腰间盘突出康复锻炼的方法.docx

上传人:p** 文档编号:589680 上传时间:2023-11-22 格式:DOCX 页数:8 大小:220.46KB
下载 相关 举报
腰间盘突出康复锻炼的方法.docx_第1页
第1页 / 共8页
腰间盘突出康复锻炼的方法.docx_第2页
第2页 / 共8页
腰间盘突出康复锻炼的方法.docx_第3页
第3页 / 共8页
腰间盘突出康复锻炼的方法.docx_第4页
第4页 / 共8页
腰间盘突出康复锻炼的方法.docx_第5页
第5页 / 共8页
腰间盘突出康复锻炼的方法.docx_第6页
第6页 / 共8页
腰间盘突出康复锻炼的方法.docx_第7页
第7页 / 共8页
腰间盘突出康复锻炼的方法.docx_第8页
第8页 / 共8页
亲,该文档总共8页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《腰间盘突出康复锻炼的方法.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《腰间盘突出康复锻炼的方法.docx(8页珍藏版)》请在第壹文秘上搜索。

1、腰间盘突出康复锻炼的方法Ol腰椎间盘突出腰间盘突出已经成为了十分常见的疾病之一,腰椎问题逐渐年轻化,年轻人腰间盘突出主要为久坐者,对于腰部的保护做的不到位,下面带大家了解腰间盘突出及怎样锻炼腰间盘突出是什么:腰间盘突出是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出的发病率很高,易发人群从年轻人到中老年都有。腰椎间盘突出可分为哪几种?1.腰椎间盘膨出:即纤维环没有完全破裂,髓核从破损处凸出压迫神经根。2、

2、腰椎间盘突出:纤维环破裂,髓核从破裂处挤出,压迫神经根。3、腰椎间盘脱出:纤维环破裂,髓核从破裂处挤出后,突破后纵韧带,游离到椎管,压迫神经根脊髓。正常的椎间盘椎间盘吃出02今天给大家主要讲解下这三类当中的第二点突出!在中医理论中,腰为肾之府,血液供养不足,肝藏血少了,腰间盘突出就是血不养筋。人体的腰椎两边都有大筋,也就是这大筋松了,因为腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用,人身体活动都牵连到它,它的筋松了没有力量了,人一打喷嚏稍一用力大筋就出来了。腰椎间盘突出症以腰45、腰5一靓1发病率较高,腰椎间盘的退行性改变是本病发生基本因素。给大家推荐一套腰椎训练操:腰椎训练动作1.起身运动上半身如图

3、示位置,保持跌关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。2、单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,胸部朝地面,尽可能前伸上体。4、仰卧起坐将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节。腰椎间盘突出症保健操图解(中)1.骨盆提升通过腹部和臀部肌肉使背部贴近床面。2、后伸运动手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。3、俯卧或关节后伸保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米。保持一侧膝关节锁紧同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。腰椎间盘突出症保健操图解(下)1、靠墙牵伸一侧上肢支撑墙面,另侧上肢辅助骰关节缓慢朝向墙面活动。2、坐位下腰部牵伸坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的牵伸。3、下身躯干旋转双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧活动,下落至床面。4、股四头肌牵伸使小腿靠近臀部,直至感到合适的牵伸在大腿前侧。大家要注意的是运动前一定要记得做足拉伸等热身,如果上述动作进行时感到腰部不适,就要立刻停止运动,以免病情加重,切不可硬撑!

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 医学/心理学 > 骨科学

copyright@ 2008-2023 1wenmi网站版权所有

经营许可证编号:宁ICP备2022001189号-1

本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。第壹文秘仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知第壹文秘网,我们立即给予删除!