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1、七年级体育与健康耐久跑实践课教案教师:班级:课次:教学内容耐久跑学习阶段水平四教学目标1、通过各种练习,使学生对耐久产生兴趣2、培养学生的坚强意志学习领域运动技能、身体健康教学流程组织教学方式学习要求负荷课堂常规1、集合整队、点名,常规检查。2、宣布本课内容。迅速2热身运动跳绳练习。以小组为单位,进行各种形式的跳绳练习积极热身41、讲解耐久跑的方法(1)动作方法动作放松,上体正直,重心平稳,步幅较反思合,步频较快,步法均匀,有良好的跑步节奏,能合理的分配体力。认真听讲走跑交替2、走跑交替CD不同的跑步节奏,寻找适合个体的跑步节奏。跑走交替练习的距离:跑150或200米,然后走100或150米;
2、变速跑练习:快跑100米后慢跑100或200米。练习的组数由学生自定。掌握合理的跑步节奏,学会正确的呼吸方法。自定3、定距离跑学生个人设定定时跑、定距跑练习,如定时跑:3分钟、5分钟、6分钟;定距跑:600米、800米、1000米、1200米(女生);800米、1000米、1500米、2000米(男生)。练习后测量心率,跑步结束时心率、跑后3分钟心率状况。在教师指导下评价身心感受,个人设定的目标是否合JL理。正确评价个人身心潜能,确立新的锻炼目标放松练习1、在组长的带领下,进行放松活动。2、对本次课进行总结。3、归还器材,宣布下课。积极放松3课外作业每天定距离跑1000米或1500米场地器材田径场一块课后反思