的活动记录活动项目参与活动的肌肉 肌肉的变化曲臂运动伸臂运动仰卧起坐仰卧时：坐时：扩胸运动含胸时：扩胸时：抬脚跟抬脚时：脚平时：温温 馨馨 提提 示示 1.每小组任选其中12项来完成；2.小组内做好分工：有组长、记录员、活动员、协助人员等，人人都要安排任务；3.先制定好研究计划，再动手研究；4.记录员随时填好活动记录；5.活动中一定要注意安全；6.若有不懂得请举手问老师 我们的活动记录活动项目参与活动的肌肉 肌肉的变化曲臂运动伸臂运动仰卧起坐仰卧时：坐时：扩胸运动含胸时：扩胸时：抬脚跟抬脚时：脚平时：肱二头肌肱三头肌肌肉收缩肌肉舒张肱二头肌肱三头肌肌肉舒张肌肉收缩 腹肌舒张 收缩胸大肌 收缩舒张腓肠肌 收缩舒张课后拓展课后拓展咨询医生和查阅资料，了解同学们在校内常发生的身体损伤事件的原因及预防，给同学们提出合理化建议。
