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1、护理人员如何缓解压力 绪l为什么选择讲这个课题？因为我们都是受害者！压力大情绪不好身体不好与家人感情不好目录：一何为压力？二压力过度的危害三压力测试四护理人员常见的压力来源五缓解和平衡护士压力的方式与方法一、何为压力？l 简单的说，压力又称紧张或应激l 生理学上认为应激是机体对外界不良因素刺激所发生的一种非特异性的适应性综合征，适当应激是机体一种重要的保护机制，不适当应激则会导致机体发生多种损伤。l 心理学上认为压力是个体就对需求的能力感觉不平衡所致，它是人与环境的一种关系，这种关系超出人的应对能力及应对资源，就会威胁到身心平衡。表现的形式：二、压力过度的危害l 古时候，残忍的将军要折磨他们的
2、俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不停往下滴水的袋子下面.水滴着.滴着.夜以继日，最后，这些不停滴落在头上的水，变得好象是用槌子敲击的声音，使那些人神经失常。这种折磨人的方法，早期西班牙宗教法庭和后来希特勒手下的德国集中营都曾经使用过。生活压力的积聚就象这不停往下滴、滴、滴的水，每天不停地增加，通常会使人心神丧失，浑身无力。最终的结果便是：轻则生病，重则丧命。l一个护士自杀前四个月发的帖子l 上班几年来，今天第一次在科里大哭了一场，原因就不说了，因为不值得一提，我想可能是因为长时间的压力等等因素引爆而发吧，冷静下来一想，选择这个行业真的是非常悲哀！首先工作是与人命打交道的，压力之大可想而
3、知！工作中必须集中精力，全身心投入，所以每一个医嘱，你都需要认真细致的经两人查对无误后执行，每一个病人的主诉与不适，你都要及时的观察并告知医生处理等等，因而每次下班的时候我的脑子都要好好的滤一遍，想想我今天的工作都完成了没有，再做好物品和病人的交接班。回到家里你还要做一些家务，上有老下有小的。休假对我们来说是一个遥不可及的梦想！我们没有公休假，上行政班的护士，每周休息一天半，上班时间上午7：3012：00，下午3：006：00倒班护士上午班7：3015：00 下午班15：0020：00 夜班20：008：00国家的法定假（十一假等）是看科里忙不忙决定的，有的护士07年的假到08年也未必排的上休
4、。一生之中对我们来说就两个长假：婚假15天，产假3个月，而且是要按天数扣工资的，年终奖也有影响！除了要干好本职工作，你还要面临各种的考试，职称考试就不说了，各个单位都有相关要求要考的。我们是天天背14项核心制度，护士长护理部市里省里都是要严格的不定时的经常的下来检查的。还有N多个护理操作技术，是要求你掌握的，每个月有护士长操作组护理部分别考核，说明一下考核和练习的时间不能是你工作的时间，下班不能走继续练操作，一遍过不了就两遍，两遍过不了就是扣钱和全院通报批评，还有每年至少4次的医院内部的理论考试，85分及格，不及格的就是扣钱和全院通报批评，哎 还有就是怀孕的护士如果你是倒班的，那你就继续倒班吧
5、，等你的肚子到7个月的时候会给你优待的，你就可以上行政班了，倒班一般46天一个夜班，还有就是如果你身体不适需要请假那你就麻烦了，需要病假的证明，然后需要45个部门的签字，都同意你的假了你就可以休病假一个星期，下个星期还要休的话，请按上述步骤重新请假！哎还有好多，不说了，今天牢骚发到这里吧，这会儿心里好受些了，谢谢大家了！回过头想想班还是要上的，因为要挣那点儿工资，要生活啊！回过头想想班还是要好好的认认真真上的，因为人命观天啊！三，压力测试l对下列各题做出“是”或“否”的回答。1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3.你常常感到紧张和压力。4.你常
6、常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6.你对把握你的个人问题没有信心。7.你感到事情不是按你的意愿发展。8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9.你不能控制生活中的一切烦恼。三、压力测试 10.你觉的你所有方面都是失败的。11.因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。13.你不能控制消磨时间的方式。14.你感觉积累的大量困难不能克服。15.朋友的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。17.你由于某件小
7、事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。18.当父母因为琐事责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因到外地生活了，你很难过，不想面对现实。三、压力测试l 评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。l l 0 6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。l l 714分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。l l 1420分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许
8、多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你生活不能正常进行。四、护士工作压力的来源官方问卷调查的结果：90护士表示工作年限长、特殊工作性质及劳动强度大，压力大；87的护士担心职业潜在危险大，担心被感染各种传染病；84护士感到岗位竞争压力大；80护士感到人际关系复杂，护士社会地位低；76的护士感到医护工作风险大 四、护士压力的来源（1）：来自竞争的压力 随着医院人事制度的改革，“全员聘用制”，“末位淘汰制”等新的举措在医院已经展开，护士的紧迫感和危机感不断增加，尤其是40岁以上中专学历的临床护士工作压力更大，因为她们的年龄大，身体素质差，知识层次低，
9、从而担心在竞争中被淘汰，容易出现抑郁和焦虑 四、护士压力的来源（2）：l 面对患者的压力：医院是一个复杂多变的环境，临床护士每天面对的是饱受疾病折磨，心理状态不同，层次不同的病人及各种焦虑、恐惧或愤怒的家属，护士往往成为发泄的对象。而护士由于职业需要，只有默默地承受，全身心投入工作以维护良好的护患关系，加之病人对医疗质量服务的提高，法律意识的加强和医疗纠纷举证责任倒置的实施，这无疑加重了护士的心理压力。四、护士压力的来源（3）：l工作环境的压力 医院既是社会学、技术学、生物学和心理学的复杂体系，同时也是一个充满焦虑、变化和沟通障碍的场所，护士工作在临床第一线，许多致病因子、细菌及病毒等无处不在
10、，拥挤的工作空间及各种令人不愉快的气味等，都是护士不得不应对的环境因素 四、护士压力的来源（4）：l 繁忙琐碎，高风险工作：由于人们对医疗服务的需求日益增长，护理人员普遍缺少，临床护士往往身兼数职，既要完成治疗护理工作，又要完成一些非专业的事务性工作，如预约检查单，送检标本等。工作量大，频繁倒班，扰乱了他们的正常生理节律，从而导致生理性疲劳。另一方面，特殊的工作环境，需要高度的责任感和准确性，使其长期处于紧张的职业应激状态，担心差错事故，常导致生理性疲劳，如果注射或发药时发生差错，会威胁到患者的身心健康，护士必须为此承担相应的责任，这种风险会给护士带来巨大的心理压力。四、护士压力的来源（5）：
11、l 面对管理制度的压力：随着人们生活水平的不断提高，对护理工作的要求也越来越高，患者在住院期间都希望得到更多、更好的服务。患者对医生的诊疗方法、用药情况、疾病疗效不满意时，一般不会直接与医生发生冲突，而是把不满的情绪发泄在护士身上，为了维护病区秩序，各医院均制定了各种管理制度，如病区管理制度、作息制度、陪护制度等，这些制度在一定程度上对患者及家属有所约束，当患者及家属违反了规定，护士依照有关规定进行处罚，患者常以服务态度差为由进行投诉，这也是临床护士的工作压力之一。四、护士压力的来源（6）：l人际关系的压力 护士群体是一个以女性为主的特殊群体，情绪波动大，是女性的固有特点，从领导到同事的情绪变
12、化都会依据情绪传播的原理在群体里扩散。信息传递快，是女性群体的又一特点，家长里短，流言蜚语的传播使人际关系复杂化。四、护士压力的来源（7）：l来之生活和家庭的压力 护士往往都是身兼家庭主妇的职位，与家庭成员的关系，维持家庭的收支平衡，孩子的教育问题，夫妻的感情问题，身体状况问题等等无一不困扰着护士自身。五、缓解和平衡护士压力的方式方法（1）l厘清压力的来源，区别对待，及时解决问题。五、缓解和平衡护士压力的方式方法（2）l接受自我，找到适合自己的减压方法接受自我，找到适合自己的减压方法l欣赏自己的长处欣赏自己的长处l接受自己的短处接受自己的短处l享受自己的成功享受自己的成功l接受自己的失败接受自
13、己的失败 l对压力保持积极的心态对压力保持积极的心态l找到适合自己的释放压力方法找到适合自己的释放压力方法五、缓解和平衡护士压力的方式方法（3）l保持良好的身体健康状况，树立健康是福保持良好的身体健康状况，树立健康是福的观念。的观念。为维持身体健康而做时间投资是值得的运动：生理上的放松能带来心理上的放松，并有效地改善精神状态做一些具有攻击性的运动：如跆拳道、拳击，把攻击性、愤怒等在运动中自然地释放出来亲水行动：游泳、潜水、看海、洗热水澡五、缓解和平衡护士压力的方式方法（4）l及时宣泄不良情绪身是菩提树，心如明镜台。时时常拂拭，不使惹尘埃。1.加强有氧运动2.不妨“长吁短叹”3.不要强忍眼泪4.
14、倾诉5.听音乐6.小制作（打毛线，十字绣）小练习：腹式呼吸五、缓解和平衡护士压力的方式方法（5）l用专业知识武装自己向领导和同事学习一些工作中实用的小窍门。加强专业技能的学习。在实践中善于总结。善于观察学习别人的临场经验。培养自主能力，学会用法律保护自己。手上有技能，心中自然就不慌。五、缓解和平衡护士压力的方式方法（6）l 营造支持性的人际关系，开拓合理的交际空间你在人际关系的营造上，花多少心力？从下列10个问题开始关心你的人际关系吧！1.你很看重你和朋友的关系及情谊。2.你也很看重你和家人的关系及亲情。3.你會要求自己成为亲友眼中值得信赖的人。4.你在朋友圈中是位热心助人的人。5.你愿意花時
15、間和心力去陪伴和帮助亲朋好友。6.你曾花心思努力营造良好人际关系。7.你会和至少一位老朋友维持好友关系五年以上。8.你的好友有年齡比你大許多也有年齡比你少許多的人。9.你愿意时，你有办法化解你与人的冲突。10.你知道如何与人相处得轻松自在。用行动来证明你重视和珍惜和他人的关系。和他人分享你的感受。花时间去好好相处。学会鼓励和赞赏。五、缓解和平衡护士压力的方式方法（7）l 与上级领导建立有效地沟通机制1.坦诚的和领导探讨工作的优先级别。2.重要信息必须确认。3.必要的时候能够说“不”。4.越是有压力的时候越是要善于倾听。五、缓解和平衡护士压力的方式方法（8）l依靠组织，依靠团队的力量 护士毕竟是
16、弱势群体，要做到减缓压力，还需要社会的支持，领导的理解，单位能够营造合适的文化氛围等。1、医院在宣传方面引导社会舆论，关注护士群体的身心健康。应借助各种大众媒体向社会广泛宣传护理专业的重要性及多元性，宣传护士的学习，工作与生活，使社会公众对护理工作和护士的价值有真实的了解，纠正社会上对护士只会打针、发药、量体温“三大常规”片面、错误的认识，提高护士的社会地位。全社会形成尊重护士、重视护士的良好风尚，将有利于激发护理工作者的自豪感、责任感，消除自卑感 2、合理使用激励机制：市场经济条件下的护理管理，合理地运用正负性激励方法实施管理十分必要。护理管理者运用激励机制时，不应过度地激励人与人之间的竞争，而应侧重榜样激励和民主管理。同时做好负强化激励因素的宣传、教育和引导，使护士认识到这也是医院发展和自我提高的必然需要;激励她们向专科护士、护理教学、护理科研和护理管理等方向发展。同时适当增加护理人员晋升及深造的机会，改善护士的工资、福利待遇，提高社会地位等，使护士从中看到自身的价值，可提高护士的职业荣誉感、成就感和自信心。3、各级护理管理者应意识到职业压力对护士工作质量及身心健康的影响，多理解、
