幼儿食育教育子午流注作息表.docx

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幼儿食育教育子午流注作息表时辰经络当令卯时5-7点,大肠经当令起床喝杯温开水,稀释血液防止血栓,排便代谢掉体内垃圾。大便小便排、身体很自在辰时7-9点,胃经当令此时阳气最旺盛,宜消化,早餐要有营养,不宜油腻。早晨来运动、食欲会大增巳时9-11点,脾经当令此时消化功能主场,将食物转化为营养,维持人体所需气血。游戏在此时、身心都受益午时11-13点,心经当令此时调节血液循环,尽量减轻心脏负担,避免过于兴奋,午睡半小时即可。未时13-15点,小肠经当令此时小肠将营养吸收分配,宜消化吸收。中午睡一觉、下午精神好申时15-17点,膀胱经当令此时宜多饮水、上厕所。此时多喝水、游戏不疲惫酉时17-19点,肾经当令此时是养肾补肾最佳时机,适合按压涌泉穴、太溪穴、关元穴。户外做运动、动后需安静戌时19-21点,心包经当令调节血液循环,要静心养气,热水泡脚舒缓放松身心,准备睡眠时段。亲子聊聊天、温馨来入眠亥时21-23点,三焦经当令调节肺部功能,古文中有生命重新孕育的意思,想身体好H点前睡觉。子时23-1点,胆经当令辅助内脏调节功能,人体11个脏器都依赖胆经的支持,此时一定要熟睡。丑时1-3点,肝经当令造血,血液净化,宜熟睡,此时熬夜,对肝伤害极大。寅时3-5点,肺经当令宜熟睡,循环系统呼吸,气体交换,此时胸闷、咳嗽、小便频繁,是肺部问题。孩子睡得好、个头才长高

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